Правильное питание для похудения

Содержание[Скрыть]

Правильное питание для похуденияПравильное питание для похудения рассматривается диетологами не только как эффективный метод похудения, но так же, как способ удерживать свой вес в норме.

Правильное питание для похудения подразумевает отказ от продуктов, которые наносят вред нашему организму и, соответственно, нашей талии.

Большинство людей настолько привыкли употреблять вредные продукты, что не могут себе представить, как будут жить, если вычеркнут из рациона такие вкусные блюда, как жареное мясо и курицу, соль, сахар и многое другое. Но если вы действительно хотите похудеть и больше никогда не поправляться, то вам придется забыть об употреблении некоторых продуктов.

Правило похудения

Здоровое питание

Во-первых, правильное питание для похудения  — это здоровое питание, поэтому нужно включить  в свой ежедневный рацион больше фруктов и овощей. Но овощей должно быть больше, чем фруктов, т.к. в некоторых фруктах содержится большое количество сахара, что, как вы понимаете, не лучшим образом отразиться на фигуре. К таким калорийным фруктам относятся бананы, виноград, дыня и арбуз, но это не значит, что вы их не должны вообще есть, просто в поедании этих фруктов должна соблюдаться мера. Не стоит съедать за один раз килограмм винограда или пол дыни. А вот такие фрукты как лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут, ананас и лайм можно есть столько сколько хотите, мало того, что в этих фруктах содержится большое количество витамина С, так они еще и сжигают жир, что в нашем случае очень даже полезно.

Но хотим предупредить: не стоит переусердствовать и съедать в день по 2-3 ананаса или по 2 кг. апельсинов, так кислота, которая содержится в этих фруктах может нанести вред желудку.

Вода

Во-вторых, правильное питания для похудения требует потребления большого количества воды. Конечно, это не значит, что вы должны пить без остановки, но 2 литра воды в день выпивать обязательно. Но пить нужно чистую воду без газа, а вот употребление кока-колы, минеральной воды, лимонада и кваса следует свести к минимуму, особенное это касается кока-колы и лимонадов, которые лучше не употреблять вообще.

отказ от сладостей

В-третьих, откажитесь от частого употребления тортов, булочек, пирожных, конфет, шоколадок и других сладостей, которые приносят больше вреда, чем пользы. Но данное правило не значит, что вы должны вообще забыть об этих вкусностях, просто старайтесь употреблять их как можно реже, например, раз в месяц и то, покупая очередной тортик, смотрите, чтобы в нем присутствовали сливки или йогурт, но, ни как не масляный крем. А печенье и конфеты выбирайте с низкой калорийностью и с низким содержанием сахара, как правило, такие эти сладости предназначены для диабетиков.

Усилители вкуса

В-четвертых, следует отказаться от потребления соли, сахара, майонеза, копченостей, жареных блюд и консервов.

Конечно, очень трудно отказаться от соли и сахара, но старайтесь свести потребление этих приправ к минимуму.

Старайтесь заменять «вредные» продукты на «полезные», так свинину можно заменить курицей, вместо подсолнечного масла употребляйте оливковое масло, а сахар можно заменить фруктозой, заменителем сахара или же медом. Жирные сорта рыбы можно заменить на менее жирные сорта.

Голодание наш враг

Не мучайте себя голодом, ведь правильное питание для похудения совсем не значит, что вы должны постоянно испытывать чувства голода. Просто есть нужно маленькими порциями, но часто. Например, если вы привыкли съедать 5-6 больших ложек картофельного пюре, то уменьшите это порцию ровно в 2 раза, то есть теперь вам можно съедать только 2,5-3 ложки пюре и т.д.

Ужинать старайтесь за 3-4 часа до сна, но если по каким-то причинам вы не успеваете поужинать до определенного времени, то на ужин старайтесь есть овощи или не жирное мясо.

Приготовление еды

Пищу готовьте на пару или хотя бы в духовке.

На завтрак диетологи рекомендуют есть каши, но, разумеется, на воде и без масла, сыр, творог, фрукты, нежирный йогурт, яйца и хлеб.

Так, если вы будите придерживаться этих правил, то со временем сможете привыкнуть к новому рациону, и правильное питание для похудения будет приносить вам радость и удовлетворение, когда вы будете замечать, что ваша фигура стала именно такой, какой вы и хотели.

Комментарии  
+1
Все правильно написано. Свыкнуться с правильным питанием в начале процесса похудения сложно было, но с помощью Липрины я смогла войти в режим без стрессов- пила ее перед основным приемом пищи днем и перед ужином (иногда вместо ужина) вечером. Она позволяет съесть меньшее количество пищи за один раз, и я заметила,что количество перекусов за день так же сократилось. В итоге, за семь месяцев я уже сбросила почти пять килограмм, при этом жесткой диеты не придерживалась.
Ответить Ответить с цитатой