Как справиться с депрессией самостоятельно

Содержание[Скрыть]

Как справиться с депрессией самостоятельноМногие из нас к такой болезни как депрессия относятся крайне несерьезно, думая, что это просто такое модное веянье, поэтому очень часто от молодых женщин можно услышать: "Надо съесть что-нибудь сладенькое, а то у меня депрессия". На самом же деле, депрессионное состояние очень серьезно, и если его не лечить, то можно получить куда более худшие последствия, вплоть до суицида. Поэтому если вы почувствовали апатию, не желание что-либо делать, то немедленно задайтесь вопросом, как справиться с депрессией самостоятельно.

Некоторые факты о депрессии

Депрессионные состояния считаются чумой 21 века, и если посмотреть статистику, то можно убедиться в правдивости этих слов. Так, например, наблюдения врачей, которые следят за своими пациентами, говорят нам о том, что у 50% больных, обратившихся к врачам в связи физических недомоганий, в ходе обследований обнаруживается депрессионные состояния, причем все они различной степени, иногда бывают и очень тяжелые.

Также в врачебной терминологии есть такое понятие как психогенное депрессионное состояние, эта самая распространенная форма депрессии, и появляется она в результате запущенного и затяжного стресса.

На самом деле все эти факты заставляют в серьез задуматься над этим и взяться за свое психологическое здоровье, и пока не стало поздно, научиться как справляться с депрессией и стрессом  самостоятельно. А для того чтобы этому научиться, нужно знать обо всех причинах, которые могут вызвать подобное психологическое расстройство, и сейчас все эти причины мы с вами и рассмотрим.

 Причины депрессии

Как мы уже упоминали выше, самая серьезная и главная причина этого заболевания - стрессы, причем заметьте, что это не один стресс, а несколько, которые с годами накапливаются и приводят к такому тяжелому психологическому заболеванию. Среди стрессов, которые могут стать причинами болезни, могут быть детские травмы, одиночество, проблемы в семье, расставание, смерть любимого или близкого человека, увольнение и т.д., причины депрессии на самом деле очень разнообразны.

Но нужно сказать, что причиной является не так сама стрессовая ситуация, как время пребывания в ней. Если очень долго находиться в стрессе и не искать решения своей проблемы, то очень скоро это перерастает в более сложную и опасную фазу, название которой вы уже знаете. И в этом случае, вам нужно уже будет искать методы, которые помогут и подскажут, как справиться с депрессией и излечиться самостоятельно.

Главное, если вы замечаете, что у вас развивается депрессионное состояние, не сидеть сложа руки и не полагаться на авось, что все пройдет само, а действовать. Если с вашей стороны не будут предприняты кардинальные меры, то это разрушит вашу жизнь и приведет к тому, что у вас начнутся серьезные проблемы со здоровьем, в основном эти проблемы связаны с психосоматикой,  например, у больных может развиться астма, сахарный диабет, различные проблемы с сердцем и с другими органами.

Также люди, которые не ищут ответ на вопрос, как справиться с депрессией и всем, что с ней связано, самостоятельно, часто теряют работу, затем семью, у них развивается  возникает тяга к алкоголю, наркомании, к еде, что вызывает ожирение, булимию и т.д.

Но, к счастью, выход из этого состояния есть и его можно найти, но не в антидепрессантах и других препаратов, которые угнетают нервную систему, а в себе и только в себе, в своей собственной голове.

Как справиться с депрессией самостоятельно

вот мы и подошли к тому, как справиться с депрессией и другими проблемами с нею связанных самостоятельно. Только сразу хотим сказать, что легко не будет, но если вы хотите спасти себя и вытянуть из этого болота, то следует постараться.

С этим состоянием лучше конечно бороться вместе со специалистом, но, как правило, у людей, которые находятся в этой "клетке" нет ни сил, ни желания идти к кому-либо, и в таком случае нужно начать заниматься собой самому.

Психиатры утверждают, что физические нагрузки являются чуть ли не лучшим лекарством на первом этапе, поэтому заставьте себя подняться с кровати и отправляйтесь на пробежку, сделайте гимнастику или же покатайтесь на велосипеде, позанимайтесь на тренажере, если у вас такой имеется. Одним словом вы должны дать своему организму физическую нагрузку, с помощью которой в крови начинают вырабатываться эндорфины - "гормоны радости", в следствии чего повышается настроение.

Следующий способ, помогающий справиться с депрессией без помощи врачей, самостоятельно, называется депривацией сна. Врачи утверждают, что этот способ действует немедленно и помогает человеку преодолеть  самое глубокое психологическое заболевание.  А суть этого метода в том, что больной должен не спать 38 часов подряд, здесь спать нельзя даже минуты.  Если очень хочется спать, то вы должны занять себя каким-то делом, например, совершить ту же пробежку, убраться в квартире, сделать гимнастику и т.д., и где-то в 4 утра вы почувствуете прилив энергии и сил, а сонливость как рукой снимет. Данный метод рассчитан на то, что за время бодрствования у больного изменяется сознание, возникает некая эйфория, а эмоциональный фон улучшается.

Есть еще один метод, который помогает справиться со своей депрессией самостоятельно, и этот метод называется светотерапией. Особенно светотерапия помогает в сезонные депрессии, когда нам не хватает солнечного света. Просто включите везде свет, поменяйте плотные шторы на более прозрачные, чаще ходите гулять, особенно, если на улице светит солнце.  

Что касается антидепрессантов, то говорят, что они действительно дают хороший эффект, но они должны приниматься только под наблюдением врача и только после того, как все методы испробованы. Никогда не принимайте антидепрессанты самостоятельно, иначе вы ни только не вылечитесь,  но и загоните себя в еще более плачевное состояние.

Вместо этого предлагаем воспользоваться ароматерапией. Подберите  бодрящие эфирные масла, и добавляйте их в воду во время принятия ванны, зажигайте аромалампу, делайте себе расслабляющий массаж. Также помимо масел можно взять цельные зерна кофе и расставить их по всему дому, также можно разложить апельсины и другие продукты с бодрящим запахом.

Также в клиниках используют методику обливания ледяной водой, в процессе которой человек начинает кричать, иногда даже применяется ненормативная лексика, но после этого вы сразу же начнете улыбаться и почувствуете себя намного лучше.

И последняя, но тоже эффективная методика, которая позволяет справиться, можно сказать, самостоятельно с депрессией, и эта методика заключается в молитве. Во время молитвы мозг человека становится похожим на мозг младенца,  также во время молитвы происходит мощный выброс энергии и на подсознательном уровне фиксируется установка: вылечить свою душу.

Пожалуй, мы рассказали обо всех действенных методах, которые помогут вам победить в этой борьбе, и снова зажить полноценной и счастливой жизнью.