Всё о пятках

Создатель вложил в нашу стопу целых 26 костей (не меньше, чем в черепную коробку), хитро соединив их с мышцами да так ладно подогнав между собой, что homo sapiens может не только сгибать, разгибать ступню, вращать ею, но и пружинить при ходьбе, резво бегать, непринужденно танцевать, любезно расшаркиваться, смущенно переминаться с ноги на ногу и даже пятиться.

Строение пятки

Вот мы и наступили на пятку, которая по-научному называется предплюсной. Бугор пяточной кости образует основу ее, определяет форму и размер. Бог-башмачник создал строение пятки таким, что у стопы две точки опоры: пятка и носок, а посередине поместил свод-рессору. “Ударной” все же сделал предплюсну, расположив здесь самый большой в теле мениск - таранную кость, на которую замыкаются все своды. Она и впрямь таранная - сила пяточного удара в экстремальных ситуациях может доходить аж до 6 тонн. Кожа здесь от природы толста и не имеет волосяного покрова.

Именно на пятку возложена основная нагрузка по перемещению человеческого тела в пространстве. Кажется, двухмесячному эмбриону и перемещаться-то особо никуда не надо, тем не менее у него первой в стопе формируется именно пятка. Так что к моменту шевеления плода будущий Пеле может смело стучать по маминому животику-мячу “одной левой” или правой. У человека обычно правая ступня чуть длиннее.

Первые самостоятельные шаги нелегки: детей учат с пальчиков опускаться на пятку, касаясь пола всей ступней. Топ-топ - и вот, почувствовав опору, малыш уже побежал, да так резво, что только пятки сверкают. Приобретен рефлекс - утрачено почтение.  

Ахиллесова пята

Чего только не сносят наши бедные натруженные пятки: грязь, мозоли, натоптыши, потертости, порезы, ушибы и - бр-р-р! - занозы. Медицине даже известны случаи, когда люди, в прыжке приземлившиеся на пятки, умирали от болевого шока. Как тут не вспомнить восточную поговорку, звучащую точнее, чем наша: “Душа уходит через пятки”. Нет, не понимаем мы нашего счастья, а что имеем - не храним.

Нам бы поставить себя на место героя одной новеллы Р. Акутагавы. Тому вместо человеческих ног достались лошадиные копыта. Какое же невыразимое отчаяние испытывал бедолага! Он едва-едва передвигал копытами, чтобы сохранить равновесие, сходил с ума от блох и мерзкого запаха, то и дело лягал в бок жену по ночам. Кошмар!

Но с очарованным странником Н. Лескова произошла еще более страшная история. После неудачной попытки бежать из татарского плена Иван Северьяныч был “подщетинен”: ему надрезали кожу на пятках, засыпали туда рубленую конскую гриву, а затем зашили стрункой. “Я встал на ноги, да бряк опять на землю: волос-то этот рубленый, что под шкурой в пятах зарос, так смертельно больно в живое мясо кололся, что не только шагу ступить невозможно, а даже устоять на ногах средства нет. Сроду я не плакивал, а тут даже в голос заголосил...” Не сложилось с пяткой и у Ахиллеса. Мать Фетида, купая мальчугана в дарующих неуязвимость водах Стикса, держала сына как раз за злополучную пятку. Ту самую, в которую позже под Троей героя смертельно поразил стрелой Парис.

К сожалению, по медицинской статистике, и сегодня ахиллесова пята, точнее ахиллово сухожилие - одно из самых слабых мест. А где тонко, там и рвется. Памятуя об этом, фирма “Reebok”, обеспокоенная подделками, рекомендовала покупателям обращать особое внимание на задник кроссовок: в отличие от “самострока” у оригинала он должен быть твердым.

Но не все так мрачно. Давайте вспомним хотя бы счастливчика Меркурия. Подарок Фортуны сделал его походку воистину самой летящей на свете. Крепил бог торговли чудесные крылышки не куда-нибудь, а именно на пятки. А сколь артистичны в движении пятки танцоров, степистов и, как ни удивительно, органистов!..

И все же какие они, пятки? Благодаря восторженным поэтам нам кое-что известно. Так, пушкинский Дон Гуан, чуть заприметив изящную пятку под вдовьим черным покрывалом Доны Анны, в минуту дорисовал в своем воображении все остальное. Такой она и должна быть в оригинале: узкой, розовой (утонченная французская знать в прежние времена пятки даже припудривала, чтобы получились эдакие розанчики, а сколько восторгов и умиления вызывают молочно-розовые крошечные пяточки младенцев!), мягкой и гладкой, без шершавостей, трещин, мозолей.

