Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения, предназначено, как правило, для спортсменов, которым нужно иметь атлетическую форму тела. Но сейчас все больше и больше обычных людей, желающих похудеть и иметь красивое тело, начинают придерживаться такого питания, включая в свой рацион специально разработанные комплексы и добавки, которые усиливают эффект.

Но давайте разберемся, так уж полезно такое питание, и что оно собой представляет?

Для чего нужно спортивное питание

Многие спортсмены начинают употреблять специальные добавки и жиросжигатели потому, что не могут похудеть иначе, или их организм делает это очень медленно несмотря на занятия спортом и другие физические нагрузки.

Происходить это может по разным причинам. Например, у некоторых может быть низкий метаболизм, у других это происходит из-за дисбаланса потребляемых и израсходованных калорий. 

Также медленная потеря веса часто бывает из-за проблем со здоровьем, особенно, если это гормональные сбои.

Что касается спортивного питания, то оно не наносит вреда здоровью, т.к. содержит натуральные компоненты, извлекаемые из обычных и привычных продуктов. Еще надо отметить, что такое питание безвредно для пищеварительной системы и организм его хорошо усваивает.

Как правило, протеины и гейнеры составляют большую часть добавок и они довольно калорийны. А нужны эти добавки для того, чтобы восполнять потраченную энергию, и если вы не будете придерживаться рекомендованных дозировок, то они могут способствовать набору веса. Поэтому чтобы такого не допустить, вам нужно не только правильно их принимать, но и покупать качественные добавки от известных и мировых брендов.

Отличия спортивного питания от БАДов для похудения

Спортивное питание отличается от БАДов продающихся в аптечных пунктах тем, что спортивные добавки начинают свое действие, только когда вы занимаетесь спортом и продолжают стимулировать метаболизм после физических занятий еще какое-то время.

Более того, спортивные добавки активируют процесс термогенеза и липолиза, что усиливает теплообразование, которое берет жировая ткань.

И, конечно, повышается эффективность от занятий спортом из-за того что энергии от расщепления жиров становится больше, а значит и заниматься можно дольше, прикладывая больше усилий.

 Кому можно употреблять спортивное питание

Как мы говорили в самом начале, спортивное питание в первую очередь разрабатывалось для спортсменов, у которых медленно уходит жировая масса. Также его можно придерживаться людям не далеких от спорта. Но нужно помнить, что потреблять эти добавки могут только те, у кого полностью здорова сердечно - сосудистая система.

Спортивное питание могут употреблять как мужчины, так и женщины.

Что касается эффективности, то довольно большое количество отзывов подтверждают, что с помощью спортивного питания они смогли создать ту форму тела, о которой мечтали.

Как выбрать спортивное питание

Сейчас довольно обширный ассортимент этих добавок, и выбрать, что подходило бы именно вам становиться все сложнее и сложнее. Поэтому мы рекомендуем доверить это дело специалисту, обратившись к нему за советом. Только выбирайте специалиста с опытом работы, чтобы быть уверенным в том, что выбранные им добавки не навредят вашему здоровью.

Разновидности спортивного питания

Спортивные добавки для похудения выпускаются в разных видах, это могут быть и протеиновые напитки, и капсулы. Давайте о каждом виде поговорим подробнее.

Белковые напитки

Подобные напитки состоят из протеинов с медленным, средним или быстрым эффектом сжигания питательных веществ, что способствует постоянному насыщению мышц аминокислотами.

Эти коктейли разрабатываются специально, поэтому в их составе мало углеводов и лактозы, и рекомендованы они для людей, желающих иметь хороший эффект от этих напитков. В связи с этим, коктейли являются одним из основных продуктов в спортивном питании, которое используется, чтобы похудеть.

Такая популярность белковых коктейлей заключается в том, что когда человек начинает активно худеть, он сбрасывает не только жир, но и мышечная масса тоже уходит, а белковые коктейли питают и поддерживают мышцы.

Как правило, протеиновые коктейли делятся на несколько групп:

  • Сывороточные;
  • Молочные, казеиновые;
  • Яичные;
  • Соевые;
  • Комплексные.

Все эти виды можно добавлять воду, сок или молоко.

Польза белковых напитков

Напитки с белками активизируют обменные процессы, понижают аппетит, способствуют уменьшению целлюлита.

Такие коктейли богаты L-карнитином, способствующему сжиганию жира, что не лишает мышцы тонуса, а кожу гладкости и эластичности. 

Но вы должны понимать, что одни такие коктейли не приведут вас к желаемому результату. Они дадут хороший эффект только если вы будете заниматься спортом и откорректируете свое питание.

Капсулы

Капсулы содержат в себе все тот же L-карнитин, который не дает жиру оставаться в кровотоке, а гонит его в митохондрию, а уже там он полностью сжигается. Таким образом, ваши тренировки будут в разы эффективнее, а ненавистный жир не будет возвращаться.

И последнее, если вы собираетесь придерживаться спортивного питания, то вам необходимо полностью пересмотреть свой рацион и вместе со специалистом составить новый. Ведь если вы будете употреблять добавки, заниматься спортом, но при этом питаться как обычно, то вы можете не только ни получить желаемый эффект, но и навредить своему здоровью.

А если вы девушка, то к выбору спортивных добавок нужно подходить еще более внимательно, т.к. производители разрабатывают для женщин отдельные добавки и коктейли, в которых отсутствуют некоторые компоненты необходимые для мужчин.

Также вам нельзя заниматься спортом наравне с мужчиной, иначе вы вместо красивых женственных форм, приобретете брутальные мужские мышцы, что очень портят женскую фигуру. Да и такие усиленные тренировки могут негативно сказаться на здоровье девушки.


Печать  

Добавить комментарий