Массаж спины

Массаж спины
Содержание[Скрыть]

К массажу спины обычно прибегают при появлении тех или иных проблем со спиной. Боли в спине всегда неприятны и неудобны. Они ограничивают возможность движения. Именно в такие моменты приходит осознание того, насколько существенную и функциональную роль играет спина, и как было неправильно с нашей стороны не оказывать ей должного внимания.

Менее распространенная причина обращения к массажу спины – его релаксирующее действие.

Приводя к общему расслаблению тела, механическое воздействие на мышцы спины имеет профилактический эффект.

Массаж спины – это польза и вред, которые при определенных условиях с равной вероятностью могут последовать.

Функции спины

Спина каркас тела

Центральным элементом спины является позвоночник. Он принимает на себя нагрузку не только всего тела и производимых им движений, но и дополнительное напряжение, например, при банальном несении рюкзака, сумок или чемодана.

Давление, возникающее в позвоночнике в результате производимой человеком работы, может достигать колоссальных значений в десятки килограммов на квадратный сантиметр.

Позвоночник, хотя и является костной структурой, никогда не смог бы выдерживать такие нагрузки без посторонней помощи. Эту помощь ему оказывают мышцы спины. Эти мышцы поддерживают и управляют опорно-двигательным аппаратом.

Неприятные ощущения в спине могут иметь разные причины, однако все они в случаях нетравматичного происхождения связаны со слабостью мышц или с их малоподвижностью в результате сидячего образа жизни.

Лучшей рекомендацией могут быть умеренные физические нагрузки в любой доступной и удобной форме: фитнес, спортивные игры, бег, ходьба, йога и другие.

Массажные процедуры могут оказаться хорошей альтернативой физическим упражнениям для оздоровления спины и общего укрепления организма.

Показания к массажу

Девушка наслаждается массажем спины

Массаж спины имеет достаточно широкий перечень показаний, перечислим некоторые из них.

  • Усталость и стрессы;
  • Апатия и упадок сил;
  • Бессонница;
  • Послеоперационное и посттравматическое восстановление;
  • Дискомфорт и ощущение скованности в спине;
  • Проблемы с осанкой;
  • Боли в мышцах;
  • Пониженный жизненный тонус;
  • Неправильно выполняемые или чрезмерные физические нагрузки;
  • Болезни позвоночника
  • Усталость и стрессы;
  • Апатия и упадок сил;
  • Бессонница.

И помните самое главное, прежде чем прибегать к процедуре массажа следует проконсультироваться в врачом.

Противопоказания

Кому нельзя массаж спины

Как правило польза от массажа спины превышает возможный вред. Но существует и ряд противопоказания, к которым также следует прислушаться.  

Не следует прибегать к массажным процедурам в следующих случаях:

  • Поврежденная кожа (гематомы, раны).
  • Хронические заболевания сердца и дыхательной системы.
  • Повышенная температура и воспалительные процессы.
  • Патологии центральной нервной системы.
  • Хронический остеомиелит.
  • Онкологические заболевания (в особенности рак кожи).
  • Нервные расстройства, повышенная возбудимость. 
  • Гнойные воспаления на коже. 

Польза

Плюсы массажа

Массаж – это механическое воздействие на мышцы, которое имеет основное местное воздействие.

Какое воздействие оказывается:

  • Улучшение циркуляции крови.
  •  Расширение кровеносных сосудов.
  • Улучшение питания тканей. В результате исчезает скованность в мышцах спины.
  • Силовое механическое воздействие приводит к лучшему выполнению ими функции по поддержанию позвоночника.
  • Последнее, в свою очередь, может вести к снятию болевого синдрома, вызванного, например, сжатием нервного корешка составными частями позвоночника.
  • Воздействие на мышцы возвращает им гибкость и эластичность, приводит к улучшению осанки и исчезновению мышечных болей. Неслучайно эту процедуру назначают после долгого нахождения в обездвиженном состоянии.

Массаж – это воздействие на парасимпатическую нервную систему, которая регулирует системные процессы в организме, неподконтрольные сознанию.

  • Снижается артериальное давление Замедляется сердечный ритм Дыхание становится глубоким.
  • Улучшается работа пищеварительной системы.
  • Стабилизируются обменные процессы.
  • На субъективном уровне парасимпатическое воздействие массажа воспринимается как «отключение» от реальности и погружение в состояние внутренней тишины. Останавливается бесконечная пляска окружающего мира. Человек погружается в состояние, близкое к некоторым, описанным в восточных духовных практиках.

Массаж спины позволяет регулировать эмоциональное состояние:

  • Стимулируется выработка эндорфинов, дающих чувство радости и удовольствия.
  • Снижается количество кортизола – возбуждающего стрессового гормона.
  • Повышается уровень окситоцина, отвечающего за хорошее самочувствие.

Многие описывают пользу массажа спины, прибегая к слову «перезагрузка».

Действительно, после процедуры человек встает с кристально чистым сознанием, оставив проблемы в прошлом, фундаментально спокойным, прекрасно себя чувствующим, обретшим внутреннюю силу, переполненный хорошим настроением.

Возможный вред

боль в спине после массажа

Массаж спины имеет значительную пользу, но может нанести и вред. Во-первых, выполнение этой процедуры находится в компетенции человека, обладающего медицинскими знаниями.

Массажист перед сеансом должен выяснить общее самочувствие человека, наличие у него каких-либо специфических болезней, хронических или в фазе обострения, воспалительных процессов.

Без уточнения всех деталей здоровья человека массаж, как и любая другая лечебная процедура, может нанести вред.

Если на коже есть рана, в нее может быть занесена инфекция.

Хроническое заболевание сердца или легких может привести к его обострению.