В России исторически дела с пятками обстояли сурово. В национальной обувке - валенках - они безнадежно “расползались”. А уж когда степенный дворянский променад сменился чеканной комиссарской поступью в хромовых сапогах, на смену модельной, на заказ сшитой обуви пришли увесистые, грубо, без затей сработанные башмаки фабрики “Парижская коммуна”, а в доверие вошла решительная размашистая походка с вывороченной ступней - медвежья лапа, отыскать изящные, ухоженные пятки стало так же трудно, как и “три пары стройных женских ног”. Из прямой она превратилась в перекошенную и скособоченную, из узкой - в разбитую, из гладкой - в растрескавшуюся, из мягкой - в мозолистую, из розовой - в коричневую, а то и черную.

Но, к счастью, не навсегда забылась французская истина-каламбур: люди добровольно ходят всю жизнь под каблуком у пятки (соль его в том, что по-французски слова “пятка” и “каблук” обозначаются одним словом “talon&rdquo. И недаром у косметологов и педикюрш есть профессиональная поговорка: никто не обратит внимания на ваши пятки лишь до тех пор, пока все в порядке. Так что следить за ними необходимо и не только для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя вполне “комильфо”.

Рефлексотерапия

Согласно йоге, другим восточным оздоровительным системам подошва - это своего рода накопитель энергии и распределительный щит одновременно. На ней располагаются около 72 тысяч нервных окончаний (оттого-то поджаривание пяток и палочные удары по ним на Востоке - одна из самых изощреннейших пыток) - активные точки, рефлекторно связанные со всеми органами и системами нашего организма. Воздействуя на них, можно влиять на свое самочувствие, состояние здоровья, улучшать и укреплять его, просто поддерживать себя в тонусе.

Благодаря этому открытию были созданы многие чудодейственные массажи: японский шиацу, корейский Су-Джок или индийский. Общие правила последнего таковы: тщательно вымойте руки и ноги, лягте на живот, подложив под голеностопный сустав валик, если массаж делают вам, или удобно усядьтесь, если массируете себя сами. Смажьте ступни слегка подогретым растительным маслом. Поглаживайте, растирайте, надавливайте на них подушечками пальцев, продвигаясь от пятки к пальцам ног и обратно. Затем потяните каждый палец и сожмите стопу с боков двумя ладонями. После этого можно воздействовать на определенные рефлексогенные зоны. Согласно представлениям некоторых восточных оздоровительных систем точки, расположенные на подошвенной поверхности пяток, “отвечают” за желудочно-кишечный тракт.

Рефлексотерапевты утверждают: если вы следите за пятками, носите удобную обувь, а кожа на них все равно грубая, то и дело появляются омозолелости, это свидетельствует об уже имеющихся, но не распознанных или в ближайшем будущем грозящих вам заболеваниях.

Массаж пяток

Чтобы предотвратить их, делайте ежедневно массаж пяток, растирая, разминая, надавливая на них плотно прижатой подушечкой большого или среднего пальца. Тот должен располагаться не вертикально, а под углом к массируемой зоне. После процедуры вновь поглаживайте стопу, вращайте ею в различных направлениях. Стопы массируют по очереди, по 5-15 минут каждую.  

Причем проще и с большим эффектом, как оздоровительным, так и профилактическим, это можно сделать, если пятки ухоженные. Лень, некогда делать массаж каждый день? Купите специальные шлепанцы с резиновыми пупырышками, которые будут во время перемещений по квартире абсолютно без всякого вашего участия массировать подошву. Можно приобрести особый массажный коврик. Постелите его в ванной и, причесываясь, чистя зубы, бреясь, наводя марафет, переминайтесь с ноги на ногу, перекатывайтесь плавно с пятки на носок - вот вам и массаж. Он может быть, кстати, и точечным.

Успокаивающий, расслабляющий, обезболивающий массаж делается так. Найдите нужную вам биологически активную точку. Большим или указательным пальцем руки нежно погладьте кожу, а затем в течение 5-6 секунд разотрите по часовой стрелке круговыми движениями, похожими на ввинчивание. Надавите в течение 1-2 секунды на точку, наращивая усилие. В этот момент может появиться чувство онемения, ломоты, резкая боль, похожая на удар током. Выполните те же действия в обратном порядке против часовой стрелки в течение 5-6 секунд, постепенно уменьшая давление на точку. После 1-2-секундной паузы повторите цикл (всего 4 цикла, общее время массажа - 1 минута).

Если тонус или функции организма понижены, сделайте тонизирующий (стимулирующий, возбуждающий) массаж. Найдя точку, 3-4 секунды делайте вращательные движения по часовой стрелке. Затем резко оторвите палец от точки. Ваши действия немного напоминают удары птицы клювом. Цикл повторите 8-10 раз в течение 40-60 секунд.

Проводя массаж, будьте спокойны, уравновешенны, сосредоточенны, мышцы расслабьте. Движения не должны быть грубыми, чересчур резкими и сильными. Не забывайте, что массировать точки надо на пятках обеих ног по очереди.

