Как тренировать память

Как тренировать память. ФотоСпособов тренировать память на сегодняшний день достаточно много. Хорошая память — это показатель правильной работы мозга. Память обладает таким отличным качеством как умение развиваться, укрепляться, расширяться. Для этого есть множество веселых упражнений, занятий и игр, которые помогут вашей памяти развиваться быстрее. Плохая память может подвести человека, сослужить ему плохую службу. Сейчас вокруг нас огромный информационный поток, и хорошая память иногда является залогом успеха в учебе и работе. 

Вот почему нужно ее постоянно применять, использовать, запоминать. Сегодня мы и поговорим об этих способах. 

  • Первое, о чем хотелось бы напомнить, — старое занятие, но довольно интересное: решение кроссвордов. Задействуя массу информации, вспоминая нужные слова и термины из самых разных областей знаний, вы заставляете ваш мозг работать, а память развиваться быстрее. Это очень полезное и увлекательное занятие, тем более что кроссворды есть тематические, для разного возраста, разного уровня сложности.
  • Есть такое увлекательное упражнение "Скажи наоборот". Иногда попробуйте проговаривать слова наоборот. Начните с простых, постепенно усложняйте, проговаривая более длинные слова, попробуйте посчитать количество букв. Смешное на первый взгляд занятие, во-первых, очень увлекает, а во-вторых, замечательно тренирует память, да и в целом мыслительные процессы. Память станет намного лучше. Игры со словами — очень полезное, веселое дело, подходящее как для взрослых, так и для детей.
  • Учите стихи наизусть. Попробуйте выучивать ежедневно хотя бы по четверостишию. Это красиво, интересно, расширяет ваш кругозор и делает вас душой любой компании. А главное,— запоминая стихи, вы очень хорошо сможете тренировать память.
  • Отличное средство для того, чтобы тренировать память — это изучение любого иностранного языка. Повторяя и запоминая новые слова, вы дадите нагрузку для мозга, а значит и для памяти.
  • Попробуйте, находясь в компании друзей, знакомых, детей или родственников, устроить маленькое соревнование — кто вспомнит и произнесет больше фамилий знаменитых музыкантов, художников, писателей, актеров, танцоров и прочих известных личностей. Это поднимет всем настроение и поможет вам учиться концентрироваться, владеть своей памятью и уметь пользоваться ее обширными возможностями. Кстати, задания можно варьировать, например, назвать 10 романов французских писателей, 10 фамилий лауреатов Нобелевской премии, названия 10 вулканов.
  • Для того, чтобы научиться концентрировать свое внимание на чем-либо важном, чтобы увеличить скорость мышления и развить фантазию, а главное — для задействования своей памяти и ее дальнейшего развития, попробуйте сыграть с кем-нибудь в очень простую, но веселую и достаточно увлекательную игру: попробуйте сходу называть все, что видите; например: скамейка, фонтан, птица, цветы, трава, солнце, зелень, люди, воздушные шарики. Кстати, детям из полученных слов будет интересно составлять рассказы, это поможет развитию памяти, а также фантазии и мышления.
  • А следующее задание попробуйте выполнять хотя бы 2 раза в неделю, оно необычное и интересное. Удивительно, но даже повседневная работа, которая делается с некоторыми особенностями, может значительно повлиять на мозг и заставить его развиваться. Для тренировки памяти попробуйте делать домашнюю бытовую работу левой рукой; вы задействуете левое полушарие мозга и оно начнет развиваться. Удивительно, но это факт!
  • После просмотра любого фильма, будь то драма или комедия, постарайтесь прокрутить в голове сюжет от его начала до конца, вспомните все "эффектные" фразочки актеров. Помимо тренировки памяти с вами нескучно будет поговорить в компании, ведь все любят знатоков фильмов.
  • Старайтесь помнить все телефонные номера, пароли. Как правило, цифры чаще всего труднее держать в голове, потому что их нельзя представить и впоследствии вспомнить. Если у вас совсем не получается, расклейте на вашем рабочем месте, где вы проводите большую часть своего времени, маленькие записочки с номерами. Возможно, ассоциации помогут вам вспомнить номера. Это достаточно сложно, но зато очень хорошо помогает тренировать память.
  • Полезно также несложное, но действенное упражнение: решать в уме простые арифметические примеры (что-то вроде 1 + 6 — 4 +8...) на скорость. И ваших детей позабавит, и вам на пользу.
  • Если необходимо запомнить большое количество цифр, разбейте их на подгруппы, так вы запомните их полностью.
  • Недаром говорят, что повторенье — мать ученья, а в деле тренировки памяти повторение — это один из самых важных приемов. Не ленитесь повторять для запоминания нужные вам материалы несколько раз в день, и через день, и через неделю.
  • Очень полезны именно для улучшения памяти ягода голубика, витамин В. Значительно ухудшает память алкоголь.
  • И последний совет. Постарайтесь хорошо высыпаться. Крепкий полноценный сон очень важен для мозга, при достаточном отдыхе улучшится и память, так как во время сна мозг обрабатывает и сохраняет новую информацию.

Здесь работает принцип "Чем более орган задействован, тем более он развивается", то есть не бойтесь перенапрячь свой мозг, наоборот, чем больше упражнений, повторений, запоминаний, тем лучше для мозга, а значит и для памяти.