Баня для похудения

Содержание[Скрыть]

Баня для похудения. Фото.Баня для похудения – довольно странное словосочетание, не правда ли? Однако, многие, уже испытавшие это на себе, скажут, что здесь нет ничего странного. На самом деле баня – это прекрасный способ не только получить множество приятных эмоций, укрепить свое здоровье, но и хорошо расслабиться, потеряв лишние килограммы. Сразу стоит отметить, что не нужно надеяться на баню как на панацею от излишнего веса – ведь они должны гармонично дополнять физическую активность и правильное питание.

Воздействие бани на снижение веса

Воздействие бани на снижение веса очевидно, и описать его можно таким предложением: суть его в том, что происходит формирование метаболических процессов, затем следует выведение излишней воды и жира через кожу и дыхание. 

Почему это работает? Вопрос упитанных людей в том, что они имеют избыточную влагу в человеческом организме – и благодаря ее удалению можно понизить вес. Помните, что использование в пище соли является таким фактором, который замедляет выведение лишней воды. И если похудение является вашей целью, то ограничьте употребление соли.

Когда вы начнете посещать баню, то больше всего пота будет выходить в самом начале процедур. Затем количество пота будет уже меньше при дальнейших посещениях. А чтобы такой эффект был и далее, перед следующими заходами будет полезно выпить 1/2 стак. теплой воды с перетертой клюквой или лимоном.

Секреты профессионалов при похудении с помощью бани

Секреты профессионалов при похудении с помощью бани будут также раскрыты, здесь речь идет о спортсменах, для которых часто баня является отличным средством нормализации веса перед соревнованиями. Конечно, использовать такие методы с самого начала нельзя, но вы можете выбрать подходящий способ по мере своих сил или просто узнать, к чему стремиться. Итак, основные правила спортсменов:

  • Нельзя переохлаждаться. Когда вы просто отдыхаете в предбаннике, то обязательно накиньте на тело какую-нибудь одежду, полотенце, одеяло, простыню.
  • Когда необходимо выходить из парной, то не следует принимать душ или идти в бассейн, так как при охлаждении потоотделение задержится.
  • Чтобы эффект был выше, то профессионалы могут обливаться горячей водичкой с солью, затем нужно завернуться в одеяло, потом пойти в парилку и попотеть 7-10 минут. После этой процедуры необходимо искупаться под горячим душем, чтобы тщательно убрать соль.
  • Перед тем, как зайти в банную парилку, нужно принимать теплый/горячий душ, после которого нужно вытереться насухо.
  • В парной долго задерживаться нельзя, лучше использовать режим по пять-десять минут. Когда вы отдыхаете, эффект потоотделения продолжится еще довольно долго.
  • Когда вы почувствовали, что пот идет уже меньше, можно употребить стаканчик воды с лимоном (не более). После этого пот снова будет идти больше.

Описанные правила подходят для профессионалов и спортсменов. Но если опыта посещения бани у вас нет, а физическая форма не слишком радует, то не следует прямо бросаться на этот способ. Помните, что похудение – процесс сложный, однако он ни в коем случае не должен быть в ущерб здоровью.

Как посещать баню чтобы худеть

Как посещать баню чтобы худеть в таком случае, спросите вы. Прежде всего, отметим, что баня – лишь дополнительный метод сбросить лишний вес, который применяется наряду с правильным питанием и физкультурой. Результат будет также индивидуальным.

Чтобы правильно применять баню для целей похудения, следует придерживаться таких правил:

  • Перед 1-ым посещением банной парилки необходимо искупаться под приятным теплым душем, а потом в горячей воде. На эту подготовку тела к процедурам должно уйти до 3-х минут.
  • Далее идите в парную и побудьте там 5-7 минут. Полежите на самой нижней или средней полке, иногда меняйте положение. Пока не берите веники.
  • Когда вы выйдете из парилки, следует принять теплый душ, полежать в предбанничке 5-8 минут. Если есть такая возможность, то вместо душа можно залезть в ванную с теплой водой. После выхода в предбанник нужно накрыться чем-то теплым – простыня, одеяло, одежда.
  • Во 2-ом заходе уже можно использовать веник. Зайдите в парилку, но не нужно спешить – несколько минут уделите тому, чтобы просто погреться. Когда начнет идти первый пот, идите наверх и попарьтесь не больше 5 минут. Следует помнить, что лучший вариант – это положение лежа. Поработайте веником или можно попросить об этом кого-то – тело нужно обрабатывать равномерно, но основное внимание уделить проблемным местам (спине, тазу, бедрам).
  • Затем нужно медленно спуститься, отдохнуть несколько минут внизу.
  • Покидайте парилку, затем несколько минут нужно походить и попотеть. Потом примите теплый душ, отдохните еще несколько минут. Снова искупайтесь в теплой воде или в горячей.  
  • Таких вот циклов можно повторить несколько штук. Достаточно сделать это 3-4 раза, а затем можете перевести баню в регулярные посещения.
  • Когда вы будете идти в баню снова, то перед этим проверьте, какой у вас вес, чтобы знать, что ваши усилия дают плоды. 
  • После того, как после банных процедур вы оказались дома, лучше пару часов побудьте в теплой кровати. Затем можно прогуляться на воздухе.
  • После бани не рекомендуется пить первые 4-5 часов, если вы хотите похудеть.

Стоит отметить, что люди, которые привыкли посещать баню, зачастую даже не знают, что такое лишний вес. Они ходят в это место лишь для удовольствия и укрепления своего здоровья. Поэтому данный способ похудения можно без сомнений включить в свой распорядок жизни, тем более, что процедуры очень приятные и расслабляющие.