Для улучшения пищеварения после обеда и перед сном специалисты рекомендуют 10-15-минутную прогулку. За пятками помимо всего прочего нужен правильный уход

Уход за пятками ног

В древних трактатах о любви пятка упоминается как сильнейшая эрогенная зона, это также заставляет всерьёз думать о её эстетике и регулярном уходе за пятками ног, что непросто: кожа на пятках от природы толста и груба. Самое главное - делать это правильно.

Никогда не срезайте мозоли и натоптыши на пятках - нарастет еще больше. К тому же неумело срезанные огрубевшие участки кожи (как и ссадины, царапины, потертости) - ворота для проникновения инфекции, которая может вызвать бурсит - воспаление суставной сумки и окружающей ткани. Болезнь нередко развивается в области ахиллова сухожилия и пяточной кости.

Пятки нужно распарить, в течение получаса подержав ноги в горячей мыльной воде или содовом растворе (1 чайная ложка пищевой соды на каждый литр воды). Ванночку можно сделать и на оливковом масле (4 столовые ложки на 3 литра горячей воды). Когда старая кожа отслоится, счистите налет пемзой и отшлифуйте пятку мелкой пластмассовой, но ни в коем случае не металической пилочкой. Затем обязательно смягчите кожу специальным питательным кремом для ног (отечественным или импортным, например, фирм “Орифлэйм”, “Мэри Кей”, “Люмене” или “Фримэн” - кстати, эта фирма выпускает полный комплект по уходу за пятками: ванночки для распаривания, скраб для очищения загрубевших участков, смягчающий крем).

Если вы запустили свои пятки, процедуру придется повторять через день в течение двух недель, а затем не реже 1-2 раз в неделю в “банные” дни.

Нередко кожа на пятках растрескивается от авитаминоза, особенно от нехватки витамина А. Так что жуйте морковку и принимайте поливитамины.

Очень любят наши пятки растирание. Приготовьте особый раствор, тщательно размешав литр воды, 2 столовые ложки поваренной соли, столовую ложку уксуса. Обильно смачивая в нем жесткую рукавицу или мочалку, короткими сильными движениями растирайте пятки, а можно натереться с ног до головы. Такая процедура поднимет тонус и настроение, укрепит кожу, сделает ее эластичной. Правда, немножко “погорит”, но зато во всем теле будет ощущение чистоты и энергии.

Чтобы кожа меньше грубела, а ноги не потели, откажитесь от синтетических носков, отдав предпочтение хлопчатобумажным (можно с 30%-ным содержанием полиэстера). Мужчины носки меняют, а дамы колготки и чулки стирают, как водится, каждый день, дабы не загубить репутацию, а заодно и туфли: кожа обуви моментально впитывает все ароматы, причем навсегда. И помните: дырки и “стрелки” - украшение не вашей пятки!

Обувь подбирайте точно по размеру - ни больше, ни меньше. Зачем вам шаркающая походка, пытки с деформацией стопы, мозоли и потертости? Если те все же появятся, залепите их специальным пластырем, а вечером полечите больное место.

Вот сибирское знахарское средство от мозолей, которое на всякий случай всегда нужно иметь под рукой. Вымочите луковую шелуху в уксусе в течение 2 недель. Накладывайте на мозоль толстый слой и завязывайте на всю ночь. Через 2-3 дня она сойдет. Еще одно, как пишут в лечебниках прошлого века, старинное народное, а потому верное средство от застарелых мозолей. Распарьте ногу в горячей воде, вытрите досуха и привяжите к мозоли “горбушку” лимона - корку с небольшим количеством мякоти. Меньше чем через неделю все заживет. Можно к больному месту приложить живицу и заклеить лейкопластырем.

Гораздо сложнее избавиться от пяточных шпор. Народная медицина предлагает страдальцам такой простой рецепт. Высушенные цветки сирени залейте водкой в соотношении 1:10, дайте настояться 8-10 дней в плотно закрытой посуде. Принимайте по 30 капель 2-3 раза в день и одновременно натирайте или делайте компрессы из этой же настойки на больные участки.

Ухоженные пятки требуют красивой осанки и достойной походки. Вот и выходит, что все в человеке должно быть прекрасно, начиная с пяток. Итак, примите 6-ю позицию (ступни параллельны и достаточно близко друг от друга), делайте шаг от бедра, легко и уверенно переступая с пятки на носок, с пятки на носок. Отлично!

И никогда не забывайте о том, как нам повезло. Ведь большинство зверей понятия не имеют о пятке и всю жизнь передвигаются на кончиках лапок-подушек. Вот так порой и загулявшие мужчины, возвращаясь за полночь после сомнительной пирушки, с душой, уходящей в пятки, пробираются на цыпочках, припадая и боязливо крадучись мимо спящих домочадцев, забывая азбучную истину: бес-то был колченогим.

Валерия КОРОСТЫЛЕВА

< < Все о почках		Всё о селезёнке > >