Артериальная гипертония

Каждый четвертый в нашей стране страдает от артериальной гипертонии

Сегодня, дорогие читатели, мы будем с вами ловить черную кошку в темной комнате, тем более что она скорее всего там есть или вот-вот появится.

С черной кошкой, по поверьям приносящей всевозможные несчастья, можно сравнить артериальную гипертонию, особенно ее мягкую форму, протекающую с повышением систолического (верхнего) давления до 140-179 мм ртутного столба и диастолического (нижнего) до 90-104 мм ртутного столба. Она так же хитра, коварна и пронырлива. Ей хватает крошечной лазейки, чтобы незамеченной проскользнуть в дом и затаиться в самом темном углу, ничем не выдавая своего присутствия. До поры до времени.

Симптомы артериальной гипертонии

От артериальной гипертонии, протекающей даже в мягкой форме, один шаг до ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, сосудистых заболеваний мозга, в том числе инсульта.

О приближении артериальной гипертонии вы можете и не подозревать! Зачастую даже сильное повышение артериального давления (АД) не дает о себе знать головной болью (это один из основных симптомов артериальной гипертонии). И только такие симптомы артериальной гипертонии как нарушения сна, беспричинная раздражительность, непроходящая усталость, на которые мало кто обращает серьезное внимание, настойчиво подсказывают - со здоровьем не все в порядке.

Не вы ли будете следующим, попавшим в цепкие когти артериальной гипертонии?

Факторы риска артериальной гипертонии

Факторами риска артериальной гипертонии являются люди широкие в кости, коренастым, склонным к полноте. У них обычно короткие шеи. Любят они плотно покушать, после обильной и вкусной трапезы совсем не прочь вздремнуть. Мысль об утренней зарядке, вечерней пробежке, прочей физкультуре и активном движении портит им настроение. Они тяжелы на подъем, медлительны, очень ответственны, везут на себе много дел, оттого всегда озабочены. Другой тип: несколько ленивые, несобранные, вечно опаздывающие люди.

Имеете избыточный вес, подвержены стрессам, курите, часто "заглядываете" в рюмочку, у вас повышенное содержание холестерина в крови, плохая наследственность (сердечно-сосудистые заболевания у ближайших родственников)? Учтите: вы кандидат в гипертоники.      

Профилактика артериальной гипертонии

К счастью, все не так фатально...есть и способы профилактики артериальной гипертонии

Если человек, попавший в кораблекрушение, способен удерживать шею и плечи над холодной водой, вероятность того, что он выживет, резко возрастает. Если же вода покрывает шейно-воротниковую зону, артериальное давление резко понижается, наступает коллапс, и человек погибает.

Этот хорошо известный факт из военно-морской медицины каждый, кто пока здоров и здоровым хочет остаться, может использовать себе во благо. Начинайте каждое утро с обливания холодной водой. Организм закаляется, сосуды тренируются, иммунная система укрепляется, кровообращение улучшается, нормализуются выработка биологически активных веществ и артериальное давление. Эта процедура также очень эффективна для лечения и в особенности для профилактики остеохондроза, который часто идет рука об руку с артериальной гипертонией.

Поначалу обливайтесь теплой водой, постепенно переходя на холодную (комнатной температуры). Особую осторожность и оcмотрительность следует проявить людям немолодым и нетренированным. Никаких неприятных ощущений, озноба, эффекта "гусиной кожи"! Процедура должна быть вам в радость и продолжаться не более 3-5 минут. Обливаться лучше всего с макушки. Боитесь испортить прическу? Тогда начинайте с шейно-воротниковой зоны - это непременное условие. Раздражение именно этой области и служит профилактикой артериальной гипертонии. После обливания хорошенько разотритесь махровым полотенцем.

* Для профилактики артериальной гипертонии чрезвычайно полезно жить выше 4-го этажа в доме без лифта. Постоянно поднимаясь и спускаясь, вы тренируете сосуды, укрепляете сердце. Любой участковый врач вам подтвердит, что те, кто регулярно совершает "восхождения", намного реже болеют гипертонической и ишемической болезнью. Вывод? Старайтесь каждый день пользоваться лестницей, а не лифтом.

Лифт - отнюдь не благо цивилизации, а один из факторов развития артериальной гипертонии.

* Проведенные недавно массовые обследования показали: артериальная гипертония и атеросклероз практически неведомы представителям таких редких профессий, как скотовод-кочевник, пастух, ковбой, и это несмотря на то, что едят они в основном мясо и животные жиры. Такой крен в рационе медики относят к факторам риска. Но он полностью компенсируется жизнью на природе, отсутствием нервных нагрузок и, главное, высокой физической активностью. Движение благотворно влияет на центральную нервную, сердечно-сосудистую систему, кровообращение, становится преградой для неврозов.

Юноше, обдумывающему житье
И решающему, жизнь делать с кого бы,
Я посоветовал: "Хочешь избежать АГ?
Делай ее с пастуха или ковбоя!"

Ходьба в хорошем темпе, бег трусцой, плавание, велосипедные и лыжные прогулки, занятия восточными оздоровительными гимнастиками (выбирайте на вкус!) - отличная профилактика артериальной гипертонии и связанных с нею неприятностей. Физические упражнения, выполняемые из положения лежа; с задержкой дыхания и натуживанием; быстрые наклоны и подъемы туловища; такие эмоциональные игровые виды спорта, как теннис, футбол, волейбол, у тех, кто склонен к артериальной гипертонии, могут вызвать резкое повышение артериального давления и нарушение мозгового кровообращения.

