Как избавиться от навязчивых мыслей

Как избавиться от навязчивых мыслейВ любой необъяснимой или неразрешимой ситуации люди часто страдают от появления различных ненужных мыслей в голове. Иногда разобраться, как избавиться от навязчивых мыслей довольно сложно, особенно если чувствуешь, что влип в них полностью, затягиваемый по самую макушку в цепкое и противное болото. Различные идеи могут в такие моменты возглавлять ваш рассудок, беря смысл над здравым смыслом или логикой.

Обычно подобные явления встречаются у людей, перенесших серьезный эмоциональный всплеск, особенно негативный. Такие маленькие непрошенные гости, как навязчивые мысли, начинают атаковать психику и вызывать соответственные нежелательные действия. Распространено «заражение» навязчивыми мыслями у людей, которые всю свою сознательную жизнь ставят себе завышенные планки требований и ожиданий. Самокритика – довольно полезный элемент только в маленьких дозах, большими порциями она способна сводить людей с ума. Требовательность не только к себе, но и к близкому окружению может вызвать нежелательные мысли, особенно если это люди, которые борются за моральные устои и четкую систематизированную действительность.

Часто вопросом о том, как быстро избавится от своих навязчивых мыслей, задаются люди, страдающие чрезмерной впечатлительностью. Страхи могут выедать сознание, словно вареное яйцо, не оставляя ни одной возможности думать о чем-либо другом. Они овладевают сознанием медленно, но могут держать его под контролем довольно долгое время. Как результат – плохой сон, аппетит, изменения в режиме работы, ухудшение социальных связей. Мысли медленно материализуются, превращая вашу жизнь в испытание.

Нужно запомнить, что любая, даже маленькая навязчивая вещь в сознании может за считанные часы вырасти до лавины мыслей. Поэтому рубите все негативное и ненужное на корню, не давая времени на развитие безвыходного положения. Среди всех возможных навязчивых мыслей самыми распространенными являются те, которые касаются близлежащего будущего человека. Самые частые опасения и страхи, которые терзают сознание человека, это:

  1. Страх грядущего неизвестного будущего;
  2. Страх неконтролируемых нами и непредсказуемых будущих происшествий;
  3. Страх узнать что-то новое, не совсем приятное или даже опасное;
  4. Страх перед последствиями вашего поступка или серии поступков;
  5. Страх потерять близкого человека.

Чтобы полностью разобраться, как до конца избавиться от всех навязчивых мыслей,нужно решить, как бороться со своими страхами. На деле все намного сложнее, ведь страх – это не только эмоции, но и подсознательный процесс, программируемый нашими внутренними установками. Мы отказываемся от многого в нашей жизни, мотивируя все это внутренним страхом. В детально рассмотренном виде, мы просто боимся открыться чему-то, не хотим быть обманутыми, обиженными, высмеянными, не желаем занимать эту должность, потому что не считаем себя достаточно талантливыми и перспективными.

Существует два основных катализатора, усиливающих действие навязчивых мыслей на наше подсознание. Первый катализатор – излишки свободного времени, а второй – цикл стрессов. И с первой и второй бедой можно легко бороться, грамотно обратив их в свою пользу. Свободное время – это роскошь и можно потратить его не на самобичевание и медленное программирование на самоуничтожение, а потратить бесценные минутки на что-то изумительно великолепное или абсурдно сумасшедшее, или книжно романтическое. Посетите выставку современного искусства, сходите в салон, на пляж, заведите собаку, плетите бисером, рисуйте или просто качайте попу – любое занятие лучше навязчивого и липкого от мыслей безделья.

С бедой стрессов справиться немного сложнее, но тоже возможно. Успокоив свои мысли и научившись абстрагироваться от внешних раздражителей, вы легко сможете сами разобраться, как заодно избавиться от всех своих навязчивых мыслей. Выучите миленькую мантру и прокручивайте её в голове всякий раз, как карга-начальница пытается высосать вашу душу, считайте до 30 в голове, если соседи опять украли ваш коврик, распутывайте клубочки, наушники и шнурочки всякий раз, когда приходят счета за электричество - говорят, процесс распутывания узлов успокаивает.

В борьбе с навязчивыми мыслями, страхами и фобиями все средства хороши. Но начинать нужно с конкретно проверенных методов, уже со временем перейдя на интуитивную борьбу.

