Продукты, сжигающие жир

Содержание[Скрыть]

Продукты сжигающие жирПеред важным событием, в преддверии праздников или начала пляжного сезона многие девушки хотят похудеть и приобрести стройные формы. Кто-то для этого проводит все дни в спортзале, кто-то придерживается строгих диет.

И далеко не все знают о том, что существуют продукты, сжигающие жир, их можно включить в свой рацион и стройнеть с удовольствием.

Положительное воздействие таких продуктов заключается в том, что попадая в организм, их ферменты начинают расщеплять жировые отложения, запуская процесс саморазрушения жира.

И если вы хотите похудеть, то запомните, что голодание и разнообразные диеты вам не помогут, а, наоборот, нанесут вред. Ведь когда мы отказываемся от еды, то организм испытывает стресс, а это негативно воздействует на метаболизм.

Поэтому в погоне за красивой фигурой не рекомендуется мучить себя голодовками и моно диетами. Лучше составить рацион так, чтобы в нем преобладала низкокалорийная пища и продукты, способствующие сжиганию жира. 

Действие жиросжигающих продуктов

Продукты, которые сжигают жир, как правило, низкокалорийные, способствующие ускорению обмена веществ. А ускорение обмена веществ ведет к самостоятельному разрушению жировых клеток.

Также жиросжигающая пища содержит особые вещества, активирующие выработку гормонов роста. Эти гормоны сжигают жиры, перерабатывая их в энергию, которая необходима клеткам для обновления.

   Кроме этого, продукты для похудения имеют особую структуру, и чтобы ее переработать, организму нужно использовать больше энергии, которую он получает, сжигая калории. И если эту пищу употреблять постоянно, то постепенно жир будет истончаться, снизиться вес, и запустится процесс похудения.

Но предупреждаем, нельзя употреблять одни жиросжигающие продукты в надежде как можно быстрее похудеть. Так вы можете испортить желудок и навредить своему здоровью. Да и такой рацион будет приравниваться к диете, а любое ограничение приводит к стрессу, поэтому быстро похудеть таким способом вы все равно не сможете.

Свойства жиросжигающих продуктов:

  • низкая калорийность;
  • повышают обмен веществ;
  • тратиться много энергии на переваривание.

Список продуктов, сжигающих жир

Продукты, помогающие похудеть, делятся на категории, и в каждой категории набирается от 5 до 10 разнообразных продуктов, и сейчас мы расскажем о каждом из них.

Фрукты

  • Грейпфрут и сок грейпфрута.Фрукты и их калории
    Способствует понижению инсулина, что снижает чувство голода. Грейпфрут является отличным фруктом, помогающим похудеть т. к. его кислоты эффективно сжигают жировые клетки. Для похудения нужно съедать по 1/2 фрукта в день, и через 2 недели ваши весы покажут -2 килограмма, которые не вернутся, если вы будете правильно питаться.
    Надо сказать, что такой же эффект можно получить и от апельсина, мандарина, лимона и других цитрусовых.
  • Ананас.
    Есть мнение, что ананас содержит вещества, которые активно расщепляют белки, и это действительно так. В составе этого фрукта содержится бромелайн, который усиливает распадение белков на аминокислоты, а они, в свою очередь, расщепляют жиры. Но если у вас есть желудочно-кишечные заболевания, то ананас употреблять в пищу нельзя.
  • Киви.
    В киви содержатся особые ферменты, которые расщепляют жировые отложения. Кроме этого, во фрукте много полезных микроэлементов, участвующих в регулировки артериального давления и помогают избавиться от изжоги.
  • Груши и яблоки.
    Это самые низкокалорийные фрукты, но при этом они притупляют чувство голода. И если вы любите перекусывать в течение дня, то берите с собой несколько яблок или груш.
    Можно употреблять не только фрукты, но и сок от них. Но сок должен быть без добавок и желательно свежевыжатым.
  • Ягоды.
    Свежие ягоды не только полезны, но и помогают в расщеплении жиров. Например, такими свойствами обладают черника и малина. Кроме этого, в их составе есть антиоксиданты, которые сохраняют кожу молодой.

Овощиовощи калорийность

  • Огурцы.
    Эти овощи являются отличным продуктом, помогающим похудеть. Но чтобы получить от них максимальный эффект нужно употреблять огурцы, когда они находятся в периоде созревания. В этом момент в овоще содержится много клетчатки, а огуречный сок хорошо очищает организм, вымывая все нехорошие вещества.

    Также они обладают мочегонным эффектом, поэтому с их помощью можно быстро справиться с лишним весом.
  • Сельдерей.
    В его составе содержится большое количество клетчатки, а она помогает ускорить обменные процессы в организме. Хорошо для похудения помогает салат из сельдерея и белокочанной или пекинской капусты.

Молочная продукцияМолочные продукты жиросжигатели

  • Обезжиренный кефир и молоко.
    Отличные помощники в борьбе за стройную фигуру. Кефир или молоко следует употреблять ежедневно, но немного, например, одного-двух стаканов перед сном будет достаточно.

    Хороши молочные продукты тем, что естественным образом нормализуют обменные процессы организма, благотворно воздействуя на микрофлору кишечника, а так же хорошо утоляют голод.
  •  
  • Творог и йогурт с низким % жирности.
    В этих продуктах присутствует белок, а белки, как известно, наш организм перерабатывает дольше.

    Если не любите или просто творог надоел, то можно из него сделать легкий крем. Взбейте творог миксером и, не прекращая взбивать, добавьте немного воды с газом. В итоге вы получите нежный крем, который можно намазывать на хлебцы.

Специи калорийность

Специи и пряности

  • Красный перец в стручках.
    Он является отличным жиросжигателем, но поедать его нужно очень осторожно и небольшими количествами. И вообще, диетологи рекомендуют употреблять эту специю людям, у которых вообще нет никаких проблем со здоровьем.
  • Корица.
    Является отличной пряностью, которая снижает сахар в крови и способствует замедлению усвоения жира, а тот, который уже существует, сжигается намного быстрее.

    Корицу можно добавлять в напитки и некоторые блюда.
  • Корень имбиря.
    Имбирь, добавленный в чай или кефир способствует быстрому расщеплению жиров и выводу токсинов. Но обязательно используйте свежий корень имбиря, и не переусердствуйте.
  • Горчица.
    При поедании горчицы увеличивается выработка желудочного сока, который начинает активно сжигать накопившийся жир.

Меры предосторожности

Как вы понимаете, включать большинство продуктов из этого списка в свой рацион нужно достаточно осторожно. Особенно будьте осторожны с имбирем, красным перцем, горчицей, ананасом, если у вас наблюдаются заболевания сердца или желудочно-кишечного тракта.

Помните, что от всех этих продуктов будет польза лишь в том случае, если вы будете знать меру в их употреблении, разработаете сбалансированное меню и, кроме этого, не забывайте давать своему телу физические нагрузки.