Массаж стоп

Содержание[Скрыть]

Массаж стопТрудный рабочий день или изнурительная тренировка, стрессовый экзамен или прогулка на высоченных каблуках – это одни из многих причин, почему вы можете чувствовать себя усталым и разбитым вечером. Как правило, каждый старается забраться в теплую ванну или расслабиться перед экраном телевизора. К сожалению, про свои ножки задумываются единицы. Такая простая и эффективная процедура как массаж стоп способна возвратить энергию всем конечностям вашего тела, успокоить нервную систему и провести стимуляцию различных систем органов.

Не хватает времени, скажете вы? Не позволяют финансы? А может внутренний барьер не дает доверить свои ножки другому человеку? Не волнуйтесь, с азами самомассажа вы сможете проделывать все процедуры в удобных домашних условиях, проявив к себе заботу и любовь. Приятная процедура имеет целый ряд полезных качеств:

  • Антидепрессант

Массаж поможет снять всю усталость за день, избавить от лишней агрессии, стресса. Всё внутреннее напряжение снимет как рукой. Именно поэтому, как только слезы подкатят к глазам, а от стрессовых ситуаций начнет дергаться глаз – беритесь за массаж стоп.

  • Активатор

Массаж влияет не только на ножки, но и оказывает действие на все системы организма. Считается, что на стопе десятки активных точек, которые отвечают за отдельные  органы и их работоспособность. Таким образом, тщательный массаж может мобилизовать большинство процессов в организме человека.

  • Обезболивающее

Если опираться на предыдущие возможности, которые открывает перед нами правильный массаж наших стоп, можно говорить и о снятии отдельных болезненных проявлений неправильной работоспособности отдельных элементов жизненной системы. Естественно, в первую очередь, вы имеете возможность снять болезненность и усталость с ног, а после, благодаря тысячам нервных окончаний, можно заняться исцелением других систем. Гармония и жизненный тонус, которые вы получите при систематическом массаже, бесценны.

Если вы имеете такую возможность, то не поленитесь отправиться к специалисту по массажам ног. Он будет играть на всех функциях вашего организма, как на фортепиано, активизируя жизненные процессы, тонизируя и улучшая общее ваше состояние. Если вы уверенно предпочитаете заняться своими ножками самостоятельно, то постарайтесь с головой вникнуть в основные правила массажа:

Подготовительный этап

Вы должны найти место, где у вас получится полностью расслабиться и не реагировать на внешние раздражители. Для такого места прекрасно подойдет любимое кресло, мягкая кровать или даже коврик для йоги. Теперь нужно создать нужную атмосферу. Все в вашей комнате должно сигнализировать о полной релаксации и успокоении. Включите нужную музыку, которая введет душу в полную гармонию с телом. Можете выбрать музыку для практик по йоге или предпочесть медленную композицию любимого исполнителя. Не забудьте подогретое масло, без которого массаж стоп не будет таким эффективным. Для этого возьмите обычное оливковое масло и слегка подогрейте. Можете для удобства приобрести специальное массажное масло, добавив туда несколько капелек ароматических масел. Позаботьтесь, чтобы запахи расслабляли, а не напрягали. В сувенирных лавках продаются ароматические свечи – они идеально подойдут для процедуры, погрузив вас в мир гармонии и нирваны.

Последовательность массажа

Займитесь массажем, медленно меняя движения, стараясь тщательно массировать каждый сантиметр. Перед началом процедур тщательно разотрите одновременно обе ступни, а потом перейдите непосредственно к комплексу процедур. Сначала уделите внимание одной стопе, потом только переходите ко второй. Классический массаж стоп включает в себя такую последовательность упражнений:

