Хочу похудеть: с чего начать

Содержание[Скрыть]

Хочу похудеть. С чего начать.Проблема лишнего веса волнует на сегодняшний день довольно многих. Разумеется, больше всего лишний вес волнует представительниц прекрасного пола. Но проблема в том, что большинство женщин просто не знают, как именно бороться с лишним весом, что делать, чтоб ненавистные килограммы и сантиметры начали исчезать без следа и возможности повторного появления. В большинстве случаев специалисты не советуют выбирать довольно жесткую «кремлевскую» диету. Кроме того, похудение при помощи малоизвестных ягод или продуктов также смогут только навредить организму. Поэтому, заботясь о фигуре – внимательно смотрите в тарелку.

Поход к врачу

Поход к врачу поможет определить, в чем именно заключается причина появления лишнего веса. Ведь не всегда они кроются только в любви к мучным или сладким блюдам – а значит, необходимо обследование. Иногда причиной полноты может являться заболевание – и тогда требуется более аккуратный подход к вопросу похудения. 

Женщины непременно должны пройти обследование у эндокринолога. При этом ни в коем случае не следует скрывать от врача истинную причину посещения. Ведь некоторые незначительные нарушение в гормональной системе могут быть временным сбоем и не являться симптомом заболевания. Но если при этом нарушении сесть на жесткую диету – результат может быть отрицательным. Также непременно следует обследовать сердечнососудистую систему, проверить работу пищеварительного тракта.

Будьте готовы к тому, что придется пройти обследование у нескольких специалистов, сдав ряд анализов. Но будьте уверены – время это не принесет. А получив результаты – можете отправляться к диетологу, который поможет подобрать правильный режим питания и составить оптимальное меню.

Похудение при помощи диеты

Похудение при помощи диеты, по мнению большинства женщин, – самый простой способ быстро сбросить вес. Но проблема в том, что сегодня существует значительное количество диет, которые не гарантируют снижения веса, но могут нанести необратимый вред организму. В результате – вместо стройной фигуры вы получите внушительный букет заболеваний сердечнососудистой, пищеварительной и эндокринной систем. Поэтому вновь возвращаемся к предыдущему пункту – прежде чем худеть, следует обследовать организм.

Если же вы здоровы и полны решимости придерживаться строгой диеты, постарайтесь найти наиболее сбалансированную. Например, наиболее популярными и довольно эффективными являются низкокалорийные диеты. Они идеально подходят для женщин, которые хотят сбросить 5-10 кг перед праздниками. Вот только есть один нюанс – такая диета требует физической активности. А вместе с довольно «бедным» питанием это может привести к упадку сил. Кроме того, для того чтобы поддерживать приобретенную форму, следует продолжить заниматься спортом – а многим женщинам на это попросту не хватает ни времени, ни упорства.

Идеальным и единственно правильным решением будет посещение диетолога. Но проблема в том, что найти на самом деле специалиста в данной отрасли может быть довольно сложно. Можно, конечно, прочитать невероятное количество советов от «профессионалов» из Интернета. Но вот стоит ли им доверять? 

Старайтесь искать полезную информацию на сайтах известных специалистов, непременно обращайте внимание на отзывы предыдущих пользователей. В некоторых случаях существует возможность онлайн-консультации. Можете воспользоваться ею.

Похудеть при помощи физических упражнений

Похудеть при помощи физических упражнений получится только в том случае, если они будут дополнены сбалансированным питанием. То есть, несколько часов активной тренировки не возымеют должного результата, если вы каждый вечер будете радовать себя аппетитными кусочками торта. 

Для того чтобы понять, какие именно упражнения выполнять – отправляйтесь к фитнес-тренеру. Сегодня спортивных клубов, в которых работают профессионалы, достаточно много. Да и стоимость услуг может позволить себе практически каждый. Но некоторые женщины жалуются, что им попросту не хватает времени на тренировки в зале. Ничего страшного – попросите тренера разработать для вас индивидуальную программу. То есть, получив необходимый комплекс упражнений, вы сможете с легкостью выполнять их дома в любое удобное время. Главное – стремиться и заставлять себя делать все, что сказано. Ведь лень – основная причина появления лишних сантиметров. Лень сделать легкий салат вместо уже готового калорийного ужина, лень встать с кресла для того чтобы поприседать, лень выйти утром на пробежку… Таким образом, мы сами себе ищем оправдания, не забывая при этом жаловаться на излишне округлую фигуру.

Самыми простыми и всем доступными упражнениями является банальные приседания и качание пресса. Кроме того, для борьбы с лишним весом подходит и плаванье. Посещайте бассейн 3-4 раза в неделю, чередуя с выполнением упражнений дома – и ваша фигура постепенно приобрести стройность и грациозность.

Психологический настрой

Психологический настрой крайне важен – ведь именно он и помогает побороть нашу лень. Поставьте себе цель – и, несмотря ни на что, стремитесь к ней. Только преодолевая себя, можно достичь на самом деле желаемого. 

Если чествуете, что не в состоянии сдерживаться и вот-вот сорветесь – повесьте на видном месте список упражнений, перечень разрешенных продуктов питания и красивое фото, ваша фигура на котором вас полностью устраивает. Регулярный просмотр всего этого придаст вам сил и уверенности.

Косметологические процедуры для похудения

Косметологические процедуры для похудения – удовольствие не из доступных. Современные салоны красоты обещают клиенткам практически моментальные результаты. Но есть одно «но». Полученную стройность необходимо будет поддерживать регулярными упражнениями и правильным питанием. Иначе вам вновь придется отправляться в салон или клинику для повторного сеанса.