  • Станьте дотошным к проблеме

Может вы сталкивались с такой ситуацией, когда за чашкой чая уже десятый раз рассказываешь уже очередной подруге о проблемах с парнем и в какой-то миг понимаешь – уже тошнит от этой темы. Вот до такой тошноты должна доводиться каждая ваша проблема. Выговаривайте все до мелочей, описывайте каждую деталь вашего страха. Человеческая сущность возьмет верх – вам наскучит, вы зевнете и пойдете спать. Это лучшее средство , так как избавиться от липких и приставучих навязчивых мыслей сложно, если они сидят нетронутыми в голове и не выходят наружу.

Бывает, что до боли хочется чего-то такого, чего на данный момент вы либо совершенно не можете себе позволить, либо это потребует больших затрат сил, времени и денег. В такой ситуации просто представьте, что у вас получилось это заполучить (вы купили бриллиантовые серьги, сошлись со своим бывшим или т.п.). Что изменится в вашей жизни? Серьги не под все пойдут, разве что первое застолье у двоюродной сестры Людки все поахают, мало кто даже разницу от стеклянной бижутерии не заметит. Да и с бывшим опять все на круги своя станет – не сошлись характерами, опять слезы и прочее-прочее.

  • Попрощайтесь со своими мыслями

Как только решите избавиться от навязчивых мыслей, подготовьте для них чемоданы и откройте шире двери - в переносном смысле, конечно. Улыбнитесь своей мысли, поприветствуйте её в своей голове и мягко отправьте восвояси. Если настырная гостья захочет опять вернуться, повторите процедуру, поговорив с ней более уверенным тоном. Отнеситесь к таким мыслям, как к назойливым таксистам на столичном вокзале: пожужжал, за руку схватил, отказ получил – исчез из поля видимости. Также поступайте с мыслями - не задерживайтесь на них, не уделяйте им внимания – не велика честь.

  • Напишите мемуары

То, что ваши мысли будут изданы в престижной редакции, конечно, никто не гарантирует, но помощь от такого процесса довольно заметная. Распишите каждую мысль, регистрируйте все впечатления и эмоции, каждую мелочь. Это не только даст возможность самому трезво взглянуть на факты проблемы, но и при возможности вы сможете показать свои записи специалисту. Как вариант того, чтобы избавиться от своих навязчивых мыслей, способ переписывания всех образов эффективен. Вы сбрасываете весь негатив на бумагу, «выпускаете пар», перекладываете свою проблему на тетрадь и ручку. Как говорят, бумага выдержит все.

  • Посмотрите в лицо истине.

Навязчивые мысли могут стать довольно хорошим трамплином к успеху. Если вы откроете причину возникновения необъяснимых ранее негативных и тяжелых страхов, сможете ликвидировать их своими поступками. Страх потерять близкого может основываться на вашей неуверенности в своей значимости в чужой жизни, либо на маловажности этих отношений для кого-то родного. Поговорите с этим человеком. Выскажите свои догадки и опасения, они могут быть легко разнесены в пух и прах на ваших же глазах. Не стоит жить с навязчивой идеей того, что вы не на своем месте. Представьте себя на другом месте, попробуйте себя в другой роли. Может это станет хорошим уроком того, что стоит ценить день настоящий, а может, вы откроете для себя заветную работу или построите нужные крепкие отношения.

  • Расслабьтесь

Чаще всего, на вопрос о том, как быстро избавиться от своих навязчивых мыслей, первый ответ от большинства звучит: «Расслабьтесь». Как мы уже говорили, страхи и мысли – это стресс, волнения, переживания. Примите расслабляющие ванны, сходите в СПА, полежите на траве, успокойте дыхание. Существует неоспоримая истина, гуляющая просторами интернета: «В любой непонятной ситуации просто ложитесь спать». Расслабленному и отдохнувшему организму плевать на проблемы, посылаемые вашими комплексами и страхами. Пользуйтесь этим на всю катушку. А после хорошего отдыха весь мир выглядит свежим и прекрасным. Не зря в сказках писалось: «Утро вечера мудренее».

Боритесь со страхами, прогоняйте навязчивые мысли и больше улыбайтесь, ведь улыбка идет каждому.