Как снять нервное напряжение

Содержание[Скрыть]

Как снять нервное напряжениеМы живем в мире, в котором постоянно подвергаемся стрессам, депрессиям и негативным эмоциям окружающих, и совсем неудивительно, что под воздействием всего этого негатива мы напрягаемся до такой степени, что это в итоге приводит к разного рода болезням, особенно к психологическим, поэтому сегодня мы уделим большое внимание тому, как снять нервное напряжение, ну и не много расскажем, как можно избавиться от физического напряжения

.

Как правило, сильное психологическое напряжение наступает тогда, когда мы находимся в конфликтной ситуации, когда мы с кем-то ругаемся, ссоримся или просто препираемся. После подобных ситуаций, люди чувствуют себя опустошенными, им ни на что не хватает сил, им хочется спать, а настроение опускается ниже нуля, и это понятно, мало того, что в конфликтной ситуации вы переживаете стресс, который лишает вас сил, так еще и их остаток вы вкладываете в негативные эмоции, и все это вызывает невероятное психологическое и физическое напряжение.  Чтобы избежать всего этого, лучше вообще ни с кем не ругаться, но это, к сожалению, невозможно, ведь мы все живые люди и все порой испытываем негативные эмоции, но мы можем избежать конфликта.

 Так, многие психологи говорят, и мы с ними согласны, что любой конфликт лучше избежать, чем потом решать проблемы, к которым он может привести. В связи с этим давайте рассмотрим варианты, которые помогут вам уйти от конфликта, чтобы потом не приходилось искать способы, как снять нервное и психологическое напряжение.

Как избежать конфликта на работе

Сразу хочется сказать, что вопросы, как избежать конфликта на работе и, как избегать конфликтов в отношениях совершенно разные, и ответы на них тоже будут разными, поэтому не нужно применять советы, которые мы дадим сейчас для улаживания острых ситуаций с любимым.

Если вы видите, что у вас на работе между сотрудниками зреет конфликтная ситуация, то попробуйте проанализировать ее и выявить истинную проблему. Этот совет, скорее всего, лучше подойдет для руководителя, так как штатные сотрудники вряд ли будут заниматься такими анализами.

Нужно сказать, что большинство конфликтных ситуаций происходит из-за плохо организованных бизнес процессов. Возможно в вашей компании нечетко распределены обязанности сотрудников, а может ваши сотрудники слишком загружены работой, все это является "бомбой замедленного действия" и если вовремя не принять меры, то недовольство сотрудников выльется в раздражение, ссоры. Также подобную реакцию может вызвать нечетко поставленная задача или цель, а это может привести к несогласованной работе, которая не даст шансов на успех и процветание не сотрудникам, не фирме в целом, отсюда опять же недовольство, раздражение, нервное и физическое напряжение и конфликты.

Но и это еще не все, раздоры на работе могут появиться из-за предвзятого отношения сотрудников высшего и среднего звена, непонятная система оплаты и злоупотребление своим высоким положением.  Также корпоративные раздоры могут появляться из-за расхожести интересов между сотрудниками, разного воспитания и т.д., но все это, при желании, можно решить, тем самым снять свое напряжение и напряжение других людей.

Если вы являетесь руководителем компании, где разгорелся костер непонимания, ссор и конфликтов, то по возможности, мы бы рекомендовали вам нанять человека, который оценит каждого сотрудника, работу коллектива в целом и даст четкие указания, что нужно сделать, кого нужно уволить, а кого перевести в другой отдел. Эта работа требует времени, но зато потом вы увидите, что работа в вашей фирме стала более эффективной, а сотрудники веселы и расслаблены по отношению друг к другу.

Если же вы являетесь сотрудником фирмы, где происходят корпоративные бои или собираетесь устраиваться на новую работу, то:

  • Сразу оговаривайте свои обязанности и то, на что вы имеете права, даже самые мелкие подробности опускать нельзя. Если же вы уже работаете на фирме, на которой возникли недоговорки или что-то не ясно, то не стесняйтесь обратиться к руководству, чтобы все прояснить.
  • Если у вас не очень хорошие условия труда, то не терпите это, ведь это приводит к тому, что вы будете находиться в постоянном стрессе, а потом будете искать советы, как снять нервное стрессовое напряжение. Как только вы чувствуете дискомфорт от работы, сразу идите к начальству и обговаривайте все, что вам не нравится.
  • Если вы видите, что в бизнес процессе есть какие-то нюансы, которые не позволяют работникам работать в полную силу, то не нужно стесняться, идите к своему руководству и выскажите свое мнение, а также выскажите подходящие варианты, которые могут эффективно решить данную проблему.
  • С коллегами рекомендуется разговаривать либо на рабочие темы, либо на отвлеченные, не нужно с ними обсуждать личные дела и давать повод для сплетен.
  • Если вы хотите высказать критику кому-то из сослуживцев, то делайте это спокойно, а главное, представьте все аргументы, говорящие в том, что правы вы, а не он.
  •  Будьте готовы услышать и в свой адрес критику, не демонстрируйте негативные эмоции. Вы должны понимать, что вы тоже можете допускать ошибки, а ваши коллеги могут вам о них сказать.  Если коллега указывает вам на ваши ошибки повышенным тоном, то примените все свое самообладание, чтобы выслушать спокойно, не обращая внимание на тон, а потом в спокойной манере высказать свое мнение. Как правило, спокойствие со стороны одного из оппонентов помогает сгладить конфликтную ситуацию.

Но, как вы понимаете, даже если вы будете изображать спокойствие, то внутреннего напряга все равно не избежать, и тут вам помогут психологические приемы, которые подскажут вам, как снять ваше нервное напряжение, и помогут в этом.

Упражнения, как снять нервное напряжение

Если с вами произошла какая-то конфликтная ситуация, а вы при этом не высказали свои чувства и не выпустили отрицательные эмоции, то сделайте следующие упражнение:

Расслабьтесь, и мысленно восстановите ситуацию, которую вы пережили, и в ней выскажите человеку все, что вы думаете о нем, все чувства, которые вы чувствуете. Так вы освободитесь от гнева и негативных эмоций, и снимете нервное, а также физическое напряжение.

Есть еще один способ избавиться от негатива. Вам нужно представить, как отрицательная энергия вашего оппонента входит в вас через темечко, опускается к ногам и уходит в землю, такое своеобразное заземление.

Еще можете при самой ссоре мысленно представить, что ваш обидчик уменьшается в росте, представляйте как затихает его голос, а рост становится все меньше и меньше, уменьшайте его до тех пор, пока он не превратиться в блоху, которую практически не видно и не слышно. Таким образом, вы сумеете успокоится, так как ваше внимание будет перенаправлено в другое русло.

Вообще есть масса психологических способов, которые не только подсказывают, как снять нервное и физическое напряжение, но и реально снимают его, вам нужно лишь сконцентрироваться на себе и у вас все получится.