Низкая самооценка

Содержание[Скрыть]

Низкая самооценкаНизкая самооценка, к сожалению, в наше время встречается у многих людей и зачастую эти люди не хотят ничего предпринимать, чтобы поднять свою самооценку на нужный уровень.

Низкая самооценка зарождается еще в детстве, причем в самом раннем возрасте. Причин этому может быть множество, но самая главная причина - родители, которые относились к своему ребенку очень холодно, не проявляли достаточной заботы и внимания, не хвалили, а, наоборот, говорили, что он плохой, что он нечего не умеет, что у него нечего не получится.

Иногда причина заниженной самооценки кроется в сильных переживаниях, например, если человек потерпел неудачу в любовных отношениях, его предали или ему изменили, тогда он закрывается в своем мирке, становится пугливым и подозрительным, и, естественно, у него падает самооценка до критического  уровня.

Низкая самооценка является серьезной проблемой, которая мешает нормально жить. Мало того, что заниженная самооценка является признаком не совсем здоровой личности, так еще она мешает строить взаимоотношения с окружающими и противоположным полом, она не дает добиться успехов в работе, мешает находить друзей и найти любимое дело, а все потому, что человек с заниженной самооценкой считает себя недостойным всего этого.

Низкая самооценка заставляет человека пренебрежительно относится к себе, своему здоровью, своей внешности, он с трудом принимает важные для себя решения, становится очень подозрительным, он всегда занимается самокритикой тем самым отталкивая от себя людей.  Сознательно или бессознательно, но коллеги и окружающие люди начинают избегать такого человека, и его самооценка опускается еще ниже.

Последствия низкой самооценки

Многие полагают, что человек с заниженной самооценкой совершенно безобиден и безопасен для окружающих, но это далеко не так. Если человек не займется собой и своей самооценкой, то со временем это может вызывать частые стрессы и депрессии, также могут быть приступы тревоги и паники.

Иногда такие люди, пытаясь отвлечься от проблем, начинают злоупотреблять спиртным или даже наркотиками, но этому зачастую подвержены мужчины, а женщины пытаются "заедать" все свои тревоги и проблемы. Психологи отмечают тот факт, что у большинства женщин страдающих лишним весом заниженная самооценка.

Кроме этого, человек с заниженной самооценкой постоянно находится в эмоциональном напряжении, которое может толкнуть человека на преступление, таким образом, он будет пытаться выплеснуть негативную энергию.

Как повысить низкую самооценку

Если вы признали тот факт, что у вас низкая самооценка значит, вы готовы начать повышать свою самооценку и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Конечно, повысить низкую самооценку далеко не просто, но если вы действительно зададитесь этой целью, то сможете это сделать, а мы вам подскажем в каком направлении двигаться.

Во-первых, вы должны выявить у себя не только недостатки, но и достоинства. И не надо думать, что их у вас нет - такого не бывает, достоинства есть в каждом человеке, и их гораздо больше, чем недостатков.

Во-вторых, человек с низкой самооценкой часто делает не то, что хочется ему, а то, что хочется другим. Теперь же вы должны взять за правило каждый день делать то, что нравится и хочется вам, не думайте, как на это отреагируют другие. Начните жить для себя.

В-третьих, если вы понимаете, что одна не справитесь со своей низкой самооценкой, то вам необходимо обратиться к психологу. Не стесняйтесь обращаться за помощью, тем более психологи для того и нужны, чтобы помогать людям.

Кроме этого, человек с заниженной самооценкой часто ругает и критикует себя, и позволяет это делать другим, что еще больше понижает его уверенность в себе и самооценку. Так вот, перестаньте ругать себя и никогда не разрешайте делать это другим. Поймите, вы не хуже тех, кто позволяет себе вас ругать. Кстати, те люди, которые высказывают критичные комментарии в ваш адрес, в большинстве случаев тоже страдают низкой самооценкой, а вас ругают, только, затем, чтобы самоутвердится и почувствовать себя увереннее.

Попробуйте поиграть в игру, где нужно будет примерить на себя роль преуспевающего человека или вашего кумира, повторяйте его действия, подумайте как бы он поступил в той или иной ситуации. Сначала вы можете делать это упражнение дома, но потихоньку вам нужно вжиться в роль и играть ее уже на работе, в общении с коллегами и окружающими.

Также можно заняться аутотренингами, на которых вас научат, какими способами можно повысить свою самооценку.

Другие способы повышения самооценки, вы можете прочесть в нашей статье "Как повысить самооценку".

Как удержать свою самооценку

Повысить самооценку очень трудно, для этого может потребоваться не один месяц, и то это зависит от того, в каких жизненных сферах у вас занижена самооценка. Если самооценка занижена в какой-то конкретной ситуации, то справиться с этим будет гораздо легче, а если пониженная самооценка идет с вами по жизни и отражается во всех жизненных ситуациях, то для ее повышения потребуется много времени.

Как мы уже сказали, повысить самооценку сложно, но еще сложнее удержать ее на должном уровне, ведь вы же не сможете с повышением самооценки поменять всю свою жизнь, а в вашей жизни наверняка есть люди, которым было выгодно ваше состояние, и теперь они всеми возможными способами попытаются сделать так, чтобы ваша самооценка снова снизилась. Поэтому, чтобы сохранить свою самооценку, вы должны будете исключить некоторых людей, которые вас унижают и оскорбляют.

Также первое время вам нужно постоянно помнить о своих достоинствах, для этого запишите их на бумажку и каждый день прочитывайте, но не просто прочитывайте, а вникайте в эти слова, а так же осознавайте, что они направлены именно на вас.

Так, постепенно, если вы прислушаетесь к нашим советам и начнете работать над собой, то сможете поднять низкую самооценку и удержать ее на должном уровне.