Каким спортом лучше заниматься, чтобы похудеть

Содержание[Скрыть]

Каким спортом лучше заниматься, чтобы похудеть. Фото.Каким спортом лучше заниматься, чтобы похудеть? Этот вопрос задает себе каждый человек, который ступил на первую ступень своего стремления сбросить лишний вес, во что бы то ни стало. Ведь все мы желаем иметь стройную и красивую фигуру – это касается и мужчин, и женщин, и молодых, и старших. Сегодня мы рассмотрим разные виды спорта и определим их влияние на фигуру, эффективность и результат. Кроме того, обязательно сочетайте свои тренировки с правильным питанием, так как в противном случае процесс похудения затянется или же вовсе – сведется на нет. Вы можете сочетать несколько видов спорта или попробовать каждый из них – главное, не останавливайтесь в своих тренировках.

  • Фитнес

Фитнес – это то, что на сегодняшний день выбирают многие. Это такой комплекс физических упражнений, который направлен на укрепление практически всех систем нашего организма. Однако, основная идея этого комплекса – развитие у человека желания вести здоровый образ жизни. Регулярные занятия фитнесом подойдут для тех людей, которые направлены на здоровый образ жизни, которые постоянно стремятся вперед. Если заниматься таким комплексом регулярно, то можно сбросить вес. В то же время, бытует мнение, что для тех, кто мало двигается и большую часть дня сидит, фитнес – не вариант, так как результат от занятий является краткосрочным, и они могут его просто не заметить.

  • Силовые упражнения

Силовые упражнения помогут вам достичь стабильного эффекта, но, естественно, при регулярных занятиях. Такие упражнения способны сжечь жиры, нарастить мышцы, делая вашу фигуру просто прекрасной. Распространенные упражнения такого вида – это отжимания, приседания, качание пресса, упражнения на турнике. Конечно, можно всем этим заниматься в домашних условиях, но для этого у вас должна быть большая сила воли. Если это не так – запишитесь в тренажерный зал. Помимо собственного тренера или дружной компании, у вас будет возможность пользоваться современными тренажерами, обеспечивающими высокую активность и прекрасный результат. Итог – вы не будете тратить свое время на нерезультативные тренировки, а научитесь заниматься результативно,  правильно и с удовольствием.

  • Аэробика

Аэробика – такой вид спорта, который способен вам помочь убрать лишние килограммы и привести свое тело в порядок. Таким видом спорта хорошо заниматься, если у вас есть единомышленники, но обязательно попробуйте разные комплексы в домашних условиях. В зависимости от вашего первоначального веса, для похудения в среднем нужно заниматься не меньше 4-х раз в неделю. И уже примерно через 2 месяца вы сможете увидеть результат, а возможно – и раньше, так как здесь все индивидуально.

Начинаются занятия с того, что проводится разминка, так как она увеличивает эффективность результата. Если заниматься аэробикой регулярно, вы не только уберете лишний вес, но и улучшите работу сердечнососудистой системы. При активном темпе организм вырабатывает кислород, что ведет к улучшению органов дыхания, а также мышечной массы.

  • Бег

Бег – такой вид спорта, который подойдет для тех, кто любит энергичные тренировки, обожает природу или просто не желает сидеть дома и тратиться на спортивный зал. Здесь вас подстерегает масса возможностей – ведь бегать можно в любом парке, в лесу, в городе, на беговой дорожке в спортивном зале. Чтобы начать худеть, превратите бег в регулярные занятия. Не стоит сразу бросаться на большие дистанции, достаточно начать с малого и продолжить тренировки. Пройдитесь быстрыми шагами примерно 10 минут, после этого вам будет уже проще бежать, а лишний вес будет сжигаться быстрее. Увеличивайте длину расстояния пробежек постепенным образом. При этом старайтесь, чтобы это был бег на ровной поверхности, а не в гору. Для занятий лучше выбирать удобную и свободную одежду, а обуви нужно уделить максимум внимания, ведь ваши ноги получат колоссальную нагрузку. Покупайте кроссовки с амортизацией, которая сгладит нагрузку.

  • Велосипед

Велосипед – вид транспорта, о котором любители активного отдыха вспомнили за последние несколько лет. Езда на велосипеде – это полезно и эффективно для похудения. Естественно, здесь также важна регулярность – если вы будете постепенно увеличивать дистанцию и время езды, то эффект будет заметен. Не переусердствуйте с расстоянием и помните, рассчитывая километры, что вам понадобится еще и вернуться назад, а это – такое же количество километров. Велосипед при регулярных нагрузках способен укрепить мышцы ног, ягодиц, живота, таза. 

  • Плавание

Плавание – такой вид спорта, который поможет вам не только похудеть и чувствовать себя более легкими, но и успокоиться. Во время того, как мы плывем, нагрузка создается на все мышцы нашего тела. Благодаря плаванию тренируется выносливость, выравнивается осанка, удаляется лишний вес. Естественно, как и в других видах спорта, нужно плавать регулярно – и делать это необходимо не меньше 3-х раз в неделю. Если вы сочетаете плавание и рациональное питание, то за месяц можно будет сбросить в среднем 5-7 кг.

  • Танцы

Танцы – это простой и не затратный способ похудения. Здесь вам не нужно будет куда-то ходить, достаточно иметь дома магнитофон или компьютер для проигрывания музыки, свободное время и хорошее настроение. Танцуйте хотя бы в течение часа и довольно активно – и у вас получится потратить примерно 400 калорий. Если вы выберете спортивные танцы, то вы не только уберете лишний вес, но и станете более грациозными и стройными. Кроме того, танцы улучшат функционирование кровеносной и дыхательной систем, а во время таких приятных занятий вырабатываются эндорфины, которые являются гормонами счастья.

И напоследок...

И напоследок следует сказать, что каждый может выбрать собственный вид спорта, чтобы похудеть – здесь все зависит от предпочтений. Главное, чтобы тренировки приносили вам удовольствие, способствовали здоровому развитию организма, не нагружали его чрезмерно. Занимайтесь выбранным спортом регулярно – это один из основных принципов эффективного результата.