Как продлить молодость

Содержание[Скрыть]

Продление молодостиКак бы ни старались ученые отыскать ген молодости и изобрести средство от старения, но, к сожалению, этот процесс пока неизбежен. Да, оставаться вечно молодыми пока еще никто из нас не может, но в наших силах продлить молодость как можно дольше. Для этого нужно следовать определенным советам и придерживаться правил, которые укрепят наш организм и дадут заряд энергии и бодрости.

Если каждый день уделять внимание телу, давая ему физические нагрузки, заботиться о своем питании, отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни, то можно приблизиться к своей мечте о долгой молодости и хорошем здоровье.

Люди, которые уже придерживаются такого жизненного распорядка, уверенно говорят, что это и правда работает. И даже люди старшего возраста чувствуют себя жизнерадостными и молодыми, когда у них нет хронических болезней, упадка сил и недомогания.

Здоровое питание

Здоровое питание - это первый, и самый важный пункт, который поможет продлить нашу молодость. Ученые давно доказали, а обычные люди проверили на своем опыте, что именно рацион и режим питания значительно влияют на здоровье и работу организма.

Существуют несколько условий, которые обязательно нужно исполнять:

  • полноценно и своевременно питаться;
  • обязательно приучите себя есть в один и тот же период времени;
  • у вас должен быть полноценный завтрак, обед и ужин, а промежуток между приемами пищи должна составлять не менее 3-4 часов;
  • Перекусы могут быть, а могут и не быть, но все же желательно, чтобы их не было.
  • Если вы всё же  не можете обойтись без перекусов, то старайтесь есть что-то полезное, например, фрукты или орехи.

Возможно, сначала вам будет тяжело привыкнуть кушать по расписанию, но со временем организм привыкнет к строгому графику, тогда у вас и пищеварение, и обмен веществ улучшится.

Подбор рациона

Теперь давайте займемся подбором рациона. Безусловно, в вашем меню каждый день должны присутствовать фрукты и овощи, без них вы не сможете насытить свой организм витаминами и минералами.

Из рациона должна быть исключена вредная пища, например, все жирное, мучное, сливки, сахар и соль в больших количествах, кофе, крепкий чай и все, в чем много животного жира.

Дело в том, что животные жиры негативно влияют на уровень холестерина, который так же оказывает плохое влияние на ткани, делая внешний вид кожи намного хуже.

Кроме этого, повышенный холестерин может повлиять на развитие атеросклероза. 

 Также в вашем рационе должна быть нежирная рыба, птица, растительное масло. В растительных маслах есть антиоксиданты, которые улучшают работу иммунной системы, укрепляют иммунитет, помогая организму справляться с разного рода заболеваниями. Еще антиоксиданты можно найти в пище, в которой много витамина Е и В.

Также немаловажным является употребление витаминов и минералов, ведь не всегда в наших продуктах питания содержится достаточное количество нужных нам вещество. К примеру, если вы живёте далеко от моря, велика вероятность дефицита такого компонента как йод, и восполнить его вполне можно медикаментами, в том числе и бедами.  

Физическая активность

Следующим пунктом в нашем списке о том, как можно сохранить и продлить молодость, стоят физические нагрузки.

По неофициальным опросам выявлено, что регулярное, пусть и не интенсивное занятие спортом, повышают настроение и помогают поддержать хорошее самочувствие.

Люди, занимающиеся спортом, йогой или танцами хотя бы 2-3 раза в неделю отмечают, что у них преобладает отличный настрой, они реже болеют, а кожа выглядит упругой и подтянутой.

Если вы не можете ходить в тренажерный зал или в клуб на занятия танцами, йогой, то ничто не мешает делать физические упражнения дома. Например, можно каждое утро делать гимнастику по 5-10 минут, днем можно позаниматься йогой или на тренажере (сейчас можно приобрести любой тренажер по приемлемой цене) или любое другое устройство, а можно отправиться на пробежку.

Отлично на молодость кожи и общее самочувствие влияет плавание. Купите абонемент в бассейн и плавайте по часу несколько раз в неделю. Плаванье и мышцы укрепляет, и от болей в спине избавляет, повышает иммунитет и выносливость.

  •     Но, главное, в выборе вида спорта помнить что нужно, чтобы он приносил вам удовольствие. Если вы через силу будете ходить заниматься на тренажерах или йогой, то сделаете себе только хуже.

Откажитесь от вредных привычек

Сейчас мы живем в далеко не идеальной экологии: выхлопы автомобилей, вредные выбросы заводов, слив вредных веществ в водоемы - все это негативно влияет на наше здоровье и, конечно же, на кожу. Но с этой проблемой трудно вести борьбу, а вот побороться с собственными вредными привычками стоит.

Курение и алкоголь пагубно влияют не только на общее состояние здоровья, но и на кожу. Они обезвоживают ее, из-за этого исчезает тонус, и кожа быстрее стареет. Поэтому если вы хотите дольше оставаться молодой, то исключите из своей жизни вредные привычки, больше гуляйте в лесу, не пренебрегая прогулками в любую погоду.

 Избегайте стрессов

Вы знаете выражение, что из-за нервов у нас появляются разные болезни, и это правда.

Если вы постоянно будете напряжены, то в скором времени это отразиться на вашем здоровье. Это происходит потому, что при стрессе организм все свои силы направляет на то чтобы поскорее восстановить нервную систему, а другие системы организма довольствуются тем, что остается. В результате такой работы происходит сбой в гормональном фоне и в других системах организма. Человек становится раздражительным, чувствует постоянную усталость, у него часто плохое настроение.

Чтобы этого не происходило с вами, старайтесь не брать все близко к сердцу. Если у вас стрессовая работа, то постарайтесь поменять ее. Учитесь не злиться, не завидовать и не осуждать других людей.

Очень хороший метод в достижении гармонии - йога, медитации и дыхательная гимнастика. Если уж избежать стресса не удалось, то успокойте себя антидепрессантами, но не химическими, а природными, например, заварите чай с мятой, выпейте несколько капель валерианы.

Уход за собой

Если хотите сохранить свою молодость, то нельзя забывать об уходе за собой и своим телом. Ежедневно принимайте контрастный душ, который подтягивает кожу, придавая ей тонус. Массаж с аромамаслами, хорошо помогает увлажнить, смягчить и очистить кожу, выводя из нее токсины.

Обязательно применяйте крема, лосьоны, тоники и маски - все это оказывает благоприятное воздействие на кожный покров. Желательно, чтобы в составе косметических средств было как можно натуральных ингредиентов и коллаген.

Летом обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами - это убережет кожу от пигментных пятен.

Как видите, если не лениться и ежедневно ухаживать за кожным покровом, правильно питаться и делать физические нагрузки, то в будущем не придется обращаться к дорогостоящим процедурам.