Контрастный душ

Содержание[Скрыть]

контрастный душ

Как же приятно с утра принять легкий контрастный душ! Или вернуться домой вечером, после тяжелого рабочего дня, и под струей воды забыться обо всех проблемах, смывая их из головы, как грязь со своего тела…. А вы знаете, чем полезен контрастный душ, и почему его следует принимать? Если нет – то вы попали по адресу, так как в данной статье мы расскажем вам, что такое контрастный душ, и как правильно его принимать.

Контрастный душ – это омовение тела по специальной схеме, которая позволяет правильно воздействовать на нервную систему и внутренние органы,  причем делать это так, чтобы все органы закалялись путем подвержения определенного стресса и их успокоения. Проще говоря, контрастный душ сначала возбуждает организм (в хорошем смысле этого слова), задействовав, при этом, всю нервную систему, а потом успокаивает, чтобы тело привыкло. Когда это происходит по определенной схеме, организм через определенное время привыкает, и воспринимает стресс за нормальное явление, точнее, он делает стресс нормальным явлением, и поэтому, он закаляется.

Доктора уже давно говорят о пользе контрастного душа. Чтобы понять, почему это полезно, достаточно вспомнить слегка историю Руси.

Издавна, всем богатырям на Руси завидовали их здоровому духу и телу. И никто из врагов не мог понять, как богатырь получал такую силу. Некоторые были даже склонны к том, что они колдовали, и обращались к нечистой силе, чтобы получить такой дар. Но, из летописей становится ясно, как жили богатыри. Распорядок дня был примерно таким: Встать с утра, ни свет, ни заря, облиться ледяной водой с колодца, или окунуться в пруд, размять косточки. Потом славно покушать, так как в завтраке вся сила, и приступать к труду. Днем же, когда солнце высоко в зените, смыть с себя всю грязь, опять же, в воде, но, уже в теплой, которая нагрелась благодаря солнышку, пообедать, да и дальше трудиться на славу Руси. А вечером, когда спадет жара, да и после тяжелого дня, окунуться в прохладную, но приятную телу воду, смыть с себя трудовой день, поужинать, да и отдыхать крепким сном.

Несложно проследить, что в течение дня богатыри принимали так называемый в нынешнее время, контрастный душ, который снимал усталость, и укреплял богатырское здоровье и дух.

Еще одно доказательство пользы контрастного душа – это русская баня со своими традициями. Когда мужчина идет в баню, да и женщина тоже, он парится до седьмого пота, а потом, в холодную прорубь. После проруби, или обливания, если баня принимается в летние дни, опять в раскаленную баню.

Польза и вред контрастного душа

Таким образом, как видите, контрастный душ известен давно, и свойства его велики. Давайте более детально разберем, какова польза и вред контрастного душа.

Польза:

Получение большого заряда бодрости, а также снятие усталости

Закалка организма от вирусных заболеваний, особенно, в зимнее время

Повышение тонуса кровеносной системы, и укрепление стенок сосудов

Вред:

Вред, к большому сожалению, также очевиден, как и польза.

При неправильном использовании контрастного душа, существует вероятность заболеть

Можно навредить организму, если переохладиться

Есть ряд противопоказаний, и если у вас имеются хронические заболевания, то следует проконсультироваться у своего лечащего доктора

Как видите, и польза и вред и контрастного душа существуют, поэтому, не следует пренебрегать данной информацией.

Как правильно принимать контрастный душ

Вы можете навредить своему организму, если будете халатно к нему относиться. В частности, если ваша затея принимать такого рода душ, является просто шуткой или очередным экспериментом, то помните, что всегда можно навредить самому себе. А чтобы с вами этого не произошло, мы расскажем, как правильно принимать контрастный душ.

Правила подготовки:

  • Перед тем, как начать принимать контрастный душ, следует подготовить свое тело. В первую очередь, вы должны начать делать обтирание влажным полотенцем, при этом, оно должно быть прохладным. В таком случае, вы привыкнете к резкому перепаду температур. Но, такая процедура потребуется только несколько раз, в частности, первый раз, когда вы решите принять контрастный душ, и, возможно второй или третий, для легкой закалки. Далее, этот процесс можно будет пропустить.
  • Чтобы не возникло проблем с тем, как правильно принимать контрастный душ, следует в точности соблюдать инструкции по применению, которые мы изложили ниже. Не импровизируйте, хотя бы на первых порах, и тогда проблем со здоровьем не будет.
  • Приготовьтесь к такой процедуре психологически. Самый простой вариант – включить любимую музыку, и наслаждаться ей, а не думать о холодной или горячей воде.

Итак, теперь подготовительный процесс завершен, можно приступать к приему душа. Мы пошагово расскажем, как это делать.

Шаг 1: Мы не будем рассказывать о банальных шагах, типа, «разденьтесь», «зайдите в ванную комнату», и так далее. Поэтому, первым шагом станет настройка душа. Сделайте максимально комфортную воду для себя, она должна быть теплой, не горячей, и, соответственно, не холодной. Вы должны чувствовать себя удобно, приятно, расслаблено. Так следует простоять под душем 5 минут, пока тело привыкнет к такой температуре воды.

Шаг 2: После того, как тело привыкло, включите на 3-4 минуты горячую воду. Это не должен быть кипяток, но она должна быть довольно горячей, чтобы тело почувствовало жар.

Шаг 3: На 10 секунд включите холодную воду, практически ледяную. Помните, что лучше всего окатить тело, поэтому, если есть возможность набрать ведро и резко на себя вылить – это будет гораздо лучшим эффектом. Тут есть несколько правил. Первое – обливать себя следует с головы до ног, и ни в коем случае, не на оборот. Второе правило – не следует сильно лить себе на голову, особенно, если у вас проблемы с сосудами. Третье правило – не доводите организм до замерзания. Итак, после того, как вы постояли 10-15 секунд под ледяной водой, можно приступать к другому шагу.

Шаг 4: Повторите шаг 2, то есть, опять включите на 3-4 минуты горячую воду.

Шаг 5: Далее следует опять включить холодную воду, но, на этот раз стоять уже около минуты.

Шаг 6: Повторяйте предыдущие шаги 4 и 5 два – три раза.

Шаг 7: Верните состояние воды до зоны вашего комфорта, то есть, сделайте ее опять приятной, и насладитесь еще несколько минут в теплой водичке.

Когда сделаны все шаги, следует вытереться полотенцем. Но, лучше, если это будет махровое полотенце, им вы сможете сделать себе еще и дополнительный массаж. Растирать организм следует быстро, чтобы все тело заработало.

Такой душ лучше всего принимать с утра, тогда организм придет в тонус, и активируются все органы. Но, он также может снять усталость и после тяжелого рабочего дня, как мы об этом говорили выше.

Теперь несколько замечаний. Если вам тяжело стоять 3-4 минуты под горячей водой, сократите это время. Главное помнить, что согревать тело следует дольше, чем его охлаждать, поэтому, сократите, в таком случае, и прием холодной воды.

Если контрастный душ войдет у вас в привычку каждое утро, то ваш организм закалится быстро, будет повышен уровень иммунитета, и состояние здоровья в целом. Поэтому, возьмите себе за правило принимать такой душ.