-
Анабазис безлистный
Tatiana 03.06.2018 17:48еще занимаетесь продажей анабазиса? -
Климакс у мужчин
Владимир 03.06.2018 14:12Интересная познавательная статья! Но одно дело, когда в 70 не стоит, а другое – когда в 46 лет. -
Очищение печени
Viktor 29.05.2018 02:04Я иногда грешу и по нескольку дней крепко выпиваю, а потом болит бок, печень дает о себе знать. Тоже ... -
Аллергия
Vera 24.05.2018 20:03Я при аллергии Энтеросгель принимаю, он выводит аллергены и довольно эффективен. Если желаете почитать ... -
Как вернуть мужа
нюша 19.05.2018 23:17Я рассталась со своим любимым мужчиной год назад. Через 2 месяца, после нашего расставания, у него ...
Как исправить кривые ноги упражнениями, что делать при искривлении ног?
"Мое проклятие - кривые ноги. Временами даже жить не хочется. Можно ли хоть как-нибудь мне помочь? Как исправить кривые ноги? Что делать?"
Руфина З., Оренбургская область
Кривые ноги доставляют много страданий женщинам. Некоторые дефекты искривления ног можно исправить делая специальные гимнастические упражнения и занятия определенными видами спорта. Скажу прямо: улучшить форму кривых ног очень трудно. Но все же реально!
о-образное искривление ног
При о-образном искривлении ног займитесь фигурным катанием, гимнастикой, плаванием кролем. Полезны специальные упражнения.
- Поставьте ноги на ширину плеч и приседайте 20 раз подряд, соединяя колени.
- Сядьте на коврик, вытяните ноги. Быстрым и резким движением поверните стопы носками наружу, сильно напрягая мышцы ног (20 раз).
- Встаньте на колени, разведите носки в стороны и сядьте на пятки или, если получится, на пол (20 раз). Комплекс упражнений можете выполнять несколько раз в день. Главное - нагрузку увеличивайте постепенно.
х-образное искривление ног
При х-образном искривлении ног специалисты советуют много ездить на велосипеде или регулярно тренироваться на велотренажере.
Если есть возможность, займитесь конным спортом. Плавайте брассом, бегайте. Ежедневно делайте специальную гимнастику.
- Прыгайте со скакалкой. Начните с 30 прыжков, постепенно доведите количество повторений до 100.
- Скрестите ноги и медленно опуститесь на пол (сядьте по-турецки). Затем быстро поднимитесь без помощи рук (20-30 раз). Со временем количество повторений увеличьте в 2-3 раза, выполняя упражнение в несколько подходов.
Будьте настойчивы. Занимайтесь регулярно. Вас непременно ждет успех!
Л. С. ЩЕРБАКОВА, кандидат медицинских наук, зам. директора московского Института красоты
< < Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях | Как научиться кататься на сноуборде > > |
---|
- Причины подростковой агрессии
- Синдром эмоционального выгорания
- Как сделать приятное мужчине
- Как понять, что ты не нужна мужчине
- Кулич - пасхальный хлеб, приготовление
- Фитнес-аэробика
- Как увеличить бюст в домашних условиях
- Как влияет спорт на сердце
- Пилатес для похудения
- Польза физических упражнений
- Все о мышцах
- Витамин Е и спорт
- Для поднятия тонуса
- Боль в суставах после бега
- Вредна ли тяжёлая атлетика?
Комментарии
бесполезная трата вереми
изменит форму только остеотомия