Какие орехи полезнее

Содержание[Скрыть]

Какие орехи полезнейВсем нам известно, что орехи любых видов очень полезны для здоровья. Даже диетологи относятся лояльно к орехам, и разрешают некоторые их виды включать в свой рацион.

Но все же их множества видов существуют плоды, приносящие большую пользу организму. Поэтому мы решили рассказать, какие орехи полезнее и какова их польза.

Польза орехов

Орехи - это средоточие питательных и полезных веществ. Практически в любом сорте есть такие витамины как: В, Е, а так же йод, селен, железо, кальций и цинк.

Кроме этого, ученые и врачи говорят, что орехи полезны для мозгового развития из-за того, что в них содержится много жирных кислот. Особенно, эти продукты необходимо употреблять при больших умственных нагрузках.

Все знают, что орехи довольно калорийны, а в сочетании с легкими жирами и растительными белками эти калории превращаются в настоящий источник энергии. Поэтому эти плоды желательно включать в свое меню спортсменам и всем, кто испытывает физические нагрузки.

Еще в составе всех орехов есть Омега-3, благодаря этому они становятся полезным продуктом не только при сердечных и сосудистых недугах, но и при проблемах с волосами, ногтями и кожей.

 Самые полезные орехи

Надо сказать, что все орехи приносят пользу здоровью человека, но все же в разных сортах есть свои особенности, которые помогают быстрее справиться с тем или иным недугом.

Ученые выделяют 5 видов орехов полезных для женщин, детей мужчин, о которых мы сейчас вам и расскажем.

Ломбардский орех или фундукфундук свойства

О пользе фундука было известно еще в древние времена. Наши предки придавали ему не только лечебные, но и магические свойства, делая из фундука амулеты, защищающие от злых духов и природных катастроф.

В современном обществе уже нет таких поверий, а вот то, что фундук можно есть в целях профилактики сердечно - сосудистых заболеваний, тромбофлебита, варикоза, малокровия и артериальной гипертонии - это точно. Более того, если вы уже страдаете одним из этих заболеваний, фундук будет способствовать улучшению вашего состояния.

Также фундук можно кушать для профилактики онкологических заболеваний, т. к. в нем содержится уникальный компонент - паклитаксел, который уничтожает раковые клетки и препятствует их образованию.

Но помните, фундук не желательно придавать термической обработке.

Грецкие орехи

Грецкий орехЕще Авиценна и Гиппократ в своих трудах рассказывали о лечебных свойствах грецких орехов, а так же листьев орешника. Наши врачи и ученые полностью согласны с прародителями медицины и даже называют эти орехи «древом жизни» из-за их богатого и уникального состава.

И если мы разберем состав этих плодов, то убедимся, что ученые правы.

Ведь в грецком орехе присутствуют такие витамины как: А, В1, В2, В3, С, Е, а так же марганец, калий, кальций, магний, натрий, железо, йод. Кроме этого, в их составе присутствуют алкалоиды и дубильные вещества. 

Этот вид орехов рекомендован людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, при сердечных и нервных заболеваниях, а так же при проблемах со щитовидной железой.

Ядра можно использовать в пищу при почечных, печеночных, желудочных заболеваниях. Также отмечается, что у людей, которые постоянно едят грецкие орешки, быстрее заживляются раны.

И еще надо отметить, что грецкие орехи показаны детям. Ведь в них содержится много йода, а когда организм растет, то этот микроэлемент необходим, особенно, если вы проживаете в месте с повышенной радиацией. Детям достаточно давать 2 орешка в день.

  МиндальМиндаль

Не многие знают, но миндаль это вовсе не орех, а косточковый плод миндального дерева. Раньше этот плод могли позволить себе есть только королевские особы и элита.

  • Уникальность миндаля в том, что в нем очень много кальция, поэтому его рекомендуется употреблять в профилактических целях для здоровья костей, ногтей, волос, зубов.
  • Кроме кальция, в миндале достаточное количество фосфора, железа и калия, эти микроэлементы необходимы людям с заболеваниями кровеносной и сердечно - сосудистой системы. Таким людям рекомендуется съедать не более 50-60 гр. этого ореха за неделю.

Если есть миндаль регулярно, то это улучшит сон, поможет излечить бессонницу.

Для профилактики и в лечебных целях его рекомендуют при язве, гастрите, мигрени, малокровии и мочекаменной болезни. Но помните, если вы будете переусердствовать и съедать больше 5-10 орешков в день, то это не поможет от мигрени а, наоборот, вызовет головную боль.

 Если вы никогда не ели эти орешки, то вводите их в рацион постепенно, потому что организм их трудно усваивает.

бразильский орехБразильские орехи

Этот продукт трудно найти в обычных магазинах, но именно он считается самым полезным и вкусным.

Ученые утверждают, что он несет огромную пользу для организма женщины и ее молодости, красоты. Такой эффект достигается благодаря селену, которого довольно много в его составе.

Всего несколько бразильских орехов в день способны оказать благотворный эффект на кожу. Также эти орехи нужно есть для профилактики онкологических заболеваний, т. к. витамины и микроэлементы, присутствующие в составе, препятствуют развитию раковых клеток.

Но следует помнить, что при всей его пользе увлекаться этим орехом не стоит, поскольку уже десять таких орешков способны вызвать отравление. Также с осторожностью к этому ореху следует относиться беременным женщинам и детям. 

АрахисАрахис польза

Это один из самых известных и доступных орехов. В мире насчитывается около 70 видов этих плодов. Их рекомендуется употреблять в целях профилактики сердечных, онкологических и желудочных заболеваний. Арахис благотворно влияет не нервную систему, помогает справляться с бессонницей и перевозбуждением.

При постоянном применении арахис способен улучшит зрение, слух и память.

Так же он хорош и при похудении, ведь достаточно съесть всего 2-3 орешка, чтобы избавиться от чувства голода. Поэтому диетологи разрешают включать его в диетическое меню.

Еще нужно отметить, что в арахисе высокое содержание белков и протеинов, благодаря чему он легко усваивается, но много есть этих орехов не следует, т. к. большое количество арахиса может вызвать аллергические реакции и нарушить работу желудка.

Кроме этих 5 видов орехов, востребованы еще лесные и кедровые орешки, кокос, кешью и фисташки. Они тоже состав обогащенный витаминами, минералами и маслами, благодаря чему они способствуют повышению иммунитета, активизируют работу мозга и сердца.