-
Грипп
Анастасия 13.11.2017 18:39можно обходиться и без кучи иммуномодулятор ов, противовирусных и прочей химии. Мы стали гораздо ... -
Импотенция
Гена 13.11.2017 03:09А почему простатит не лечите 25 лет? Вас этот вопрос не беспокоит совсем? Тут 55 нет и начались ... -
Ангина, симптомы, лечение, осложнения
Ольга 10.11.2017 03:20Вот не люблю я антибиотики и все... Принимаю их только прям в запущенном случае, когда уже ничего не ... -
Как избавиться от морщин
Ольга 10.11.2017 03:08Морщины... Их не избежать, но всеми правдами и не правдами стараюсь оттянуть этот момент))) Стараюсь ... -
Как понизить аппетит
Ольга 10.11.2017 02:44Я стала меньше есть после того как начала пить плоский животик, который с ягодами годжи, точнее ...
Японская диета
Стоит помнить, что японская диета наиболее эффективная на сегодняшний день! Любая диета — это всегда ограничение, изменение в питании, призванное уменьшить ненужный лишний вес. Речь не идет о голодовках, которые подвергают здоровье серьезному стрессу и не дают длительного ожидаемого результата, а скорее о коррекции питания, при которой "похудательный" эффект сохраняется надолго. Одной из таких правильных диет является японская диета — высокоэффективная и низкокалорийная.
Вы только вдумайтесь в эти великолепные цифры: человек за 2 недели такой диеты теряет 8 килограмм. Звучит заманчиво, но давайте разберемся. Японки славятся своей миниатюрностью и воздушностью, так что результат этой диеты предсказуем, но только при точном и строгом выполнении правил. Как известно, японцы — люди высокоорганизованные, в данной диете все просчитали до мелочей и подобрали продукты так, чтобы максимально сбалансировать и скорректировать обмен веществ, поэтому никакой самодеятельности, для хорошего результата четко выполняем все правила японской диеты.
- Важное требование — это постепенность, плавность перехода к диете и затем к обычному питанию.
- Нельзя заменять продукты, необходимо строго придерживаться рекомендованных, также нельзя изменять последовательность дней диеты.
- Под абсолютным запретом углеводы, а также полностью исключена соль, мучное и алкоголь.
- Рекомендуется есть палочками — за счет этого порция еды будет меньше.
- Принимать витамины и обязательно выпивать за день 1,5 - 2 литра воды.
- Готовить еду непосредственно перед употреблением.
Примерное меню японской диеты
(3 приема пищи в день соответствуют завтраку, обеду и ужину)
1 день
- 1 чашка кофе;
- салат из капусты (cлегка отваренной) с маслом, 2 отварных яйца и томатный сок 1 стакан;
- 200 грамм паровой рыбы.
2 день
- 1 чашка кофе и 1 отрубной сухарик;
- 200 гр. рыбы, салат из любых овощей (капуста обязательно) и оливкового масла;
- 1гр нежирнй отварной говядины и 1стакан кефира.
3 день
- 1 чашка кофе и 1 ржаной сухарик;
- 1 кабачок (слегка обжарить кусочками);
- 200 гр. говядины, 2 сваренных яйца, салат из капусты (свежей) с добавлением масла.
4 день
- кофе 1 чашка;
- 1 сырое яйцо, салат (сварить 3 моркови, натереть и добавить 15 грамм сыра.
5 день
- cалат (сырая морковь, сдобренная лимонным соком);
- 200 гр. рыбы (приготовленной по вашему желанию), томатный сок 1 стакан;
- любые фрукты (кроме бананов, манго и винограда).
6 день
- чашка кофе;
- половина отварной курицы (исключить жир и кожу);
- 2 отварных яйца, салат из сырой моркови с добавлением масла.
7 день
- зеленый чай (можно травяной);
- 200 гр. говядины (можно совсем немного свежих фруктов);
- любой ужин, как в предыдущие дни, кроме 3.
8 день
- все, как за 6 день.
9 день
- салат, сырая морковь с соком лимона;
- 200 гр. рыбы и томатный сок;
- фрукты свежие (кроме винограда, банана, манго).
10 день как 4
11 день как 3
12 день как 3
13 день как 2
Считается, что действие этой диеты может сохраняться до 2 лет, она может стать основой хорошей стройной фигуры. Одно важное замечание — кофе можно заменить на зеленый чай. Что касается размера порций, японские диетологи считают, что они должны быть меньше ваших обычных порций примерно на 1/3. Очень удобно, что ничего не надо придумывать — все расписано и просчитано. Только необходимо настроиться и проявить немного силы воли, и все получится. Японская диета — одна из самых действенных и результативных диет в мире.
< < Яблочная диета | Японская диета 14 дней > > |
---|
- Английская диета
- Диета одного дня
- Ананас для похудения
- Морская соль для похудения
- Чернослив для похудения