За счет естественного повышения температуры тела во время процедуры может ускорить развитие воспалительный процесс.

Воздействие на нервную систему человека с психиатрическим заболеванием может спровоцировать неадекватную реакцию.

Во-вторых, даже если человек здоров, неверные действия массажиста, неправильно приложенная сила рук могут не принести облегчения, но привести к образованию новых болевых очагов.

Например, чрезмерное приложение силы при массировании спины худощавого человека может повлечь повреждение нервных корешков, выходящих из спинного мозга между позвонками.

Поэтому проводя массаж в домашних условиях, необходимо знать все тонкости этого процесса.

В-третьих, следует обратить внимание, что массажная процедура – это внешнее механическое воздействие на тело, которое, несмотря на все свои положительные стороны, всегда будет уступать по своей пользе физиологическим способам оздоровления спины. Они включают в себя умеренные физические активности: ежедневную физическую зарядку, фитнес, йогу, аэробные нагрузки.

Главным преимуществом этих активностей является их естественный характер.

Выполняя их, вы никогда не выйдете за пределы тех возможностей, которые предоставляет ваше тело в конкретный момент занятий. Значит, вы никогда не сможете нанести себе вред при условии, что занимаетесь правильно.

Виды массажа спины

разновидности массажа

В первую очередь следует отметить, что существует разделение массажа по способу воздействия или инструменту при помощи которого осуществляется массаж:

Самый привычный способ выполнения массажа является ручной массаж.

Противоположным по выполнению можно назвать аппаратные виды массажа для которых используется различные приборы и целые комплексы воздействующие: вибрацией, водой (гидравлические), вакуумом и механически.  

При помощи специальных банок выполняется так называемый баночный массаж.

Также существуют и варианты комбинированного массажа, когда прибегают к нескольким способам сразу.  

Массаж по целям воздействия

ручной массаж спины

  • Классический массаж спины – улучшает эмоциональное состояние, способствует общему оздоровлению организма, предупреждает заболевания позвоночника, восстанавливает мышцы и повышает их выносливость, укрепляет связки и суставы, снижает риск образования травм.
  • Массаж для укрепления спины – снимает болезненные ощущения, укрепляет мышечный корсет, убирает отложения солей, нормализирует обмен веществ, улучшает кровообращения, снимает синдром хронической усталости и предупреждает развитие радикулита и сколиоза.
  • Лечебный массаж спины – решает проблемы с опорно-двигательным аппаратом, формирует мышечный корсет, уменьшает боль и способствует улучшению нервной проводимости, устраняет отеки, восстанавливает кровоснабжение суставов.
  • Расслабляющий массаж спины – снимает мышечное напряжение, обладает релаксирующими свойствами, помогает избавиться от усталости, улучшает циркуляцию крови, снимает психологическое напряжение.
  • Точечный массаж спины – снимает ощущения дискомфорта в области позвоночника, устраняет мышечные спазмы, улучшает кровообращение в мышцах путем воздействия на биологически активные точки.
  • Вакуумный массаж спины – усиливает лимфоток, выводит шлаки, устраняет отеки, борется с излишним отложением жира, предотвращает застой крови, снимает болевой синдром, способствует быстрому восстановлению после травм спины.
  • Спортивный массаж спины – облегчает боль в позвоночнике после спортивных нагрузок, снимает усталость и восстанавливает силы, усиливает циркуляцию крови, способствует быстрому восстановлению после растяжек и травм.
  • Тайский массаж спины – снимает напряжение и усталость в мышцах, делает связки более эластичными, стимулирует работу внутренних органов, выравнивает позвоночник и улучшает его гибкость, благотворно влияет на нервную систему.
  • Массаж спины и шеи – выводит соли из организма, а также предупреждает их дальнейшее образование, способствует улучшению притока крови, снимает мышечное напряжение и болевые ощущения, способствует лечению и профилактике остеохондроза.
  • Баночный массаж спины – снимает отечность, убирает отложения солей, улучшает кровообращение и регенерацию тканей, способствует профилактике заболеваний всех отделов позвоночника, восстанавливает тонус мышц.
  • Пневмомассаж спины – по эффекту напоминает баночный. Точно такими же свойствами обладает и гидромассаж спины.
  • Сегментарный массаж спины – интенсивно воздействует на локальные участки спины, улучшает кровоснабжение, активизирует работу внутренних органов, снимает болевые ощущения, Этот вид массажа считается наиболее эффективным, так как используется активное воздействие на конкретную зону.
  • Массаж спины для детей – способствует правильному физиологическому развитию, стимулирует развитие и расслабление мышц, восстанавливает защитные функции организма, ускоряет рост мышечных тканей, повышает тонус и гибкость.
  • Медовый массаж спины – выводит токсины, повышает иммунитет, улучшает кровообращение, приводит мышцы в тонус, придает коже гладкость и упругость, уменьшает жировую прослойку, сглаживает уплотнения и неровности кожи.

Несмотря на то что существует немалое количество видов массажа спины, все они выполняют одну функцию – поддерживают позвоночник в здоровом состоянии, укрепляют тело, улучшают состояние кожи, снимают напряжение.

Частота выполнения

Время на массаж

Чтобы снять боли в спине практикуют ежедневные процедуры длительностью 30-40 минут до исчезновения болевого синдрома.

Если массаж используется для снятия напряжения, в общих оздоровительных целях или как оздоровительная процедура, то его применяют по мере необходимости один-два раза в неделю.

Чтобы ощутить комплексный результат пролонгированного действия, прибегают к курсовому массажу, состоящему из ежедневных процедур длительностью от 30 минут до 1 часа в течение 10 дней.

При возникновении неприятных или болезненных ощущений в ходе массажной процедуры, процесс прекращают. Тогда от массажа спины получите только пользу без вреда.