Как научиться не злиться

Содержание[Скрыть]

Мир все больше напоминает хаос, в котором тесно от ненависти, злобы, нетерпимости, раздражительности, зависти. Наши нервы натянуты, как тончайшие ниточки. Стоит кому-то из-за пустяка сделать вам замечание в автобусе, не так посмотреть в вагоне метро - и...

Как научиться не злиться

Страшно, что нас уже не возмущают, не ужасают и даже не удивляют неуравновешенность, хамство, а порой и откровенная злоба. Мы словно не ведаем, что творим своими действиями, словами, мыслями с душами людей, собственной душой. А результат нашего неведения - отчуждение. И наступает оно не только между незнакомыми людьми. Бесконечно чужими становятся друг другу самые близкие, родные люди. Способ общения - окрик, постоянное раздражение, недовольство. Мы заранее настроены на склоку, неприятное выяснение отношений, поиск виноватого.

Если кто-то сдерживает себя на работе, то все накопленные эмоции выплескивает в транспорте, на а если даже в переполненном автобусе вы были сдержанны, не ответили на грубость, но всю дорогу домой вспоминали брошенную кем-то походя едкую реплику в свой адрес и обдумывали, как бы похлестче надо было ответить, чтоб поставить нахала на место, или до слез переживали из-за замечания, то обида не в этот день, так на следующий выльется, выместится на вашу семью. Скорее всего вы сделаете это необдуманно, непреднамеренно, подумаешь, в горячке сказал лишнее и забыл. Но ваше слово уже начало свою разрушительную работу, сея нетерпимость, ненависть, даже болезни!

Задумайтесь над этим, над своей жизнью, вам станет страшно за себя, за своих близких и, может быть, захочется все изменить. Как научиться не злиться? Начните жить по-другому. Только не бойтесь труда, поначалу черного и неблагодарного.

Многие из нас готовы изнурять себя диетами и физическими упражнениями, чтобы избавиться от лишнего веса, сделать прекрасным свое тело. Но, для того чтобы очистить душу и сделать ее прекрасной тоже, надо приложить усилия, и немалые! Существуют особые упражнения для души. Вы можете рассматривать их не как упражнения, а, скажем, как пожелания самому себе, обязательство перед собой и дорогими вам людьми. Не ждите понедельника. Начните изменять себя прямо сейчас. Тогда и мир вокруг вас, и ваши родные скоро отогреются в тепле и любви, исходящих от вас, и изменятся вместе с вами.

Вы боитесь сорваться, опасаетесь, что вам недостанет мудрости, незлобливости, сдержанности, терпения? Но вы представьте во всех мелочах и деталях, что вы добились результата, обрели спокойствие, наладили отношения с родными и коллегами, изменили к лучшему все вокруг себя, перестали зависеть от обстоятельств и стали хозяином своей судьбы и жизни. На несколько минут отложите журнал и погрузитесь в мечты, которые вы скоро сможете превратить в реальность...  

Теперь, когда вы хоть в малой степени почувствовали, как легко и свободно вы будете жить, вы уже не отступитесь от своей цели научиться не злиться. 

Упражнение 1. БЛАГОСЛОВЕНИЕ

У христиан есть прекрасный обычай: верующие, отправляясь или провожая в дорогу, осеняют друг друга крестным знамением, словно оберегая этим, желая счастья и удачи. Если вы человек неверующий, все равно благословляйте своих близких, напутствуйте их. Так вы ненавязчиво будете каждодневно воздавать благодарность мужу, жене, ребенку, родителям, другу просто за то, что они есть у вас, что они рядом, что они вас любят, тем самым поддерживая вас, наполняя вашу жизнь светом и смыслом.

Благословляйте их словами, ласковыми, нежными, искренно пожелайте хорошего дня, удачи на работе или в школе. Это не принято в вашей семье, вам трудновато на первых порах преодолеть стереотип своего поведения? Благословляйте близких на дорогу мысленно. Достаточно легкого прикосновения, взгляда глаз в глаза. Это будет прекрасной поддержкой для них. Если вы не верите в то, что молитва, благословение, ласковое слово, сказанное на прощание, - реальная сила, способная оберечь и уберечь ваших родных от неприятностей и бед, рассматривайте это упражнение для души как элемент аутотренинга: "Я верю, у тебя все будет хорошо. Значит, и я буду спокоен".

