Японская диета на 14 дней

Содержание[Скрыть]

Японская диета 14 днейСколько людей, столько и мнений. Не зря ведь существует такое огромное количество различных диет, которые гарантируют результат. Среди множества диет отдельного упоминания заслуживает японская диета 14-ти дней. Она стала популярной, так как многие отмечают стойкие результаты после диеты.

За 2 недели, проведенные на ней, вы потеряете до 8 килограммов веса. Одной из особенности этого метода сброса веса является то, что в нее надо входить и выходить постепенно. Если вы решили сбросить свой вес с ее помощью, то нельзя встать в одно прекрасное утро и начать питаться по японской диете. Ваш организм надо подготовить к резким ограничениям в питании, которые она несет. Того же организм потребует и после прекращения диеты. Дольше, чем 2 недели сидеть на этой диете нельзя. Так как она может нарушить обмен веществ.

Готовим себя к японской диете

Японская диета относится к бессолевым. Для того чтобы плавно войти в нее, рекомендуется за пару дней до начала сократить, а желательно и полностью исключить, потребление соли. Так, вы подготовите себя к несоленым продуктам. Поймете, сможете ли вы выдержать такой вкус продуктов 14 дней. Сможете морально настроиться к предстоящим трудностям.  За пару дней до диеты, сократите потребление вредных продуктов, таких как копченое, соленое. Исключите из употребления соусы, сладости. Так, лучше всего перед началом диеты на обед и ужин готовить себе легкие овощные блюда. Идеальным обедом станет овощной суп, куриная грудка, запеченная на гриле и овощной салат. Вы же помните, что все лучше не солить или хотя бы слегка не досаливать. На ужин приготовьте себе неочищенный рис, салат из овощей заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

Японская диета подразумевает, что 14 дней вы будете употреблять много воды. За пару дней до диеты увеличьте количество выпиваемой вами чистой воды до 1 литра. Пейте негазированную воду, без минералов и добавок.

Условия диеты  и рекомендации

Первое и самое главное условие – соблюдать строго все рекомендации и не отступать от меню. Нельзя менять продукты на более подходящие, переставлять дни местами или пропускать приемы пищи. Она составлена таким образом, что постепенно перестраивает ваш обмен веществ, налаживая и закрепляя его. Продукты, которые входят в нее, подобраны именно таким образом. Так что если вы что-нибудь поменяете, то не сможете получить результат. Единственное, что можно поменять, это кофе на зеленый чай. Если по каким-либо причинам вы не пьете кофе, то вы можете заменить его некрепким зеленым чаем без сахара. Также японская диета требует на все 14 дней отказа от употребления алкоголя.

Алкоголь препятствует выведению из организма жидкости и способствует накоплению шлаков и токсинов. А японская диета 14 дней призвана очистить ваш организм от этих вредных накоплений.

Очень важно соблюдать во время диеты питьевой режим. Так, каждый день надо выпивать, кроме кофе и других рекомендованных напитков, чистую негазированную воду. Ее объем должен быть не менее 1,5 литра. Не обязательно брать минеральную воду. Можно воспользоваться отфильтрованной или кипяченой водой.

Все 14 дней в меню японской диеты есть кофе. Готовя его, отдайте предпочтение натуральному, а не растворимому кофе. Так как именно в нем содержатся необходимые для ускорения обмена веществ компоненты.

Так же в диете есть рыба. Вы можете готовить ту рыбу, которую вы любите. Ее можно варить, жарить на гриле или запекать в духовке.

Большое значение имеют и овощи. Их надо есть как можно больше. И только в свежем виде.  Но помните, что солить их нельзя.

Японская диета 14 дней относится к категории жестких диет. Во время нее наш организм недополучает нужные ему витамины и микроэлементы. Во избежание нарушений на этом фоне рекомендуется принимать комплекс поливитаминов. Прежде всего, такие поливитамины направлены на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Именно они могут пострадать в первую очередь. Также витамины нужны  для поддержания жизненных сил.

Противопоказания

Прежде чем сесть на японскую диету 14 дней очень желательно получить консультацию врача. Так как она дает большую нагрузку на почки. Многие, кто прошел эту диету жаловались на упадок сил и привкус ацетона во рту. Все это указывает на быстрое вымывание из организма нужных веществ и повышенную нагрузку на почки. Из-за этого она не подходит людям с заболеваниями почек.

