Почему постоянно хочется есть?

Почему постоянно хочется есть? Фото.Почему постоянно хочется есть? Это вопрос, который волнует многих, ведь очень часто мы стали замечать за собой, что после плотного обеда или ужина уже спустя какое-то время у нас опять появляется чувство голода. Вроде бы и хорошо плотно поели, насытились, но кушать хочется опять. Как это ни странно - причин этому явлению может быть несколько. Для того, чтобы побороть свою зависимость от еды, необходимо найти причину, которая и вызывает у нас чувство голода. В дополнение ко всему вы будете себя корить за то что поправляетесь и тем самым приобретать другие заболевания.

Основные причины постоянного голода

Основные причины постоянного голода могут указывать на различные состояния организма, о которых поговорим ниже:

  • Организму попросту не хватает полезных микроэлементов, а также витаминов и аминокислот. В таком случае рекомендуем разнообразить свой рацион питания, к примеру, можно добавить продукты-лидеры по набору витаминов и полезных веществ. Также вы можете купить в аптеке витаминные комплексы, которые тоже помогут организму восполнить недостаток тех или иных полезных веществ.
  • Чувство не насыщения также может свидетельствовать о том, что вы питаетесь неправильно, что приводит к недостатку питательных веществ в организме. Чаще всего это происходит во время строгих несбалансированных диет, когда люди стараются употреблять мало калорий, что, в свою очередь, не может обеспечить организм необходимым количество биологически активных веществ. В случае недостатка какого-либо элемента приводит к постоянному ощущению голода. Тогда рекомендуется сбалансировать питание. Если вы желаете сбросить лишние килограммы, то наилучшим способом для вас будет сходить на прием к диетологу. Опытный врач разработает для вас индивидуальное меню питания, при котором вы будете употреблять все необходимые питательные вещества и при этом худеть без ущерба для организма.
  • Проблемы с эндокринной системой также могут провоцировать постоянное чувство голода. Сбой в работе гормонов на первых стадиях проявляется постоянным желанием что-нибудь съесть. Для того, чтобы исключить данный вариант, вам необходимо сходить на прием к врачу эндокринологу, который проведет диагностику и в случае необходимости назначит лечение.
  • Еще одной причиной постоянного чувства голода может служить стрессы во всех их проявлениях. Наверняка многие слышать выражение «заедать проблему», так вот это не просто шутки, а чистая правда. Для людей, которые находятся в постоянном стрессе, еда может служить своеобразным выходом чувств, помогающим справиться с нагрузками. Доказано, что постоянное переедание оказывает расслабляющее действие на ЦНС, что служит прекрасным профилактическим методом для борьбы со стрессом.

Если вас всерьез беспокоит проблема повышения аппетита, то прежде чем предпринять какие-либо меры рекомендуем вам посоветоваться с вашим личным врачом и сдать все необходимые анализы, которые помогут исключить вышеупомянутые причины и вплотную заняться своим здоровьем.

Психологические причины повышения аппетита

Психологические причины повышения аппетита такие как: депрессия и апатия, нервное истощение, переутомление, бессонница также могут оказать непоправимый вред организму, поэтому следует как можно быстрее выявить их и разобраться с ними.

Если вам кажется, что вы находитесь на грани срыва, компенсируете это состояние перееданием и при этом не можете остановиться самостоятельно, то наилучшим способом будет обратиться к психотерапевту, который поможет выявить внутреннюю проблему и справиться с ней. В противном случае к вашим проблемам добавится ожирение и другие проблемы, которые вызывает лишний вес.

Также известны случаи, когда проблемы с перееданием связаны не глубинные проблемы человека, а пренебрежительное отношение к своему здоровью. В этих случаях также речь идет о неправильном питании, недосыпании, физических нагрузках или о банальном обезвоживании. Для борьбы с чувством голода рекомендуется наладить режим питания и сна, больше находиться на свежем воздухе и сменить по возможности род деятельности.

Проанализируйте, в каких ситуациях у вас появляется неконтролируемое желание поесть. Только тогда вы сможете бороться с этой проблемой. Бывают случаи даже когда ваша любимая еда не вызывает чувства насыщения, поскольку удовлетворение необходимо не вашему животу, а вашей душе. Если вы знаете причину неудовлетворения, но не можете остановиться, то все проблемы будут только расти.

Как контролировать переедание

Как контролировать переедание, когда проблема уже найдена и признана? Во-первых, необходимо избавиться от привычки постоянно что-то есть, как бы трудно это ни казалось. Ниже приведены рекомендации, которые помогут справиться с этой привычкой:

  • Постарайтесь кушать часто, но маленькими порциями. Количество приемов пищи должно быть не менее 5, где 3 основных приема и 2 легких перекуса. Это поможет уменьшить аппетит.
  • Откажитесь от употребления продуктов, повышающих аппетит. К ним относят кофе, специи и пряности, консервы и другое.
  • Добавьте в свой рацион продукты, содержащие клетчатку растительного происхождения – это зеленые и белые овощи и фрукты, а также крупы.
  • Пейте больше воды. Суточная норма должна составлять не менее 1,5 литров чистой воды. Зачастую мы не можем распознать потребности организма, поскольку чувство жажды трактуется нами как чувство голода. Поэтому в следующий раз, как вы захотите перекусить, выпейте 2 стакана воды, а через несколько минут чувство голода притупится.
  • Народная медицина рекомендует в случаях неконтролируемого голода употреблять отвар петрушки, чай из мяты, настойку полыни, ромашки и девясила, которые стимулируют обменные процессы в организме.

Печать  

Добавить комментарий