Как стать спокойнее

Как стать спокойнееКак стать спокойнее – этот вопрос все чаще и чаще задают психологам, ведь современный ритм, в котором многие из нас живут, часто выводит людей из равновесия и лишает спокойствия.

Как стать спокойнее, когда проблемы на работе, дома, в институте и в личной жизни накладываются одна на другую, образуя такой клубок, что малейший раздражитель может вывести человека из себя. А если эти проблемы сопровождают человека постоянно, то у него появляется бессонница, беспокойство, взявшееся неизвестно откуда, а сердце начинает учащенно биться, и если вы пустите все на самотек, то рано или поздно состояние раздражительности и беспокойства выльется в сильный стресс или затяжную депрессию. Но, чтобы этого не произошло, рекомендуем вам прислушаться к нашим советам, как стать спокойнее.

Итак, если вам нужно быстро взять себя в руки и стать спокойнее, вам поможет любая дыхательная гимнастика. Психологи рекомендуют, чтобы стать спокойнее, выполнять дыхательную гимнастику «по кругу», что это значит? Далеко не все знают, что человек на самом деле вдыхает воздух не двумя ноздрями, как нам кажется на первый взгляд, а одной, исходя из этого, вам нужно попробовать вдыхать воздух, то правой, то левой ноздрей, затем пробуйте дышать то грудью, то животом. Конечно, у вас это получиться не сразу, но вы сможете отвлечься, и успокоится, что вам, в принципе, и нужно.

Если чувствуете, что начинаете раздражаться – попейте зеленого или мятного чая. Во-первых, вы опять же отвлечетесь, а во-вторых, эти чаи хорошо успокаивают нервную систему. А вот «заедать» свое раздражение не советуем, да, может это и помогает успокоиться, но через некоторое время это «успокоительное» не благоприятным образом скажется на вашей талии, что сделает вас не только еще больше раздражительной, но и неудовлетворенной своей внешностью.

Но если все вышеперечисленное уже не помогает, попробуйте заняться спортом. Спорт лучшее средство в борьбе со стрессом и раздражительностью. Благодаря силовым тренировкам вы выпускаете из себя раздражительность, а вместе с ней уйдет и стресс. Но заниматься спортом нужно не от случая к случаю, а регулярно, это поможет вам стать спокойнее и увереннее в своих силах.

Это самые простые советы на тему, как стать спокойнее. Но, чтобы полностью избавиться от раздражительности, мало делать дыхательную гимнастику и переключать свое внимание, нужно как следует поработать над собой.

Очень часто раздражительность является следствием того, что человек очень многое взваливает на себя, будь то на работе или дома. А если он еще и не успевает сделать все дела в срок, то раздражительность нарастает с большей силой. Поэтому, вы должны сбросить часть забот, которые вы на себя взвалили. Отпустите ситуацию и пусть другие сделают эти дела за вас. Вам необходимо осознать, что вы одна не можете всю ответственность нести на своих плечах, поделитесь ею с членами семьи или с коллегами. Сделав это, вы сразу почувствуете облегчение и станете спокойнее.

 После того, как вы отдадите часть ответственности, задумайтесь, чего вы хотите. Но вы должны осознать именно свои желания, а не те, которые навязывает нам общество, родные и друзья. Когда вы поймете, чего хотите вы сами и начнете добиваться этого, то почувствуете ни с чем несравнимое удовлетворение и удовольствие.

Если все считают, что у вас престижная работа, но вам она не нравится – не задумываясь, увольняйтесь, и ищите работу, которая будет вам по душе. Пусть она будет не такая престижная, зато каждый день вы будете получать удовлетворение от выполнения этой работы.

Если вам не нравится то, как вы живете сейчас, измените свою жизнь, так, как вам этого хочется, не оглядываясь на других. Ведь это же вам жить, а не другим. Если вы будете удовлетворены образом своей жизни и работой, то вопрос: «как стать спокойнее?» уже не будет вас волновать.