Удар справа в большом теннисе

Содержание[Скрыть]

Узнать человека, впервые вышедшего на корт без должной подготовки и навыков, можно с первого взгляда. Он зажат и натянут, как струна, стоит прямо, широко развернув плечи. Ручку ракетки держит так крепко, аж ногти впиваются в ладонь.

Чтобы избежать этого, с самого начала стремитесь овладеть правильными движениями и постоянно контролируйте их у стенки и на корте во время выполнения разминочных упражнений. Ошибки, закрепляясь, могут серьезно затормозить ваше дальнейшее совершенствование.

Как правильно стоять на корте?

Как правильно стоять на кортеКто-то из ведущих тренеров заметил, что мог бы написать, несколько десятков томов о теннисе и целую книгу, а может, и не одну (!), посвятил 6ы описанию исходного положения теннисиста, столь много в этой позе тонкостей и сложностей. Постарайтесь усвоить хотя бы главные, общие правила.

Готовясь ответить на удар противника, примите так называемую позу ожидания - и. п. (вот она на фотографии). Согните ноги во всех суставах. Слегка наклоните корпус вперед, перенеся вес тела на носки, ракетка перед корпусом. Спокойствие, сосредоточенность и “упругая” готовность пантеры перед прыжком.  

Как нужно держать ракетку?

Специалисты утверждают: от хватки ракетки зависит успех любого удара.

А удары в теннисе чрезвычайно разнообразны. Чтобы умело отражать их и управлять ракеткой, следует освоить по крайней мере несколько вариантов хваток.

Для начала укрепите мышцы и суставы рук - у теннисиста они должны быть очень сильными. 10-20 ежедневных отжиманий (женщинам и детям до 10 лет - от стула, а мужчинам и мальчикам старше 10 лет - от пола) помогут решить эту задачу.

Держите ракетку так, чтобы ее ручка располагалась по диагонали ладони; край ладони упирается в возвышение (валик) перед концом ручки. Первый, третий и четвертый пальцы являются опорой а хватке, а вот второй и пятый участвуют больше в управлении ракеткой - это общее правило.  

Положение пальцев на ручке ракетки не всегда одинаково. Чтобы мгновенно в случае надобности изменить хватку, в ожидании удара противника не сжимайте рукоятку сильно, напротив, держите ракетку так, чтобы пальцы и ладонь как бы образовывали упругую трубку в исходном положении и упруго-жесткую трубку - при выносе ракетки на мяч и при ударе по нему. Представьте, что в руке у вас маленький птенчик. Вы должны его удержать, но не раздавить.

Хватка для всех ударовХватка для всех ударов. Советую вам прежде всего освоить эту универсальную, или как ее еще называют - континентальную хватку.  

Ручку ракетки держите, как ладонь друга при рукопожатии или как ручку молотка. При этом ребро между верхней широкой гранью на ручке ракетки и левой боковой гранью является биссектрисой угла, образованного большим и указательным пальцами (фото 1, вид сверху)

Хватка для всех ударовВам не нужно будет менять эту хватку, чередуя удары справа с ударами слева с лета, выполняя подачу и отражая мячи резаным ударом с отскока. При ударах слева кисть несколько отводят, но не разгибают в лучезапястном суставе, предплечье повернуто внутрь (фото 2). Для того же, чтобы нанести удар справа, немного разогните и отведите кисть, предплечье поверните наружу (фото 3).

Хватка для всех ударовУ универсальной хватки есть и свои недостатки: трудновато выполнить сильный крученый удар справа. Кроме того, для континентальной хватки нужна очень сильная кисть. Поэтому не "останавливайтесь” на этой хватке долго.

 

Хватка при ударах справа с отскокаХватка при ударах справа с отскока - так называемая западная. При ней линия, проходящая по ребру узкой правой боковой грани ручки ракетки, является биссектрисой угла между большим и указательным пальцами (фото 4, вид сверху).

Обратите внимание: кисть в лучезапястном суставе разогнута. Если вы выполняете крученый удар, предплечье поверните внутрь и головку ракетки опустите. При резаных ударах предплечье поворачивают наружу и головку ракетки поднимают.

Хватка при ударах справа с отскокаОсвоить правильно западную хватку поможет такой прием. Возьмите ракетку в левую руку и расположите поперечные струны перпендикулярно полу. Положите ладонь правой руки на струны, а затем передвиньте ее до ручки и обхватите пальцами правой руки (фото 5) .

Когда противник бьет по мячу и уже видно - под удар справа или слева тот полетит, поменяйте хватку. Чтобы сделать это, поступите так.

Чуть разожмите пальцы правой руки. Поверните головку ракетки немного от себя или к себе легким движением пальцев левой руки, схватывающих шейку. Ручка ракетки должна повернуться относительно неподвижной правой кисти. Затем пальцы правой руки, плотно, но не слишком сильно. Соберитесь и нанесите красивый удар. 

Удар справа по отскочившему мячу

По статистике, это каждый второй удар в матче, не случайно его называют фундаментом техники тенниса. Крученые сильно крученые удары справа (после них мяч летит на сторону противника, вращаясь в направлении своего полета - основа современной игры по отскочившему мочу.

