Продукты, снижающие давление

Продукты, снижающие давлениеВ наше время повышенное давление наблюдается не только у пожилых людей, но и у тех, кому не исполнилось даже 40 лет. Причиной этому явлению является неправильный образ жизни, курение, неправильное питание, алкоголь.  И если вы заметили у себя симптомы высокого давлению, то в первую очередь нужно, конечно же, сходить к врачу, а также узнать о том, какие продукты снижающие давление бывают, так как правильное питание при высоком давлении очень важно. Тут нужно понять одно, что врачи могут только заглушить болезнь лекарствами, и только вы можете избавиться от нее навсегда, но для этого нужно тщательно следить за своим образом жизни. Если же вы после лечения вернетесь к тому образу жизни, которое вели до болезни, то болезнь снова вернется к вам, а вы будете винить врачей в том, что они вам не помогли.

Итак, как мы уже сказали, в лечении и избавлении от этой болезни очень важно правильное питание. Вам нужно включить в свой рацион побольше продуктов, которые снижают давление, а что это за продукты мы сейчас вам расскажем. К тому же, эти продукты могут ввести в свой рацион люди, которые не страдают этим заболеванием и не хотят, чтобы оно у них появилось.

Но прежде чем мы поговорим о продуктах, хочется сказать, что поедая их, ни в коем случае не отменяйте прием лекарств назначенных врачом, так как пища может лишь усилить положительное действие от лекарств, но не заменить их.

Чтобы нормализовать кровяное давление, в свой рацион полезно ввести молочные продукты, но все они должны быть обезжиренные. В молочных продуктах преобладает содержание кальция, белка, кальция, а так же много витаминов. Если вы будете употреблять натуральные йогурты, кефир, молоко и простоквашу постоянно, то ваше давление в скором времени придет в норму.

Нормализовать давление или поддерживать его на должном уровне поможет овсянка. Также эта каша нормализует сахар в крови. В овсянке преобладает селен и пищевые волокна. Хорошо, если вы каждое утро будете съедать тарелочку овсянки на воде или нежирном молоке. В кашу не добавляйте масло. Такой завтрак постепенно снизит давление и будет держать его в норме.

Чтобы предотвратить повышения давления, а так же образование тромбов и других сердечнососудистых заболеваний ешьте жирную морскую рыбу.  Но чтобы в ней сохранились все полезные вещества, морскую рыбу нужно делать либо на гриле, либо на пару, также можно запечь ее в духовке. Много ОМЕГА-3 присутствует в сардинах, скумбрии, палтусе, макрели, форели, треске и в лососевых видах рыб. Есть ее нужно, конечно, не каждый день, вполне достаточно будет, если вы будете съедать 400 грамм морской рыбы пару раз в неделю. А если вы научитесь заменять морской рыбой жирное мясо, то это вообще будет замечательно.

Если морскую рыбу часто есть не получается или вы ее просто не любите, то можно употреблять оливковое масло. В этом масле содержится кислота, которая не только нормализует давление, но и холестерин в крови. Самое главное, что эти продукты, которые снижают давление вы можете купить в любом магазине.

Орехи миндаля также относятся к продуктам, которые помогут снизить давление. В миндале много жирных кислот, витамина Е, калия и магния, поэтому если вы будете поедать миндаль постоянно, то ни только нормализуете кровеносное давление, но и сможете поддержать свой вес в норме, что для женщин очень важно.

Не забудьте включить в свой рацион шпинат и брокколи. В шпинате содержится много магния, а магний очень полезен для сосудов, так как расслабляет их, тем самым снижая нагрузку на сердце. Также магний понижает давление.  Еще очень часто у людей с гипертонией болят икры, так вот, если вы будете регулярно есть шпинат, то это проблема у вас исчезнет.  

Что касается брокколи, то в ней находятся такие вещества, которые успокаивающе действуют на нервную систему, а так же расслабляют сосуды опять-таки за счет магния. Но в брокколи содержится не только магний, также в ней много кальция, калия, клетчатки, витамина С. Данный вид капусты нужно есть каждый день по 200 граммов, ее можно варить или тушить, но совсем недолго - минут 5.

Многие из вас, наверное, знают, что сельдерей является хорошим средством для понижения давления. В нем находятся соединения, которые регулируют и уменьшают производство стрессовых гормонов, которые существенно сужают стенки сосудов. И если каждый день вы станете есть по 4 веточки сельдерея, то ваше давление будет держаться в норме.

Многие из нас опасаются есть чеснок, потому, что думают, что он негативно влияет на сердце и сосуды. Но это совсем не так. Чеснок, наоборот, предотвращает возникновение холестериновых бляшек и снижает давление.

Не нужно отказываться и от соевой пищи. Продукты, которые снижают давление - это как раз продукты из сои, вы можете употреблять в пищу не только соевое масло, но и соевое молоко, сыр тофу. О соевом молоке вообще хочется сказать отдельно, оно очень полезно для женщин, так как в нем содержится природный женский гормон - фитоэкстроген, который нам, женщинам, необходим.

Если вы думаете, что это все продукты, снижающие давление, то вы очень ошибаетесь. Например, если хотите, чтобы ваше давление пришло в норму, то ешьте свежие апельсины, только апельсины действительно должны быть свежими, а не залежалыми. Также нормализовать давление помогут бананы и арбузы.

Ну, что касается зеленого чая, то о его пользе не говорит разве, что ленивый. Зеленый чай действительно помогает снизить давление только пить его холодным, потому что горячий зеленый чай, наоборот, способен повысить давление. И пить его нужно не литрами, а будет достаточно всего 2 кружечки в день.  Продолжая тему о чае нужно сказать, что полезен и чай с липовым цветом, и каркаде, хорошо помогает завар из сушеных ягод смородины, клюквы с медом, с сушеными яблоками или с боярышником.

Если у вас имеется склонность к гипертонии, то рекомендуем вам пить кокосовую воду, благо кокос сейчас можно купить в любом супермаркете.

Хорошо, если вы включите в свое меню персики и абрикосы, землянику и бруснику, облепиху, клюкву, бруснику и рябину, сливу и смородину, виноград и крыжовник.  Черноплодная рябина тоже очень полезна, можно пить ее сок по 2 столовой ложки  три раза в день, а можно есть из нее же варенье.

Как видите, наше питание может нам помочь преодолеть такую болезнь как гипертония, главное помните, что употребляя эти все продукты, которые понижают давление, не отказывайтесь от приема лекарств и тогда вы сможете преодолеть гипертанию I и II формы.