Диеты для быстрого похудения: рекомендации, меню, отзывы

Совсем немного осталось до самых главных праздников страны – до Нового года и Рождества, и именно в преддверии этих или других важных и, может даже, судьбоносных событий в нашей жизни, мы хотим быстро привести себя в форму. Но если с маникюром и прической все просто, то вот привести фигуру в достойный вид, чтобы влезть в новое платье или просто произвести фурор будет немного сложнее. Но, зная эту женскую особенность, диетологи многих стран мира разработали свои диеты для быстрого похудения, о которых мы вам и расскажем в этой статье.

Но сначала мы немного расскажем о том, что собой представляет данный вид диет. Все быстрые диеты низкокалорийные, в их рационе отсутствуют белки, пищевые волокна, витамины и минералы, в связи с этим такого рациона питания можно придерживаться не более 3-х дней. Если вы будете соблюдать их более трех дней, то можете нанести вред своему организму, и вместо долгожданного праздника лежать в больнице или сидеть дома и восстанавливаться. 

Также хотим вас предупредить, что диеты для быстрого и эффективного похудения помогут вам скинуть пару лишних килограммов, но потом вы их также быстро и наберете. А теперь предлагаем приступить к рекомендациям.

Рекомендации и противопоказания к быстрым диетам

Есть разные виды экспресс похудения, например, одна диета разрешает, есть только суп, другая только экзотические фрукты и т.д., меню всех этих методов мы приведем ниже, а сейчас хотим дать рекомендации, которые подлежат обязательному выполнению, и предупредить вас об опасностях.

И первой опасностью является то, что придерживаясь определенного режима питания, вы можете обезвожить свой организм, т.к. не в одном меню экспресс похудения не предусмотрена вода. Но чтобы этого не произошло, мы рекомендуем вам пить как можно больше чистой воды, даже если ее и нет в вашем меню. Но даже если вы будете употреблять большое количество воды, организм все равно будет страдать от обезвоживания, потому, что вся жидкость будет уходить очень быстро. Поэтому еще раз хотим повторить: не прибегайте, слишком часто к таким суровым методам коррекции своей талии.

Как мы уже сказали, диеты все для вашего быстрого похудения могут быть разными, и среди них есть, так называемый, экзотический способ похудения, который советует дамам есть целую неделю только одни неконсервированные ананасы, а по утрам пить еще лимонный сок с добавлением воды. И нужно сказать, что этот способ достаточно опасен, так как может нанести существенный вред вашему желудку.  А если у вас уже имеются проблемы с желудком, то данный метод вообще не стоит рассматривать. Также нельзя придерживаться этого рациона людям с повышенной кислотностью.

Мы вам уже говорили, но хотим повторить еще раз, придерживаться быстрых диет можно только три дня, иногда пять дней, но не больше.

Нельзя использовать этот метод похудения чаще чем 1 раз в 2-3 месяца, а еще лучше, если вы один раз похудеете по этому способу, а потом будете постоянно придерживаться определенного рациона и заниматься спортом, чтобы лишние килограммы больше к вам не вернулись.

После того как вы придерживались диеты для своего быстрого похудения, переходить на обычное питание нужно максимально медленно, чтобы организм мог адаптироваться к новому режиму. Поэтому если вы хотите похудеть к празднику, то лучше это делать за несколько недель до мероприятия, чтобы за это время вы сумели и похудеть и привыкнуть к обыкновенной пище.

Мы уже говорили, что минус в подобной коррекции фигуры состоит в том, что организм и воду теряет, и витамины с микроэлементами не получает, поэтому обязательно начните принимать комплекс витаминов и минералов.

Если хотите, чтобы фигура быстрее обрела нужные вам формы, нужно не только питаться по определенному способу, но и давать себе физические нагрузки, либо делать специальный массаж, можно заняться плаваньем, главное, не перегружайтесь.

Пожалуй, это все предостережения и рекомендации. Теперь мы можем перейти непосредственно к меню и изучить все отзывы.

Быстрая недельная диета

Этот метод питания рассчитан на неделю, за эту неделю можно сбросить до десяти килограммов, но чтобы не навредить своему здоровью, вы должны четко придерживаться всех рекомендаций и меню, которое мы вас сейчас дадим.

Меню

В первый день на завтрак нужно съесть 50 граммов вареной рыбы не жирных сортов и листья салата, запить это все 200 граммами кефира. Салат и рыбу можно немного полить растительным маслом, желательно, оливковым.

В обед можно съесть 90 граммов нежирной курицы или индейки, лучше всего выбирать грудку, с двумя кусочками хлеба. Хлеб нужно брать тот, который сделан из муки грубого помола.

На ужин можно поесть листья салата или выпить стакан кефира.

Во второй день ваш утренний рацион должен быть составлен из 80 граммов вареной телятины, из одной вареной морковки и из одного клубня картофеля. Можно сделать из всего этого салат и добавить туда сельдерей, который разрешается есть в неограниченных количествах. Запить салат можно зеленым чаем.

