Йога для похудения

Содержание[Скрыть]

Йога для похуденияВ наше время люди все чаще стремятся к чему-то необычному. Но, если еще совсем недавно йога была экзотикой, то сегодня сложно найти человека, который бы не знал, что это такое, и зачем оно нужно. Но, даже в йоге техники не стоят на месте, и если первоначально она основана для духовного поиска, то сегодня йога для похудения является вполне реальной техникой. И в этой статье мы расскажем вам, как получить максимум от таких занятий.

Йога – это очень обширное понятие в Индийской культуре, которое объединяет в себе духовные, физические, психические практики. Она основана с целью дать человеку гармонию души и тела, почитается в буддизме, индуизме.

Она получила свое признание по всему миру, и это случилось не так давно. Люди с начала двухтысячных годов начали тянуться ко всему необычному. По сути, это была мода такая, да и сейчас она не исчезла, просто необычного стало значительно меньше. И вот тогда русский мир узнал, что такое йога. Конечно, все это было в диковинку, и всем было интересно. Многие прошли через эти техники, но, истинное осознание и понимание пришло к единицам. Тем не менее, индийская культура и до сих пор остается в нашем обществе, и почитается, не меньше любой другой.

Виды йоги

Существует огромная разновидность этих техник. Виды йоги имеют свои особенности, свои нюансы, и мы немного расскажем вам о самых популярных, так как видов очень много, и о каждом говорить – интернета не хватит. Итак:

  1. Раджа – йога. Это сама известная техника, которая считается классической. Именно она распространена по всему миру, и знаменита в наших краях. Основная цель данной техники – это контроль собственного разума над телом, контроль эмоций и чувств, осознание разницы между реальностью и иллюзией. Самая главная духовная задача – это освобождение, и цель – прийти к нему. Как правило, мы называем такую технику медитацией, собственно говоря, в этом контексте эти слова – синонимы. Данный вид направлен на работу с умом. Кстати, на похудение он тоже влияет, потому что, в первую очередь, похудение начинается с головы, с наших мыслей, а потом уже действий и физического влияния. Тело должно быть поставлено под контроль разума, под контроль дисциплины, и раджа – йога в этом помогает. Конечно, можно и самому практиковать такой вид, но лучше, если вам покажет и обучит опытный человек.
  2. Карма – йога. Это вторая известная техника, которая также популярна в индуизме. Но, она предназначена для более посвященных людей, и не каждому дано понять сущность этой техники. Основная ее задача – это приход ко спасению перед лицом Бога. Все это происходит через путь, написанный в писаниях, который следует выполнять. Конечно, такая техника относится к религиозному наклону, поэтому, чтобы вам было проще понять, то карма – йога обучает тому же, что и заповеди в православии и призывает к познанию Бога и света.
  3. Джнана – йога. Этот вид немного похож на предыдущий, но, смешанный с раджа – йогой. То есть, по сути, идет осознание бога и вселенной, но уже через разум, а не через духовное восприятие. Если сказать в мирском понимании – то это познание «что такое хорошо, а что такое плохо», а вдобавок, еще и познание «как сделать так, чтобы плохо перестало быть». Это путь самосознания, понимания себя и своего «Я».
  4. Бхакти – йога. Это самый действенный и легкий вид йоги, который позволяет осознавать многие вещи и стремиться познать бога. В православной вере можно сравнить такую йогу с молитвой, которая посылается в космос для просьбы или благодарности. Грубо говоря, это медитация, которая позволяет расслабиться, настроиться на хорошее настроение, воодушевление, и так далее. В индуизме считается, что этот вид йоги превосходит все вышеописанные, несмотря на то, что является одним из легких. Ну, оно так всегда – все самое гениальное – просто!
  5. Хатха – йога. И вот, мы подошли к самому загадочному виду техник, который наиболее популярен в русскоязычных странах. Об этом виде написано много книг, снято много фильмов, и все они помогают достигать просветления. Но, просветление приходит не через ум, а через тело, так как хатха – йога является путем к развитию тела. Именно такая йога используется для похудения, лечения многих заболеваний, и настройки организма. Это учение о физической гармонии, о работе тела человека, о подготовке не только физического состояния, но и психологического для познания света. 

Это наиболее распространенные виды йоги, которые практикуются не только на родине индуизма, но и в других странах, включая нашу. Конечно, понимать и принимать все это необходимо осторожно, чтобы не стать заключенным религии, что происходит довольно часто. Поэтому, используйте техники только с умом и конкретной целью.

Польза йоги

Польза йоги велика, и, в первую очередь, она заключается в духовном строении, понимании и осознании многих вещей. Но, сейчас мы говорим о том, как использовать данные техники для своего здоровья. И поэтому, будем рассматривать пользу не для души, а для тела.

