Как понизить аппетит

Каждая девушка стремиться к тому, чтобы ее фигура была идеальной, ну если не идеальной, то хотя бы в пределах нормы. Что мы только не делаем для этого, и мучаем себя в спортзалах, и садимся на всевозможные диеты, но как только мы садимся на диету, наш аппетит, кажется, становиться неуправляемым, бывает даже нам очень хочется съесть продукт, который мы раньше и вовсе не любили, и тут соответственно возникает вопрос, как понизить аппетит?

Но прежде чем мы вам расскажем об этом, давайте разберемся, почему наш аппетит разыгрывается с невероятной силой именно тогда, когда мы садимся на диеты. А дело все в том, что наш организм привыкает к тому режиму питания, которое мы ведем, а как только мы садимся на разные диеты, организм начинает испытывать стресс, и повышает аппетит, чтобы обеспечить себе комфортную среду. Плюс ко всему, сидя на диетах, мы лишаем свой организм необходимых ему витаминов, микро- и макроэлементов, и это все он пытается дополучить с помощью увеличения аппетита. 

Также мы можем больше хотеть есть во время стресса, каких-нибудь волнений и переживаний, а иногда наш аппетит разыгрывается от того, что мы просто неправильно едим, то есть, мы сами способствуем этому процессу. Поэтому, чтобы наш аппетит не разыгрывался нужно следовать некоторым нехитрым советам.

Многие диетологи советуют за полчаса до еды выпивать стакан чистой воды, с ее помощью желудок заполнится и вы меньше съедите за обедом или ужином. Некоторые советуют вместо воды выпивать горячий бульон с овощами или куриным мясом, таким образом, вы быстрее насытитесь за обедом. Выбирать, конечно, вам, но нужно заметить, что от воды-то еще никто не поправился, а вот от бульона, да еще и с курицей, все возможно, даже если курица и считается диетическим мясом.

Если вы можете за обед съесть не одну тарелку супа, то вам следует остановиться. По утверждениям все тех же диетологов можно судить, что человеку для сытости вполне хватает одной неполной тарелки супа, все остальное уже перебор и пойдет только во вред. Были произведены наблюдения за людьми у шведского стола, так вот, они съедали на 73% больше супа, чем требуется человеку. Поэтому если вы ставите супницу с супом на стол, то забудьте об этой привычке, пусть кастрюля с супом стоит подальше от вас, чтобы вам не хотелось наливать себе еще и еще.

Как этот совет ни покажется вам странным, но мы рекомендуем чаще ходить на свидания. По наблюдениям, женщины на свиданиях, как правило, стесняются много есть, поэтому так ваша фигура не пострадает.  Конечно, всю жизнь на свидания ходить не будешь, а вот почаще ходить в ресторан со своим партнером можно, так вы тоже съедите гораздо меньше, чем если вы будете ужинать дома.

Не рекомендуется есть при приглушенном свете. Приглушенный свет способствует перееданию. Это не значит, что вы не должны устраивать романтические ужины при свечах, но делается это, как правило, редко, а вот каждый вечер ужинать при свете бра или приглушенного света не рекомендуется.

Американские ученые провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что у людей, в чьем рационе 30% белковой пищи, в день потребляют гораздо меньше калорий, а если быть точными, то на 440 калорий меньше. Поэтому если вас интересует, как снизить свой аппетит, то включайте в свой дневной рацион больше мяса, но учтите, что такой рацион поможет лишь тем, кто занимается спортом, если же вы не занимаетесь никакими силовыми нагрузками, то белковая пища может повредить вашу фигуру.

Не смотрите телевизор и не читайте за приемом пищи. Давно известно, что смотря телевизор или читая, человек съедает гораздо больше, чем это необходимо. Мы бы рекомендовали убрать из кухни телевизор вообще. Кухня - это не то место, где нужно смотреть телевизор, это не только негативно сказывается на вашем аппетите, но и на общей энергетике пищи и воды.

Слушайте свой организм. Мы с детства привыкли, что нужно завтракать, обедать и ужинать в определенное время и есть в эти три приема пищи определенную еду, а мы вам советуем забыть обо всех правилах, а слушать сигналы своего организма. Например, если вы не хотите есть в 2 часа дня, но делаете это только потому, что так принято, то эта еда не пойдет вам на пользу. Если вы не чувствуете голода, то не ешьте, поедите тогда, когда вам этого захочется. Очень часто мы путает  желание попить с желанием поесть, поэтому если вы почувствовали, что вроде бы хотите чего-то съесть - выпейте стакан воды, подождите немного, и если после этого желание поесть пропадает, значит это был не голод.

Тоже самое и со сладким, если рука тянется в вазу за конфетой или у вас появилось желание съесть печенюшку, остановитесь и подумайте, действительно ли вы хотите эту конфету или вам просто нечем себя занять. Ваш организм всегда даст вам правильный ответ, только нужно его уметь слушать. Ну а если вам очень хочется чего-то съесть, то замените сладкое на фрукты или сухофрукты. Таким образом, вы удовлетворите свою потребность, а ваша фигура при этом не пострадает.

Также понизить наш аппетит помогает посуда определенных оттенков. Так, доказано, что с черной и синий тарелке съедается меньше, чем с зеленой, красной, желтой и белой. Поэтому приобретите для себя набор черной или синей посуды, и вы увидите, как ваш аппетит пойдет на убыль.

Старайтесь ужин заменять питьевыми натуральными йогуртами без добавок. Также можно попробовать употреблять фруктовые смузи. Питьевой йогурт или смузи хороши тем, что в них много клетчатки, которая хорошо и надолго утоляет голод, а также в них содержится кальций. Если йогурт или смузи надоест, то смешайте в блендере кефир и банан, вместо банана можно взять клубнику, черную смородину или любую другую ягоду, или фрукт. Помимо того, что этот напиток вкусный, так он еще отлично удаляет чувство голода и не вредит талии.

Хлеб ешьте только цельнозерновой из муки грубого помола, а вот от булки следует и вовсе отказаться, так как она негативно влияет на фигуру.  Нет, вы, конечно, можете съесть кусочек булочки с охотки, но делать это нужно как можно реже.

И последнее, что хочется сказать: не ограничивайте себя в еде, но ешьте понемногу. Ученые доказали, что люди ограничивающие себя в чем-либо, съедают в два раза больше, чем те, кто позволяет полакомится себе кусочком тортика или кекса, но делают это в меру.

< < Как подтянуть ягодицы в домашних условиях		Как похудеть без вреда для здоровья > >