Благословением встречайте своих домашних и друзей, особенно если они вернулись усталыми, раздраженными. Не можете вслух, произнесите про себя, лишь глядя в глаза самому дорогому человеку: "Как я соскучился по тебе, как хорошо, что ты пришел!" И не бойтесь встретить непонимание, неприятие, даже отпор. Может, странно, невероятно, но скорее всего именно таким образом ваш партнер, не сознавая сам, говорит вам: "Мне нужна твоя поддержка. Не бросай меня! Мне необходимо знать, что ты меня любишь и ждешь!"

Желаю вам поступать так ежедневно. Многие страхи, волнение, непонятно откуда идущее беспокойство оставят вас. Из заменят покой и уверенность.

Упражнение 2. ЗОЛУШКА

Представьте себе, что на 1 - 3 месяца вы стали Золушкой. Все это время не делайте никому замечаний дома, не навязывайте своих идей и мыслей, никого не судите, не возмущайтесь тем, что не вымыта посуда, не раздражайтесь при виде неубранной комнаты. Полный контроль над своими эмоциями! Посмотрите на домашние проблемы под другим углом, как бы со стороны, рассуждая примерно так: "Да, дочка (или сын) снова забыла сходить в магазин, не убрала за собой (закончите этот ряд сами). Может, забыла, а скорее всего было лень. Раньше я устроила бы скандал, накричала или начала корить и стыдить, может быть, даже расплакалась от жалости к себе. Мы бы поссорились, наговорили друг другу много обидных и несправедливых слов или, наоборот, надувшись, перестали разговаривать вообще. Но была ли он этого польза?! Нет. На следующий день все повторилось бы вновь".

Таким образом вы можете разобрать любую другую хорошо знакомую вам ситуацию, приводящую к конфликту в семье, а не к нужному вам результату (чтобы хлеб был куплен, комната убрана и так далее). Итак, вы поняли, что криком, эмоциональной нервной вспышкой вы ничего не добиваетесь. Тот, с кем вы ссоритесь, будь то ваш ребенок, муж или жена, не важно, либо привыкает к таким скандалам, повышенному тону и уже не обращает внимание на ваши крики, угрозы, упреки, либо, что еще хуже, начинает делать назло (особенно часто так поступают подростки).

Вот вам и разлад в семье, родные люди отдаляются друг от друга, в своих домашних ищут чуть ли не врагов, стена непонимания между близкими становится все выше и выше, а строим мы ее сами своими собственными руками. И если вас это больше не устраивает, вы мечтаете о других взаимоотношениях в своей семье, попробуйте действовать иначе и станьте Золушкой. Может быть, так вы добьетесь результата. В любом случае вы ничего не теряете.

Если новый образ жизни и поведения в эти 1 - 3 месяца придутся вам не по вкусу, вы прервёте эксперимент и вернетесь к прежнему образу жизни. Выбор по-прежнему остается за вами. Предвижу ваши возражения (пожалуйста, прикройте ладошкой следующую фразу и выскажите ваши возражения вслух, а теперь вернитесь к статье): "Я уже 20 лет как Золушка в своей семье, никто этого не замечает, у мужа (жены) помощи не допросишься, дети растут эгоистами, и в кого они такие, не знаю". Я был прав?

Поверьте мне пока на слово, вы теперь совсем другая Золушка, безропотная, не агрессивная, почти безответная, как в фильме-сказке, в которой героиня, кстати, терпя напрасные обиды, не ожесточилась, а научилась думать. Вы контролируете свои эмоции, создаете новые отношения, а не действуете по привычке, почти автоматически: вы уже предчувствуете, что поручение не выполнено - оно действительно не выполнено, - вы ищете виноватых - высказываете претензии, упреки, перерастающие в очередную ссору.

Самое главное - не срываться, не позволять своему гневу, возбуждению, раздражению выливаться на других, не накапливать обиды и отрицательные эмоции в себе. Только терпение и любовь. Никогда не забывайте, что перед вами человек, дороже которого у вас нет. День ото дня ваш дух будет крепнуть, и вывести из равновесия вас будет почти невозможно.

Будет нелегко, но не отчаивайтесь! Если позволите, я дам вам совет. Когда я принял решение построить с близкими мне людьми новые отношения, то представил, что в моем сердце я зажег свечу, тоненькую свечечку с трепетным, едва теплющимся пламенем. Я вообразил, что тепло и свет, исходящие от нее и постепенно заполняющие и согревающие все мое существо, - это моя судьба, мое самоуважение, которое я обязан сохранить. Любое проявление нетерпимости, раздражения подобно резким порывам ледяного ветра и способно загасить робкий огонек.