  1. Йога помогает справиться со многими болезнями. В первую очередь это построено на физическом факторе, так как данные техники используют правильное дыхание, физические упражнения, позы и массажи. Поэтому, физическое здоровье, несомненно, будет стремиться в лучшую сторону. Во-вторых, используется психологическое воздействие. Вы наверняка знаете, что такое эффект плацебо?! Если нет – то это самовнушение, лекарство, которое мы делаем в своей голове, и внушаем себе, что у нас ничего не болит. Йога, несомненно, практикует этот эффект, и дает результаты для организма.
  2. Данная техника предусматривает не только правильный духовный образ жизни, но и правильно питание. Поэтому, вы начнете кушать здоровые продукты, люди, как правило, бросают пить, курить, и прочие вредные привычки, а соответственно, продлевают себе жизнь.
  3. Самый большой плюс от таких техник – вы начнете худеть. Да, это действительно так, опять же, за счет внушений и правильного комплекса упражнений. Поэтому, если вы хотите выглядеть стройной, то обязательно должны посещать уроки йоги, или же заниматься дома.
  4. Происходит процесс омоложения. Проследите за современными звездами, которые не пользуются услугами пластических хирургов. Но, в то же время шикарно выглядят. Все это благодаря тому, что они занимаются несколько раз в неделю йогой, которая помогает омолаживать организм.

Как видите, польза йоги большая, и хотя бы попробовать вы должны, все же надо попробовать в этой жизни?!

Йога для похудения

Йога для похудения – это не отдельный вид, это правильное объединение существующих, которые позволят вам сбросить лишние килограммы. Поэтому, вы должны настроиться на позитив, и тогда получите огромный результат.

Для занятий дома вам потребуется несколько вещей:

  • Коврик для йоги
  • Приятная расслабляющая музыка (лучше специально для такого мероприятия)
  • Можно использовать ароматические палочки
  • Можно дополнительно использовать свечи, которые придадут гармонии

Далее, выполняйте наши советы, и вы всегда будете молодой и стройной.

  1. В первую очередь следует настроиться на дальнейшую работу. Сначала мы готовим мозг, и уже потом будем заниматься телом. Итак, сядьте в удобную для вас позу на коврик, включите музыку, и постарайтесь расславиться. Ваши мысли должны очиститься от всего, вы ничего не должны слышать, кроме музыки и собственного дыхания. Прислушайтесь к ритму сердца, замедлите его, представьте, как при каждом вдохе ваши легкие наполняются кислородом, а при выдохе – выходит вся гадость из организма, все болезни, все плохие мысли…. Дышите, дышите как можно глубже.
  2. Далее, начинайте аффирмацию. Аффирмация – это самовнушение,  которое позволяет представить себя в любом образе, она используется не только в йоге, но и в психологии. Представьте, что вы колосок в поле, который качается на ветру, вы такая же легкая, непринужденная, и у вас одна цель – расти к солнцу, радовать людей. Говорите себе: «Я стройная», «Я самая лучшая», не употребляйте частичку «НЕ». Не следует говорить «Я НЕ толстая», заменяйте на «Я худая, стройная, красивая» и так далее.
  3. Когда вы осознаете умом, что вы стройная, красивая, организм начнет воспринимать вас так, и ему легче будет бороться с лишним весом. А далее, в ход вступают физические упражнения. Конечно, йогой лучше заниматься под руководством наставника, хотя бы несколько уроков, чтобы вы быстрее поняли все техники. Но, если вы все же решили самостоятельно – то выполняйте следующие действия.
  4. Первое упражнение – «дыхание огня». Выполняется оно стоя. Станьте, спина должна быть ровной, стопы на ширине таза. Когда вы будете резко выдыхать через нос, подтяните пупок к позвоночнику. Вдыхайте не спеша, так, как вам удобно. Делается это упражнение в три подхода по 20-30 раз, потом – можно увеличить количество раз до 70.
  5. Второе упражнение – «Очищение огнем». Напрягите ягодицы, станьте в полу присед, и, упираясь руками на бедра, полностью «опустошите» живот, подтягивая, как и в предыдущем упражнении, пупок к позвоночнику. Но, потом не вдыхайте, а пошевелите животом в разные стороны, как в восточных танцах. Затем, следует расслабить мышцы, и медленно набрать воздуха, наполнив живот. Повторите упражнение 3-5 раз.
  6. Следующее упражнение – «березка». Вы наверняка знаете его с детства, но, теперь задача немного усложнится. Лягте на коврик, и поднимите ноги вверх, облокотившись на спину. Сначала можете подпирать поясницу руками, чтобы больше удерживаться. Ноги должны быть ровными, а ваше тело напоминать березу. Так вы должны продержаться от 3-5 минут.

Выполняя такие простые упражнения, вы сможете похудеть. Йога для похудения подразумевает еще больше упражнений, но, остальные делать без советов инструктора опасно, поэтому, если вы хотите со всей ответственностью подойти к данной технике, то лучше обратитесь к специалисту, а пока вам хватит этих нескольких упражнений, чтобы получить уже видимый результат.

Но, следует помнить, что гнаться за похудением не стоит. Йога – это процесс духовный, в котором строится сознание, подсознание, и только потом – тело. Поэтому, наслаждайтесь самим процессом, и обязательно получите результат!