Магний

Магний, как и кальций, входит в состав минерального компонента костной ткани, принимает участие во многих процессах обмена веществ. Ферменты, содержащие ион магния, играют важную роль в обеспечении организма энергией, переносе жизненно важных веществ через клеточные оболочки, синтезе белков и нуклеиновых кислот.

Потребность взрослого человека в магнии - 400 мг в сутки. В период беременности и кормления ребенка грудью она увеличивается до 450 мг.

Содержание магния в основных продуктах питания достаточно велико. Особенно богаты им продукты растительного происхождения, на которые приходится 2/3 всего магния, поступающего в организм с пищей. Определенное количество этого макроэлемента человек получает и с питьевой водой.

Но поскольку наш рацион крайне беден овощами, в организм не всегда поступает достаточное количество магния.

А это приводит к депрессии, апатии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, склонности к судорогам в икроножных мышцах. Кто не замечал у себя этих симптомов?

Длительные недостаток магния усиливает отложение солей кальция в стенках кровеносных сосудов, почках, ухудшает работу сердечной мышцы. По мнению ряда исследователей, одной из причин повышенной частоты сердечно-сосудистых заболеваний в регионах с мягкой, то есть бедной и магнием, и кальцием, водой является дефицит магния.

У детей первых лет жизни именно недостаток магния, который нередко обусловлен нарушением деятельности кишечника, может быть причиной рахита, не поддающегося лечению витамином D.

Дефицит магния, а значит, и все сопутствующие ему расстройства здоровья обычно испытывают и больные хроническим алкоголизмом.

Во всех этих случаях требуется дополнительный прием солей магния.

Комментарии  
0
У меня была хроническая усталость, частые головные боли и все это из-за дефицита магния. Принимала Магний Диаспорал и все быстро прошло. Он эффективнее, чем в таблетках магний и принимать его нужно всего один раз в сутки
Ответить Ответить с цитатой
0
Да в принципе трудно получать все необходимые вещества из пищи, ритм жизни и нагрузки сумасшедшие, потребности организма в микроэлементах растут. Я это прекрасно знаю и далеко не первый год пью полезные добавки. Сейчас это магний хелат эвалар, для укрепления сердца и нервной системы отличная вещь + сон становится лучше.
Ответить Ответить с цитатой
0
Я для себя считаю хорошим источником магния минеральную воду. В моем случае это минеральная вода Донат магний. Каждый для себя может выбрать любую другую минералку, но только всегда читайте состав воды, выберайте ту воду где магния достаточное количество. Могу сказать что в литре Доната содержится от 950-1100мг/л, что составляет почти две суточные нормы. Так что не трудно посчитать сколько этой воды надо выпить в день.
Ответить Ответить с цитатой