Овсяные хлопья

Содержание[Скрыть]

Овсяные хлопьяВсе мы с детства помним вкус геркулесовой каши, которой нас по утрам заставляли есть наши мамы, бабушки и воспитатели в детском саду, говоря, что геркулесовая и другие каши полезны детям. Но нужно сказать, что геркулесовая каша она же овсяные хлопья полезны ни только детям, но и взрослым людям, так как в ней много витаминов и полезных микроэлементов, кроме этого, считается, что если есть овсяную кашу по утрам, то наша фигура всегда будет оставаться в хорошей форме. Известно, что даже балерины едят эту кашу, чтобы не толстеть.

В этой статье мы предлагаем рассмотреть, что входит в состав геркулеса и какую именно пользу он может принести нашему организму, а то, что он полезен знают даже дети.

Овсяные геркулесовые хлопья это кладезь полезных химических элементов, в их состав входит клетчатка, которой в 100 граммах продукта содержится аж 2,8 грамма, так же в тех же 100 граммах содержаться моносахариды и дисахариды, крахмал, зола, очень много углеводов, за счет которых у этого блюда высокая энергетическая ценность, но надо отметить, что данные углеводы являются сложными, поэтому нужно съедать совсем маленькую порцию для того, чтобы насытиться. Кроме этого, геркулес содержит растительный жир и белки.    

Теперь давайте минеральные компоненты данного злака, которых довольно много. Так в геркулесе содержится большое количество железа, цинка, калия, кальция, йода, кобальта, магния, марганца, меди, натрия, молибдена, фосфора и фтора. Что касается витаминов, то в хлопьях содержится витамин B, B1, B2, B9, E и PP, а как нам известно, все эти витамины чрезвычайно важны и полезны для нашего здоровья.

Свойства овсяных хлопьев

Выше мы уже говорили о том, что овсяные они же геркулесовые хлопья очень полезны для нас, взрослых людей, а полезны они для нас потому, что содержат пищевые волокна, которые не перевариваются организмом и за счет этого они выводят из нашего организма токсины, шлаки и другие вредные вещества. Но не спешите питаться ими целыми днями, как опять же было сказано выше, каши на основе геркулеса очень калорийны за счет того, что содержат много жиров и сложных углеводов, а вот если вы будете съедать одну тарелочку каши на завтрак и то желательно без молока и масла, то заряд бодрости и энергии на целый день вам обеспечен.

Еще мы говорили, что свойства овсяных хлопьев позволяют человеку похудеть, зависит это от того, что витамины и минералы, которых в овсянке предостаточно, активизируют обменный баланс в организме, что позволяет нам похудеть. Нужно сказать, что овсянка показана людям страдающим ожирением, лишним весом, расстройствами в работе желудочно-кишечного тракта, также полезно это блюдо тем, кто болен язвой желудка, гастритом, колитом и другими желудочно-кишечными заболеваниями.

Тем, кто поедает овсянку каждый день нужно помнить, что с ее помощью можно нарастить мышечную массу. Кроме того, если у вас частые вздутия, расстройство желудка, то овсяные хлопья вам обязательно помогут справиться с этими проблемами. А если вы чем-то отравитесь, то данное блюдо снимет симптомы отравления и поможет восстановиться вашему желудку.

Еще хотим особо отметить то, что геркулес отлично воздействует на женский организм, на женскую красоту и привлекательность, а все благодаря витаминам группы В и Е. Многие знают, что овсяные запаренные хлопья можно не только употреблять в пищу, но и делать из них всевозможные маски, а так как там находиться большое количество цинка, то данная маска окажет самое, что ни на есть  благоприятное воздействие на кожу лица и шеи, ведь цинк является тем минералом, который способен поддержать нашу кожу в хорошем состоянии долгое время.

Кроме этого, витамины А и Е тоже очень полезны для нашей кожи. Эти витамины издавна считались и считаются витаминами молодости и красоты. Еще надо отметить, что маски на основе этих злаков являются хорошими антиоксидантами.

Вы помните, мы говорили, что в этих злаках содержится калий и фосфор, а эти два минерала, как известно, очень полезны для зубов, ногтей, волос и костей. Поэтому если вы хотите иметь блестящие волосы, крепкие и здоровые ногти, зубы и кости, то не нужно пить пачками витамины сомнительного качества, не нужно тратить баснословные деньги на различные косметические препараты, достаточно просто включить в свой рацион овсяные вареные хлопья и через некоторое время вы увидите результат. Но там же еще находиться магний и калий, а эти два микроэлемента помогают устранить мышечную усталость, поэтому многие спортсмены включают в свой повседневный рацион именно этот продукт.   Но даже если вы не занимаетесь спортом, а работаете на работе, где нужно применять тяжелую физическую силу, то этот продукт вам также будет полезен.

Еще нужно сказать о йоде, который входит в состав злаков данного сорта. Йод ведь полезен ни только для щитовидки, но и для людей, которые занимаются умственной работой.

Ну и железо, еще один важный компонент особенно для нашего сердца и сосудов. Поэтому если у вас наблюдаются проблемы с сердцем и сосудами либо вы просто хотите провести профилактику этого жизненно важного органа, то употребляйте каждое утро овсяные сваренные в кашу хлопья.

Но как и у всего хорошего, у этих полезных злаков тоже есть противопоказания и о них обязательно нужно знать, чтобы не нанести своему организму вреда, и ощутить максимальную пользу.

Противопоказания

Во-первых, есть люди, организм которых не переносит геркулес и все, что с ним связано, естественно таким людям есть данную пищу нельзя.

Во-вторых, нельзя употреблять овсяные хлопья сверх меры, иначе они могут нанести вашему организму вред, а именно вывести весь кальций из организма за счет фитиновой кислоты.

В-третьих, не покупайте хлопья, которые быстро готовятся. Да, безусловно, это удобно, но в таком продукте меньше пользы, чем в нормальном геркулесе, который нужно поварить.

 Как видите, противопоказаний совсем не много, а это значит, что этот продукт действительно полезен и подходит всем за маленьким исключением.