Образ, встававший перед глазами в критические моменты, которые в первые недели и особенно тяжкие первые четыре дня возникали довольно часто, не позволял мне срываться, поддерживал меня. Возможно, он поможет и вам? А может быть, вы найдете поддержку в ком-то из членов своей семьи? Или в приятных воспоминаниях, которые послушно и молниеносно будет воскрешать ваша память и которые не дадут вырваться упреку, грубому слову, колкому замечанию. Прямо сейчас начинайте говорить тише и спокойнее. Не повышайте голоса и впредь, хотя в течение 1 - 3 месяцев.

А как же быть с неубранной комнатой, невымытой посудой, некупленным хлебом? Не читайте морали. Напомните о своей просьбе 2 - 3 раза, больше не надо. И если на первых порах она останется без внимания, то сделайте сами эту работу или оставьте все как есть: "Ты не подмела пол? Ничего страшного, сейчас я отдохну и уберусь сама". "Забыл купить хлеба? Не беда! поужинаем без хлеба". - Ну ведь не умрете же вы с голову в самом деле!

Что бы ни случилось, помните: выбрать размолвку, вражду или мир и лад в доме - решать вам. Вы - дирижер, ваша задача настроить всех музыкантов на любовь и доброжелательность, подойти к каждому отдельно, ведь никто лучше вас не знает их привычек, сильных и слабых сторон. И тогда со временем ваш "оркестр" заиграет для вас нежную мелодию. Она будет звучать бесконечно, внося в дом радость, взаимопонимание, заботу, уважение и любовь.

Вы удивлены, не верите мне, с сомнением пожимаете плечами? Но если вы действительно хотите хороших перемен, воспользуйтесь открывающейся перед вами возможностью. Вы увидите, изменилась ли ваша жизнь к лучшему. Ведь, не вкусив плода, не поймешь, нектар это или горечь. Поэтому пробуйте!

Михаил ДЕНИСОВ, биоэнергетик московского оздоровительного центра "Возрождение"

Комментарии  
+1
Я думаю что не поможет... у меня двое детей, и у меня так же срывы , почему в шкафу бордак, или почему за собой не убрал, и.т.д ... но дело все в том что у меня тоже есть мама, которую так же все всегда не устраивает во мне, когда она приехала ко мне жить, она стала Золушкой, но тем самым расслабила меня окончательно, я теперь не убераюсь, не ворю обеды, не занимаюсь домом и даже не мою посуду... я стала такой лентяйкой что теперь не знаю как снова начинать самостоятельную жизнь,т.к мама уезжает... этим самым методом Золушки моя мама зделала меня чуть ли не расстением, я ни чего теперь не хочу, лень подняться с дивана, т.к я привыкла что все всегда на готово...
так что я думаю что надо искать другой метод, боюсь что я своих детей зделаю такими же лентяями, если применю метод Золушки...
Ответить Ответить с цитатой
0
я и так золушка и могу делать всё сама и без этой чудесной статьи
Ответить Ответить с цитатой
0
Чтобы не злиться на других людей,необходим о научиться понимать их,почему они поступают так,а не иначе.Какие обстоятельства заставляют их вести себя именно так.Мы ведь и сами порой ведем себя не так как хотелось бы другим.Чтобы не впускать в себя эти ненужные негативные эмоции,еще нужно научиться мыслить позитивно.Это большая и длительная работа над собой.
Ответить Ответить с цитатой
0
Хорошая статься! Очень позитивная, так и хочется становится лучше прочитав ее. Спасибо!
Ответить Ответить с цитатой
+3
-))))))))) а вдруг получится? Хотя с трудом верится. Не будешь злиться и показывать зубы - к сожалению, затопчут!21 век! Да, лохом обзовут! Хотя сама идея умиротворяет, ходят все такие тихие, спасибо, пожалуйста, улыбаются.....к расота
Ответить Ответить с цитатой
+5
пиздец,прям так взял и перестал злиться...
Ответить Ответить с цитатой
+3
Когда меня выводят из себя родные или друзья я просто представляю, что этот человек может умереть(тьфу тьфу тьфу конечно) в любую минуту, а я потом могу пожалеть о том, что сказала или сделала. Если человек по настоящему дорог то не возможно на него злиться когда такое представляешь просто слезы наворачиваются. ..
Ответить Ответить с цитатой
+6
так разве не вредно сдерживать негативные эмоции? Особенно 1-3 месяца. Это просто бомба замедленного действия получается...
Ответить Ответить с цитатой
+2
Спасибо большое автору! Свеча- очень большой помощник!=)
Ответить Ответить с цитатой
+2
Принимается легко и спокойно.Обнаде живает.Хочу начать.
Ответить Ответить с цитатой