* Семейная идиллия - лекарство от многих болезней, в том числе и от артериальной гипертонии. Чаще жалуются на повышенное давление холостяки и те, кому в браке не повезло. Причем в течение года до и года после развода явные симптомы артериальной гипертонии отмечаются не только у горе-супругов, но и у их детей (по данным ученых - у 30% из них).

* Воздух, насыщенный запахами ромашки, мяты, садовой фиалки, розы и особенно герани душистой, - эффективное лекарственное средство для тех, у кого "пошаливает" давление. Так утверждают специалисты по фитотерапии. Вдыхание этих ароматов заметно снижает артериальное давление, успокаивает, поднимает жизненный тонус. Так что станьте "садовниками своего здоровья"!  

Характер определяет не только судьбу, но и состояние здоровья.

* Хорошие и "здоровые" характеры у оптимистичного и уравновешенного сангвиника, медлительного и спокойного флегматика. Им артериальная гипертония практически не грозит. Неврозы и артериальная гипертония чаще всего бывают у двух крайних типов: легко возбудимого холерика и быстро впадающего в уныние меланхолика.  

* Исследования, проведенные учеными в разных странах мира, подтвердили истину: нормальный вес (рост в сантиметрах минус 100) - нормальное  артериальное давление. Сброшенные лишние килограммы снижают повышенные показатели артериального давления до оптимальных величин. Если, конечно, не произошло кардинальных изменений в почках, сердце и других органах.

* Входите в группу риска? Обзаведитесь тонометром и регулярно (раз в неделю, а если уже не первый день болит голова, мучает бессонница, не проходит чувство усталости, "давит" стресс, то и чаще: 1-2 раза в день) измеряйте артериальное давление. Можно делать это утром, не вставая с постели. Постоянно повышенное артериальное давление - верный признак, указывающий на развитие артериальной гипертонии, - заставит вас вовремя спохватиться.

Нормальное артериальное давление 

 У вас не такое? Возможно, вы сами вредите своему организму, не зная, что он не любит

* осень и весну. Обострение не только артериальной гипертонии, но и многих других болезней приходится именно на этот период;

Чтобы поддержать свой организм в это опасное время, принимайте:

* настой пустырника по 2-3 столовые ложки перед едой (2 столовые ложки измельченной травы залейте 0,5 л крутого кипятка и настаивайте 2 часа);

* настой мелиссы (2 столовые ложки измельченной травы залейте 2 стаканами крутого кипятка, после остывания процедите и пейте в течение дня).

* полнолуние. В это время пробуждаются не только силы зла. У очень многих повышается артериальное давление, нарастают агрессивность, раздражительность, ухудшается самочувствие;

Живите не по обычному календарю, а по лунному, советуют медики. Понаблюдайте, как вы переносите полнолуние. Плохо? Готовьтесь к нему заранее: побольше отдыхайте, не назначайте в это время ответственных встреч, не планируйте важных дел.

* духоту, тесноту. Их психологически не выносят все предрасположенные к артериальной гипертонии. Тяжко им находиться в толпе, среди большого количества народа;

"Не ходите на митинги и демонстрации!" - призыв врачей к кандидатам в гипертоники не носит политического характера. Это медицинская рекомендация.

* возвращающуюся моду на водолазки и свитера. Такая одежда не для людей, склонных к артериальной гипертонии. Плотно обхватывающий шею высокий ворот, как и тесно прилегающий воротник рубашки, туго затянутый галстук могут стать причиной повышения артериального давления;

* красного, оранжевого, желтого цветов. Они вызывают раздражение, приток избыточной энергии, возбуждают, повышают артериальное давление. Учитывайте все это, обновляя интерьер в офисе, дома, покупая одежду себе, детям, мужу;

* излишнее потребление соли. Задержка натрия в организме вредна и вызывает обострение артериальной гипертонии. Вспомните Мертвое море, самое соленое в мире, - в нем нет жизни. Постарайтесь исключить хотя бы этот фактор риска. Готовя пищу, не солите ее, а чуть-чуть присаливайте, уже подав на стол. Еще лучше замените щепотку "белой смерти" лимонным соком, мелко порубленной зеленью петрушки, кинзы.

* голландский сыр, бананы, ананасы. Кто бы мог подумать, что такие лакомства могут повысить артериальное давление! Оказывается, эти продукты, поглощаемые в больших количествах, из-за содержащихся в них особых веществ зачастую приводят к усиленному образованию гормонов, провоцирующих "подскоки" артериального давления.

Теперь вы усвоили, что на пользу вашему организму, а что во вред. Знаете, что делать, чтобы артериальная гипертония обошла вас стороной. За работу! 

Артериальная гипертония и полнота

Одна из догм медицины: излишняя полнота, как правило, приводит к повышенному артериальному давлению. Группа американских врачей утверждает, что это не всегда так. Просто толстякам нельзя мерить давление той же стандартной манжетой, что людям умеренной упитанности. Манжета слишком сильно сдавливает чересчур полную руку, отсюда завышенные показания фонометра.

"Черную кошку-гипертонию" вам помогала ловить Инна ШУЛЬЖЕНОВА