  • Поглаживание обеими руками стопы по подъему от пальцев и до самой голени. Движения могут меняться, быть и прямолинейными, и кругообразными. Усилия при этих движениях тоже должны меняться – постоянно нарастать и все больше влиять на поверхность ноги. Захватывайте все больше и больше зон ноги, в течение минуты повторяя это упражнение.
  • Потяните пальцы ног слегка вперед, как бы вытягивая их еще больше. Пяти повторений вполне хватит.
  • Массируйте каждый палец подушечками пальцев своей руки, стараясь не пропустить ни одного даже маленького участка. Выполнить около пяти повторений.
  • Возьмитесь ладонью за пятку и «выверните» стопу в разные направления. Лучше произвести круговые движения сначала по часовой, а после - против часовой стрелки.
  • Помните всю стопу. Выворачивая и поворачивая её в разных местах.
  • Сожмите руку в кулак и костяшками массируйте подошву. Такой массаж пальцев и стоп должен начинаться от кончика пальцев и идти до самой пятки. По окончанию процедуры продавите кулаком по всей поверхности ноги.
  • Займитесь внутренним сводом пятки, продавливая её большим пальцем руки от пятки и по всей длине до самого пальчика.
  • Оканчивать массажные движения нужно нежными поглаживаниями. Гладьте всю стопу обеими руками, снимая напряжение и мысленно убирая весь негатив.

Показания к массажу

Классический массаж стоп создан для релаксации и снятия усталости, тогда как точечный массаж применяется уже для влияния на отдельные органы и их системы. Начинать такой массаж нужно тоже с поглаживаний и растираний, относясь к процедуре внимательно и осторожно.

Точкой почек на наших ножках считается место между большим и малым буграми на стопе. Она довольно чувствительна, поэтому её следует аккуратно массировать подушечками пальцев круговыми движениями. Это поможет при воспалении почек, облегчит боли.

Много секретов имеет лечебный массаж пальцев и стоп в отношении других органов. Владея некоторыми из них, вы застрахуете себя от множества заболеваний или же от прогрессирования уже существующих недугов. Например, не последнюю роль в вашем душе сыграет массажный резиновый коврик для ног. Естественно, он поможет не поскользнуться на мокром полу, но использовать его можно и в других целях. Постарайтесь походить по коврику в течение минуты. Не отрывайте ноги высоко от пола, шагайте густо и максимально «прочесывайте» поверхность стопы.

Перекатывайтесь с пятки на носок несколько минуток. Старательно направляйте свой вес то вперед, то назад. Полминутки можете попрыгать на шипах, подняв тем самым себе не только настроение, но и окончив процедуру массажа ковриком. Резиновый помощник возле ванны может помочь снять усталость с ног и со всего организма, активизирует внимание и улучшит сон. Так что если вы страдаете от бессонницы – вперед прыгать по коврику.

Риниты подлечит ходьба по камешкам, а круглая скалка спасет вас при запорах. Такой массаж скалкой стоп довольно прост, его можно проводить даже при просмотре телевизора. Просто положите скалку на пол и катайте вперед-назад, сидя при этом на стуле.

Некоторые относятся к массажу стоп еще с более интимным подтекстом. Не секрет, что у многих именно на подошве находится заветная эрогенная зона. Поэтому освоив азы самомассажа, не стоит пренебрегать таким умением сидя перед ножками своего любимого человека. Вы даже можете доверить свои ножки друг - другу, что будет носить двойную пользу, не только оздоравливая ваш организм, но и активизируя любовные потенциалы.

Замечен довольно интересный факт: массаж стоп порядком активизирует действие массажа спины. При проблемах с позвоночником и опорно-двигательной системой, уделите для начала внимание своим стопам. Добросовестный массаж ваших конечностей может активно повлиять на результаты массажа спины.

Массаж существует не одно столетие, его корни запутались еще в седых временах. Но суть остается сутью, даже в давние лета ценили эту процедуру, осознавая её ценность для медицины. Поэтому, при возникновении банальных депрессий или с прогрессированием сложных заболеваний, не забывайте про массаж. Он может быть прекрасным тонизирующим средством, снимая усталость после рабочего дня.

При массаже не забудьте прислушиваться к ощущениям своего организма. Проследите за своим самочувствием, фиксируйте реакции и результаты. Если у вас изначально или со временем начали появляться болевые ощущения, то лучше прекратите начатое и обратитесь за консультациями к специалисту. Не забывайте, что массаж стоп очень активно влияет на тысячу нервных окончаний, что должно строго контролироваться.

Комментарии  
0
Я обычно массаж ног делаю когда с работы приходу и ножки отекают после долгой ходьбы на каблуках.. Хорошо помогает гель с пиявками и конским каштаном.
Ответить Ответить с цитатой