Такими ударами и овладейте в первую очередь. Благодаря им вы сможете уверенно защищаться и сильно атаковать, обводить противника, вышедшего к сетке, ставить его в трудное положение на задней линии. Но главная особенность и притягательность крученого удара заключается в том, что мячу можно придать максимальную линейную скорость, то есть бить очень сильно, полностью используя все свои физические возможности. Причем безо всякого опасения - за пределы корта он не вылетит. Дело в том, что при ударе мы одновременно с линейной придаем мячу значительную угловую скорость, что искривляет траекторию полета мяча и заставляет попасть его в нужное место площадки. К тому же отскок при крученых ударах выше и быстрее, чем при резаных , и противнику отбить мяч бывает совсем непросто.  

Удар справа по отскочившему мячуУдар в теннисе - это сумма многих простых движений. Все они должны быть точными, выверенными, доведенными до автоматизма, плавно переходить из одного в другое , выполняться стремительно, почти молниеносно. Давайте договоримся : я не буду экономить место на подробном описании удара, а вы не пожалеете сил и времени на его освоение.

Начните подготовку к удару, когда мяч только отлетел от ракетки противника. Повернитесь левым боком к сетке, сделав правой ногой шаг в сторону боковой линии и перенеся на нее вес тела. Одновременно отведите ракетку в сторону и назад для замаха (в конце его ракетка почти перпендикулярна сетке, струны "смотрят" в пол - фото 1).

Удар справа по отскочившему мячуСделайте небольшую "петлю": разогнув руку в локте, опустите немного головку ракетки и начните выносить ее вперед всей рукой движением “от плеча”. “Петля" позволит плавно перейти от замаха к разгону ракетки навстречу подлетающему мячу. Одновременно с "петлей" сделайте шаг левой ногой в направлении удара и перенесите на нее вес тела. В тот же момент влево разверните таз, плечи и "вынесите" головку ракетки снизу вперед вверх в направлении удара, то есть, как говорят теннисисты, разгоните ракетку (фото 2).

А дальше постарайтесь передать мячу скорость ракетки без потерь. Самое важное здесь - “закрепить" бьющую руку в запястье и локте. Рука с ракеткой словно превращается в единый жесткий рычаг. Свободно и быстро она двигается вперед лишь в плечевом суставе (как у пластмассовой куклы). Удар, как и разгон выполняют всей рукой от плеча.

Удар справа по отскочившему мячуЧтобы не травмировать локоть, удары делайте чуть согнутой в локте (на 15-25 0) рукой.

Скорость выноса ракетки на мяч увеличивайте постепенно. Сначала добейтесь, чтобы мяч попадал в намеченное вами место площадки на стороне противника хотя бы в 70% случаев. Не выполняйте ударов "без адреса", куда Бог пошлет! )

Помните: ракетка “встречает" мяч всегда серединой струнной поверхности несколько спереди и сбоку от опорной ноги (фото 3). При ударах по диагонали корта (кроссах) точку удара выносят еще больше вперед.

Удар справа по отскочившему мячуВаш взгляд должен быть прикован к мячу, когда он летит к вам, особенно если мяч взаимодействует с вашей ракеткой.

Потянитесь ракеткой за летящим мячом. Как говорят, обеспечьте “проводку''. Избегайте движения ракеткой "вокруг себя" (фото 4 ) . В лучшем случае вы пошлете мяч не дальше линии подачи.

Мяч отлетел. Сгибая руку в локте и поднимая его, ведите головку ракетки к левому плечу (фото 5). Перед ним подхватите левой рукой шейку ракетки, помогая себе остановить ее. Пятку опорной (в данном случае левой) ноги от земли не отрывайте, не поворачивайтесь на носке. А несколько разверните таз и правую ногу влево. Но не задерживайтесь в этом положении. Прыжком поставьте ноги шире плеч и займите исходное положение. Пора готовиться к следующему удару.

Удар справа по отскочившему мячуВнимательно следите за мячом и действиями соперника, чтобы он не застал вас врасплох, двигайтесь по площадке приставными шагами в вероятном направлении следующего удара. Движения ног должны быть упругими, сильными и ожидающими". Представьте, что под пятками у вас находится пружинящие теннисные мячики. Вес тела - на носках.

Развернитесь боком к сетке и в этом положении подойдите на такое расстояние, когда, сделав шаг левой ногой, сможете дотянуться ракеткой до мяча и нанести ответный удар.

Итак, вы прочитали статью и... ничего не поняли? Не пугайтесь, перечитайте ее еще раз. Спокойно, медленно и четко выполните все движения перед зеркалом, взяв в руки ракетку, постоянно контролируя свои действия, сверяя их с изображениями на фотографиях. Вот все и прояснилось, не правда ли? А вы вновь приблизили час исполнения вашего желания - научиться играть в теннис.

Любовь Зайцева, доцент кафедры тенниса Русской государственной академии физической культуры.