Как избавиться от комплексов

Как избавиться от комплексовУ каждого из нас есть недостатки, какие-то из них явные, а какие-то выдуманные нами или внушенные родителями, бабушками, учителями или друзьями.

Но кто-то ищет выход из этой ситуации и старается искоренить в себе эти недостатки, а кто-то предпочитает жаловаться на судьбу, ныть, но при этом сидеть на месте и ничего не делать.

Второй метод, конечно, проще, чем первый, но он ведет в никуда. Ведь если вы смиритесь со своими комплексами и ничего не предпримете для их уничтожения, они так и будут портить вам жизнь.

Но если вы из тех людей, которые привыкли действовать и знают, что при помощи работы над собой можно многое поменять в своей жизни, то ниже вы узнаете, как избавиться от комплексов и начать жить полной жизнью.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Мы с детства растем в атмосфере, в которой по телевизору и в журналах проповедуют красоту и стройность, проводя параллели между красотой и успехом, счастьем, удачным замужеством и другими благами, которые якобы не доступны людям с обычной внешностью и телосложением.

И смотря на себя в зеркало, молодые девушки и парни понимают, что они далеки от тех эталонов, которые проповедуются, и начинают считать себя какими-то неполноценными и недостойными хорошей жизни. 

Молодые люди взрослеют, но этот комплекс неполноценности тянется за ними всю жизнь, мешая достигать тех целей, которые они могли бы достичь.

Чтобы избавиться от этого комплекса нужно пройти своеобразную программу, которая состоит из 3 шагов.

Простите себя

Часто мы не можем простить себя за ошибки, которые совершались в прошлом. Мы постоянно думаем об этих ошибках, виня себя в том, что не поступили по-другому. И здесь важно понять, во-первых, то, что ошибки есть у каждого человека и именно они помогают нам развиваться.

А, во-вторых, мудрецы и психологи считают, что на самом деле мы не совершаем ошибок, просто это наш личный путь к Богу.

Поэтому если вы хотите начать новую счастливую жизнь, то отпустите этот груз и простите себя за все ошибки. В конце - концов, что было, то прошло и этого уже не изменить, так зачем же портить себе настоящее и будущее.

  • Если вы не простите себя, то чувство вины будет рождать все новые комплексы, которые укореняться в подсознании.

Сместите фокус с недостатков на достоинства

Перестаньте прокручивать в голове то, что уже прошло, наоборот, начните обращать внимание на то хорошее, что есть в вашей жизни.  Заведите тетрадь, куда каждый вечер будете записывать все комплименты, сказанные вам за день, теплые слова, свои успехи и победы, пусть даже они кажутся незначительными.

Обычно люди с комплексом неполноценности так заняты своим угнетением и самокритикой, что пропускают мимо ушей все хорошее, что говорят о них люди. Ваша задача научиться замечать это.

Так же в эту тетрадь нужно записать все свои успехи в жизни. Например, вы окончили школу с золотой медалью или получили красный диплом, поднялись в карьере, имеете какие-то награды и т. д. Это поможет вам наглядно увидеть свои успехи, что поднимет вашу самооценку.

Еще вам нужно начинать хвалить себя за каждую мелочь.

Можете говорить какая вы умница вслух или про себя, главное делайте это.

Не концентрируйтесь на недостатках

Понятно, что у каждого человека есть недостатки. Но кто-то умеет превратить их в достоинства или вовсе предпочитает не думать о них. А кто-то, наоборот, заостряет на них внимание, всем рассказывая, сколько у него недостатков.

Так вот, чтобы победить комплекс неполноценности, научитесь не концентрироваться на своих негативных чертах. Подумайте, может какие-то из них можно исправить? Если это так, то сделайте это, а на те, которые не поддаются корректировкам, просто не обращайте внимания.

Как избавиться от комплексов внешности

Этот комплекс можно отнести к первому, но все же здесь некоторые различия.

Человек, недовольный своей внешностью либо просто опускает руки и перестает элементарно ухаживать за собой, красиво одеваться, либо это недовольство доходит до нездорового увлечения пластиками, уколами красоты и прочими хирургическими и косметическими процедурами.

В последнее время нередко наблюдаются отклонения в психике на фоне внешности. Обычно этим страдают женщины, которые считают себя безобразными, недостойными нормальной жизни.

В подобных случаях справиться самостоятельно с проблемой очень сложно, т. к. сам человек не признает, что у него проблемы именно с самооценкой, а не с внешностью.

Но если вы все же поняли, что проблема не во внешности, то справиться с этим комплексом вам помогут те же шаги, о которых мы писали выше. Но к этой программе еще нужно прибавить несколько упражнений.

Хвалите свою внешность

Подойдите к зеркалу и найдите что-то, что вам нравится в себе, это могут быть губы, красивые пальцы, большие глаза - да что угодно. Нашли? Теперь начинайте делать комплименты этим частям тела.

Сначала вам будет жутко некомфортно, но со временем дискомфорт уйдет.

Затем начните говорить себе комплименты. Тоже сначала будет дискомфорт, вы по привычке начнете выискивать недостатки, но в этом случае щипайте себя и снова возвращайтесь к упражнениям.

Избавление от комплексов с помощью арт-терапии

Арт-терапия довольно новая процедура, помогающая убрать комплексы, но уже зарекомендовавшая себя с положительной стороны.

Так, если у вас есть панические атаки или вы боитесь мужа, отца, директора или присутствуют деструктивные эмоции, мешающие достигать целей, то на помощь придет рисование или сочинительство. Вам не обязательно уметь рисовать как профессиональный художник, здесь нужно просто нарисовать проблему, как вы ее ощущаете, а потом это все сжечь.

Также можно посмеяться над проблемой, нарисовав ее в смешном виде и снова сжечь.

Если не хотите рисовать, то можно написать рассказ. В нем вы описываете главного героя - вас, и красочно описываете его проблему, все его чувства и эмоции, связанные с ней. А потом резко меняете поворот сюжета, в котором главный герой уже избавился от этой проблемы и теперь живет счастливо.

  В процессе повествования вы можете даже найти способы решения проблемы.

Как видите, можно избавиться от любого комплекса, главное очень этого захотеть.