Как поднять самооценку

Содержание[Скрыть]

Как поднять самооценкуКак поднять самооценку – этот вопрос интересует многих людей, но особенно, девушек и женщин, которые замечают, что их отношение к своей персоне не такое, какое  хотелось бы на самом деле.

Есть множество признаков, по которым можно узнать, что у вас заниженная самооценка, но большинство женщин начинают понимать это только тогда, когда их заниженная самооценка приводит к депрессии.

Признаки низкой самооценки

Для полноты картинки, предлагаю составить портрет человека с низкой самооценкой.

  • Человека с заниженной самооценкой можно разглядеть в толпе. У таких людей, как правило, взгляд всегда опущен вниз. Спина если и не колесом, но точно не прямая.
  • У них обычно неуверенная походка, чаще такие люди либо очень осторожно передвигаются, чтобы их не заметили, либо ходят быстро, чтобы как можно быстрее скрыться с глаз других людей.
  • Также, человек с заниженной самооценкой очень часто опаздывает на встречи и свидания.
  • В компании человек с заниженной самооценкой больше молчит, чем говорит, так как боится сказать что-нибудь не то.
  • Такие люди часто говорят в свой адрес обидные и унизительные слова.

Теперь, когда мы разобрались, как со стороны выглядят люди с заниженной самооценкой, поговорим о том, как поднять самооценку.

Способы поднятия самооценки

Самым действенным способом поднять самооценку является: научиться ходить твердой, медленной походкой, при этом нужно следить, чтобы спина при ходьбе была прямой, а подбородок поднят. Если вам трудно ходить так по улице, тренируйтесь дома, вырабатывайте привычку всегда ходить прямо. Первое время перестроить себя будет сложно, но если немного потренироваться, то со временем вы привыкните всегда ходить и сидеть с прямой спиной.

Физиологический способ

Есть еще один не менее эффективный способ поднятия самооценки, но почему-то забытый. Вам нужно спиной прислониться к стене, да так, чтобы ваши лопатки, икры и ягодицы были плотно к ней прижаты. Затем, положите на голову толстый журнал и постойте в таком положении несколько минут, а потом медленно оторвитесь от стены, и попробуйте походить по комнате, не уронив этот журнал. Это упражнение желательно делать 2-3 раза в день в течение двух недель. И потом вы увидите, как поменяется ваше отношение к себе и, соответственно, отношение окружающих к вам.

Нет критике

Запомните, никогда, ни при каких обстоятельствах вы не должны говорить и даже думать о себе плохих вещей. Если вы в присутствии окружающих будете ругать себя, то это приведет к тому, что окружающие перестанут вас уважать и будут относиться к вам плохо.

Перестаньте всегда и во всем обвинять и критиковать себя. Самобичевание еще никому не помогло, а вот навредило уже многим. Ведь если вы во всем вините себя, то это не только понижает самооценку, но и вредит здоровью.

Также не позволяйте критиковать вас другим людям, даже если эти люди друзья. Вы взрослый человек и сами знаете, как поступить в той или иной ситуации, пусть даже если ваши действия не понравятся кому-то, это пусть будут их проблемы, но никак не ваши.

Речь

Еще один способ поднятия самооценки – громкая, четкая и правильная речь. Если вы всегда говорите тихим голосом, да так, что вас чуть слышно, в таком случае вам поможет опытный логопед или психолог. Они научат вас, как говорить громко и четко. Помните, четкая речь является, чуть ли не главной составляющей в процессе поднятия самооценки.

Комплименты

Учитесь правильно принимать комплименты. Если на комплимент: «Какая у вас красивая фигура!», вы ответите что-то вроде: «Да нет, это просто одежда стройнит», то тем самым вы оттолкнете от себя не только человека, который этот комплимент вам сделал, но и внутренне говорите себе, что вы не достойны комплиментов, а это приводит к снижению самооценки.

Итак, мы привели вам основные правила как поднять самооценку, теперь дело за малым – попробовать с помощью наших советов поднять свою самооценку.