Как исправить кривые ноги упражнениями, что делать при искривлении ног?

Содержание[Скрыть]

Как исправить кривые ноги упражнениями, что делать при искривлении ног?"Мое проклятие - кривые ноги. Временами даже жить не хочется. Можно ли хоть как-нибудь мне помочь? Как исправить кривые ноги? Что делать?"

Руфина З., Оренбургская область

Кривые ноги доставляют много страданий женщинам. Некоторые дефекты искривления ног можно исправить делая специальные гимнастические упражнения и занятия определенными видами спорта. Скажу прямо: улучшить форму кривых ног очень трудно. Но все же реально!

о-образное искривление ног

При о-образном искривлении ног займитесь фигурным катанием, гимнастикой, плаванием кролем. Полезны специальные упражнения.

  1. Поставьте ноги на ширину плеч и приседайте 20 раз подряд, соединяя колени.
  2. Сядьте на коврик, вытяните ноги. Быстрым и резким движением поверните стопы носками наружу, сильно напрягая мышцы ног (20 раз).
  3. Встаньте на колени, разведите носки в стороны и сядьте на пятки или, если получится, на пол (20 раз). Комплекс упражнений можете выполнять несколько раз в день. Главное - нагрузку увеличивайте постепенно.

х-образное искривление ногКак исправить кривые ноги упражнениями, что делать при искривлении ног?

При  х-образном искривлении ног специалисты советуют много ездить на велосипеде или регулярно тренироваться на велотренажере.

Если есть возможность, займитесь конным спортом. Плавайте брассом, бегайте. Ежедневно делайте специальную гимнастику.

  1. Прыгайте со скакалкой. Начните с 30 прыжков, постепенно доведите количество повторений до 100.
  2. Скрестите ноги и медленно опуститесь на пол (сядьте по-турецки). Затем быстро поднимитесь без помощи рук (20-30 раз). Со временем количество повторений увеличьте в 2-3 раза, выполняя упражнение в несколько подходов.

Будьте настойчивы. Занимайтесь регулярно. Вас непременно ждет успех!

Л. С. ЩЕРБАКОВА, кандидат медицинских наук, зам. директора московского Института красоты

Комментарии  
+14
люди вы чего, силу воли и верить в то, что делаешь, и искривление ного как небывало!!!
Ответить Ответить с цитатой
-6
Я тоже так думаю :) Без вмешательства хирурга это невозможно...
Ответить Ответить с цитатой
-7
Упражнения при искривлении ног не помогут
бесполезная трата вереми
изменит форму только остеотомия
Ответить Ответить с цитатой