Переутомление организма

"Каждый год в мае на выходные дни мы с мужем выезжаем на дачу, чтобы привести в порядок участок. И каждый раз я ругаю его за то, что он работает с утра до вечера, а потом жалуется, что плохо себя чувствует. Сколько времени можно заниматься физическим трудом, чтобы не перегружать свой организм?"

З. Скобцева, Москва

"Всем, кто после работы или в выходные выезжает на дачный участок, советуем: не стремитесь выполнить все дела сразу, не переутомляйтесь, чередуйте труд с отдыхом, каждые 30-40 минут делайте 5-минутные паузы. Самое благоприятное для работы время - утренние часы. В этот период (до 11 часов) лучше всего вскапывать и разрыхлять землю, выполнять другие трудоемкие дела. Работайте спокойно, без спешки. Одышка, появление обильного пота свидетельствуют о том, что нагрузка для вас слишком велика. Сразу же отложите все дела, медленно походите, выполните несколько дыхательных упражнений. С 11 до 13-14 часов лучше заняться менее тяжелыми делами, затем отдохнуть и снова приступить к трудной работе после 16 часов. Вечер оставьте для того, чтобы насладиться природой.