В обед разрешается съесть 50 граммов нежирного творога, в который нельзя добавлять сахарный песок, но можете добавить туда 5 фиников. Если не хотите творог, то замените его стаканом отрубей, либо тарелкой овсянки, а можете выпить натуральный нежирный йогурт без добавок.

На третий день в завтрак съешьте 50 грамм куры, которую нужно отварить, либо несколько хлебцев, либо кусочек белого хлеба и стакан бульона, который остался от курицы. Но бульон должен быть несоленым.

На обед можете скушать несколько кусочков хлеба из ржаной муки, либо 50 грамм телятины, либо одно яблоки или 2 апельсина, также разрешается есть шпинат в том количестве, в котором вы хотите.

На ужин 200 граммов кефира с 0% жирности.

На четвертый день в завтрак вы можете скушать 2/3 тарелки гречневой запаренной водой каши, либо салат со свежими помидорами и оливковым маслом, но солить этот салат нельзя. Также можно выпить кефир, но не более 200 граммов.

На обед съешьте небольшую тарелку риса, можно заменить на 30 граммов нежирного творога либо на чернослив, либо на один грейпфрут, киви или на стакан сока из свежих фруктов.

На завтрак пятого дня разрешается 60 граммов отварной телятины, одно вареное яйцо, два сладких перца и один свежей огурец.

На обед отварите себе спаржевую фасоль или один клубень картофеля, можно отварить 50 граммов куриной грудки. Также вместо предложенных продуктов можно съесть один апельсин с яблоком, 3 ягодки кураги и два грецких ореха.

На завтрак шестого дня выпейте 100 грамм рыбного бульона и съешьте 50 грамм вареной рыбы. Можно заменить все зеленым консервированным горохом, но его можно съесть не более 3-х ложек, кусочком хлеба и зеленым чаем с добавлением небольшого количества меда. 

Обед на 6 день состоит из половины тарелки вареного риса, можно взять белый рис, можно взять коричневый. Рис можно заменить одним бананом или киви и стаканом обезжиренного молока. Можете сделать себе салат из помидора и листьев зеленого салата, все это приправьте соком лимона и посыпьте кунжутными семечками в небольшом количестве.

В седьмой, в восьмой и девятый день можете приготовить себе любое меню из предыдущих дней.

В десятый – последний день утром съешьте 60 грамм ветчины из курятины или индейки, либо тарелку гречневой каши, либо 2 чайные ложки нежирного творога. Можно заменить все это на несколько болгарских перцев или на небольшую горсточку изюма и запить стаканом черного чая с добавлением чайной ложки натурального меда.

В обед можно отведать половину тарелки чечевицы, которую нужно сварить на пару, небольшую ветку винограда, желательно синего, запить это стаканом йогурта с низкой жирностью и съесть немного миндальных или кедровых орешков.

Диеты недельные для быстрого похудения на самом деле очень тяжелые, и справиться с ними могут только самые стойкие женщины. Поэтому мы хотим вам дать меню еще одной диеты, но уже не такой долгой, с которой, при желании, может справиться любая женщина

 

В обед можно отведать половину тарелки чечевицы, которую нужно сварить на пару, небольшую ветку винограда, желательно синего, запить это стаканом йогурта с низкой жирностью и съесть немного миндальных или кедровых орешков.

Диеты недельные для быстрого похудения на самом деле очень тяжелые, и справиться с ними могут только самые стойкие женщины. Поэтому мы хотим вам дать меню еще одной диеты, но уже не такой долгой, с которой, при желании, может справиться любая женщина.

Жокейская диета

Меню

В первый день разрешается есть цыпленка, с которого нужно снять шкуру и запечь в духовки. Цыпленка не солить. Этого цыпленка нужно есть и на завтрак, и на обед и на ужин.

Во второй день нужно запечь 300 граммов телятины, и это количество нужно разделить на три приема пищи.

На третий день разрешается только пить кофе без добавления сахарного песка, можно выпить до 5 кружек.

Если рассматривать все диеты для быстрого и эффективного похудения, то эта считается самой эффективной, но учтите, что у вас может кружиться голова и чувствоваться слабость.

Отзывы

А сейчас давайте посмотрим, что говорят о данных способах коррекции фигуры женщины, которые уже все это испробовали.

Многие женщины утверждают, что худея по быстрым способам похудения, они действительно теряли в весе, но если потом не следить за своим питанием, то сброшенные килограммы быстро вернутся, а, то и в двойном размере.

Также многие говорят, что при таком питании нужно иметь очень сильную волю, иначе все начинания сойдут на нет.

А те девушки, которые не послушали диетологов и питались подобным способом более 3-х, а то и более 10-ти дней отмечали у себя резкое ухудшение самочувствия, часто появлялись проблемы со здоровьем, которых раньше вообще не было.

< < Диетические салаты: рецепты для похудения		Диеты для кормящих мам для похудения > >