Разгрузочный день на кефире

Содержание[Скрыть]

Разгрузочный день на кефире. Фото.Разгрузочный день на кефире можно проводить в сочетании с другими диетическими продуктами, которые являются такими же эффективными. Ведь не главное использовать один кефир, его можно совмещать, тогда и разгрузочный день будет намного разнообразнее. Исходя из этого, разгрузочный день может быть творожно-кефирный, соково-кефирный, кефирно-огуречный и другие. Более того, можно при разгрузке использовать более экзотические варианты, например: кефирно-шокладный или же арбузно-кефирный.

Многие наверняка уже сталкивались с тем, что имеются десятидневные диеты, которым полностью наполнен интернет. 

Но большая часть из них имеет определенные или довольно-таки неприятные последствия. После их соблюдения может появиться нарушение обмена веществ или же приобретение еще больших килограмм. Если сравнивать подобные диеты с кефирными разгрузочными днями, которые, как правило, делаются только на один день, то они не только очень безобидные, но и полезные. А если их производить систематическим образом, то они могут существенно влиять на процесс похудения.

Как правило, такие дни проводятся 1 раз в 10 дней или же 1 раз в неделю. Также их рекомендуют тем, кто хочет избавиться от надоедливых килограммов, а также справиться с определенными заболеваниями. Обычный рацион питания человека является довольно-таки калорийным, а иногда даже и однообразным, поэтому он нуждается в очищающей разгрузке, которая позволит освободить свой организм от различных шлаков.

Особенность кефирной диеты

Особенность кефирной диеты заключается в определенных моментах:

  • Главным элементом питания в данный момент является кефир.
  • Количество употребляемых калорий в сутки сокращается в 2, а то и в 3 раза. Для примера, обычная норма калорий в день для человека – 1400 калорий, а в разгрузочный день она приравнивается к показателям 300-700 калорий.
  • Разнообразие выбора – это то, что отличает такие дни. Тут совершенно ничего не навязывается. Те, кто хорошо относится к фруктам, могут устроить себе кефирно-фруктовый день, а для тех, кто любит больше овощи, великолепным вариантом станет кефирно-овощной день. Даже мясоеды могут не отказывать себе в своих предпочтениях. Для них предполагается кефирно-белковый разгрузочный день.
  • Единственное, что нельзя употреблять в такие дни – это соль. Конечно, рекомендуется максимально снизить ее употребление. То же самое касается и сахара, но, в крайнем случае, для него есть хороший заменитель – мед.

Только кефирный день

Только кефирный день также имеет место, но для его проведения необходим будет хотя бы литр этой жидкости. С утра можно выпить стаканчик кефира, и далее в течение дня можно употребить оставшийся кефир за несколько приемов. В том случае, если вам решительно не хватает литра, то можно выпить еще. 

Для разгрузочных дней можно выбирать любой кефир, который нравится. Если необходимо восстановить микрофлору желудка, можно пить бифидокефир. За весь день нужно выпить около 6 стаканов кефира. Если же появляется жажда, то вместе с этим можно пить обычную воду, но кушать не рекомендуется ничего, поскольку это разгрузочный день.

Можно попробовать пить кефир в определенное время, чтобы не появлялось слишком сильное чувство голода:

  • в 8 утра – один стакан кефира;
  • в 12.00 – один стакан;
  • в 15.00 – один стакан кефира с фруктами;
  • в 18.00 – один стакан бифидокефира;
  • в 20.00 – один стакан;
  • в 22.30 – один стакан бифидокефира.

Можно брать любой кефир – все будет зависеть от личных вкусовых предпочтений человека. В такой день можно пить воду в любых количествах. Но желательно брать минеральную или же родниковую. Благодаря таким дням можно не только убрать лишние килограммы, но и хорошо почистить ЖКТ, наладить работу печени, а также улучшить работу сердца. Дни такого типа рекомендуется делать 1 раз в 10-15 дней. Можно, конечно же, и чаще, если есть желание и необходимость.

Кефирно-творожный разгрузочный день

Кефирно-творожный разгрузочный день является весьма эффективным. Для этого необходимо будет всего 300-400 г обычного творога и одного литра кефира. 

Можно попробовать воспользоваться творожно-кефирной разгрузкой с медом. В данном случае можно на завтрак скушать несколько ст. ложек творожка и запить кефиром. Можно творожок смешать с ложкой меда перед употреблением. Спустя три часа также можно выпить стакан кефира.

В обед также можно съесть творог, запить кефиром и скушать чайную ложку варенья. Если есть свежие ягоды, то можно добавить их в творог вместо варенья.

На полдник также можно употребить стакан кефира, а вечером – снова стакан кефира с ложкой меда. Также рекомендуется перед сном – стакан кефира. Не нужно покупать кефир высокой жирности. Самым эффективным будет тот, у которого минимальная жирность или вообще отсутствует.

Огуречно-кефирный разгрузочный день

Огуречно-кефирный разгрузочный день также дает хорошие результаты. Его очень хорошо делать в жаркие дни летом. Перед началом разгрузки нужно приготовить один килограмм огурцов. Конечно, никто не говорит, что их нужно будет все съесть, но лучше пусть будет больше.

Килограмм огурцов нужно поделить на 5 частей. Из первой части можно утром сделать салатик, посыпать его зеленью, но не солить. Все нужно запить кефиром.

Спустя примерно 3 часа можно съесть 2-ю часть огурцов просто так. На обед можно сделать вкусный восточный салат: порезать огурцы, посыпать зеленью и кусочками нарезать брынзу. Этот салат можно запить одним стаканом кефира.

На полдник также можно съесть 4-ю часть огурцов, а на ужин сделать себе снова салат из зелени и огурцов, немного взбрызнув их растительным маслом. Перед тем, как ложиться спать, можно снова выпить стакан кефира.

Такой разгрузочный день даст возможность не только избавиться от лишних кило, но и хорошо почистить свой организм, а именно: почки, печень и желчный пузырь.