Как мы уже сказали, в меню присутствует кофе. Если есть проблемы сердечно-сосудистой системы, то эта диета вам не подходит. Нельзя ее и людям с повышенным артериальным давлением.

Она запрещена тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания. Противопоказана кормящим.

Меню японской диеты на 14 дней

Еще раз хотим напомнить, что меню японской диеты 14 дней не разрешает менять продукты и последовательность их употребления. Не забывайте, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды без газа.

День 1

На завтрак выпейте кружку кофе без сахара.

На обед отварите два вкрутую два яйца, приготовьте капустный салат, заправленный растительным маслом. Выпейте стакан томатного сока.

На ужин вам положено съесть 200 граммов рыбы. Способ приготовления выберите сами. Ее можно пожарить или сварить.

День 2

На завтрак сварите себе кофе. Его можно выпить с одним сухариком или одним не сладким печеньем.

На ужин приготовьте 100 граммов рыбы, любым способом, капустный салат, заправленный растительным  маслом.

На ужин сварите 100 граммов нежирной говядины и выпейте стакан кефира. Лучше всего, если кефир будет свежим, однодневным.

День 3

На завтрак -  кофе без сахара, печенье или сухарик.

На обед пожарьте на растительном масле один небольшой кабачок.

На ужин приготовьте 200 граммов отварной нежирной говядины, 2 крутых яйца и капустный салат с растительным маслом.

День 4

На завтрак – несладкий кофе.

На обед выпейте одно сырое яйцо, салат из трех морковок с растительным маслом и 20 граммами пармезана.

На ужин ешьте фрукты. Выбирайте все, кроме бананов и винограда. Есть их можно в неограниченном количестве.

День 5

На завтрак сделайте салат из тертой моркови с лимонным соком.

На обед приготовьте 200 граммов рыбы. Съешьте один помидор или выпейте стакан томатного сока.

На ужин можно есть фрукты без ограничений.

День 6

На завтрак – одна кружка кофе без сахара.

На обед – 500 граммов отварного куриного мяса и салат из капусты и моркови с растительным маслом.

На ужин – два крутых яйца и салат из моркови с растительным маслом.

День 7

На завтрак выпейте зеленый чай без сахара.

На обед отварите 200 граммов куриного мяса и фрукты в неограниченном количестве

Ужин может быть как в один из предыдущих дней, кроме 3 дня.

День 8

На завтрак пейте зеленый чай без сахара.

На обед сварите 500 граммов курицы и приготовьте салат с растительным маслом из моркови и капусты.

На ужин сварите 2 яйца и сделайте салат из капусты и моркови с растительным маслом.

День 9

На завтрак пейте кофе без сахара.

На обед сварите 200 граммов мяса или рыбы и выпейте стакан томатного сока.

На ужин без ограничений ешьте фрукты.

День 10

На завтрак – кофе без сахара.

На обед приготовьте салат из 3 морковок, 20 граммов пармезана и растительного масла. Выпейте сырое яйцо.

На ужин ешьте фрукты

День 11

На завтрак пейте кофе без сахара и два сухарика.

На обед пожарьте на растительном масле один кабачок.

На ужин сварите 2 яйца, 200 граммов не жирной говядины и сделайте салат из капусты, заправленный растительным маслом.

День 12

На завтрак пейте кофе без сахара и два сухарика.

На обед сварите 200 граммов рыбы и приготовьте салат из капусты, морковки и растительного масла.

На ужин сварите 200 граммов нежирной говядины и выпейте стакан кефира.

День 13

На завтрак выпейте кофе без сахара.

На обед сварите 2 яйца и сделайте салат из капусты, моркови и растительного масла. Пить надо томатный сок, 1 стакан.

На ужин сделайте 200 граммов рыбы. Она может быть вареной или жареной.

День 14

На завтрак выпейте кофе без сахара.

На обед приготовьте 200 граммов рыбы, салат из капусты, моркови и растительного масла.

На ужин сварите 200 граммов нежирной говядины и выпейте стакан кефира.

Японская диета 14 дней - отзывы

Японская диета 14 дней вызвала разнообразные отзывы. Но те, кто нашел в себе стойкость и прошел всю диету, отмечают значительное снижение веса и его закрепление.

К положительным чертам относится достаточно низкая стоимость продуктов и их доступность.

Из-за того, что диета не сбалансирована, повторять ее надо не чаще чем 1 раз в год. Частое повторение нанесет вашему организму непоправимый вред, вымыв из него необходимые витамины и минералы.