Почему постоянно хочется есть?

Содержание[Скрыть]

Почему постоянно хочется есть? Фото.Почему постоянно хочется есть? Это вопрос, который волнует многих, ведь очень часто мы стали замечать за собой, что после плотного обеда или ужина уже спустя какое-то время у нас опять появляется чувство голода. Вроде бы и хорошо плотно поели, насытились, но кушать хочется опять. Как это ни странно - причин этому явлению может быть несколько. Для того, чтобы побороть свою зависимость от еды, необходимо найти причину, которая и вызывает у нас чувство голода. В дополнение ко всему вы будете себя корить за то что поправляетесь и тем самым приобретать другие заболевания.

Основные причины постоянного голода

Основные причины постоянного голода могут указывать на различные состояния организма, о которых поговорим ниже:

  • Организму попросту не хватает полезных микроэлементов, а также витаминов и аминокислот. В таком случае рекомендуем разнообразить свой рацион питания, к примеру, можно добавить продукты-лидеры по набору витаминов и полезных веществ. Также вы можете купить в аптеке витаминные комплексы, которые тоже помогут организму восполнить недостаток тех или иных полезных веществ.
  • Чувство не насыщения также может свидетельствовать о том, что вы питаетесь неправильно, что приводит к недостатку питательных веществ в организме. Чаще всего это происходит во время строгих несбалансированных диет, когда люди стараются употреблять мало калорий, что, в свою очередь, не может обеспечить организм необходимым количество биологически активных веществ. В случае недостатка какого-либо элемента приводит к постоянному ощущению голода. Тогда рекомендуется сбалансировать питание. Если вы желаете сбросить лишние килограммы, то наилучшим способом для вас будет сходить на прием к диетологу. Опытный врач разработает для вас индивидуальное меню питания, при котором вы будете употреблять все необходимые питательные вещества и при этом худеть без ущерба для организма.
  • Проблемы с эндокринной системой также могут провоцировать постоянное чувство голода. Сбой в работе гормонов на первых стадиях проявляется постоянным желанием что-нибудь съесть. Для того, чтобы исключить данный вариант, вам необходимо сходить на прием к врачу эндокринологу, который проведет диагностику и в случае необходимости назначит лечение.
  • Еще одной причиной постоянного чувства голода может служить стрессы во всех их проявлениях. Наверняка многие слышать выражение «заедать проблему», так вот это не просто шутки, а чистая правда. Для людей, которые находятся в постоянном стрессе, еда может служить своеобразным выходом чувств, помогающим справиться с нагрузками. Доказано, что постоянное переедание оказывает расслабляющее действие на ЦНС, что служит прекрасным профилактическим методом для борьбы со стрессом.

Если вас всерьез беспокоит проблема повышения аппетита, то прежде чем предпринять какие-либо меры рекомендуем вам посоветоваться с вашим личным врачом и сдать все необходимые анализы, которые помогут исключить вышеупомянутые причины и вплотную заняться своим здоровьем.

Психологические причины повышения аппетита

Психологические причины повышения аппетита такие как: депрессия и апатия, нервное истощение, переутомление, бессонница также могут оказать непоправимый вред организму, поэтому следует как можно быстрее выявить их и разобраться с ними.

Если вам кажется, что вы находитесь на грани срыва, компенсируете это состояние перееданием и при этом не можете остановиться самостоятельно, то наилучшим способом будет обратиться к психотерапевту, который поможет выявить внутреннюю проблему и справиться с ней. В противном случае к вашим проблемам добавится ожирение и другие проблемы, которые вызывает лишний вес.

Также известны случаи, когда проблемы с перееданием связаны не глубинные проблемы человека, а пренебрежительное отношение к своему здоровью. В этих случаях также речь идет о неправильном питании, недосыпании, физических нагрузках или о банальном обезвоживании. Для борьбы с чувством голода рекомендуется наладить режим питания и сна, больше находиться на свежем воздухе и сменить по возможности род деятельности.

Проанализируйте, в каких ситуациях у вас появляется неконтролируемое желание поесть. Только тогда вы сможете бороться с этой проблемой. Бывают случаи даже когда ваша любимая еда не вызывает чувства насыщения, поскольку удовлетворение необходимо не вашему животу, а вашей душе. Если вы знаете причину неудовлетворения, но не можете остановиться, то все проблемы будут только расти.

Как контролировать переедание

Как контролировать переедание, когда проблема уже найдена и признана? Во-первых, необходимо избавиться от привычки постоянно что-то есть, как бы трудно это ни казалось. Ниже приведены рекомендации, которые помогут справиться с этой привычкой:

  • Постарайтесь кушать часто, но маленькими порциями. Количество приемов пищи должно быть не менее 5, где 3 основных приема и 2 легких перекуса. Это поможет уменьшить аппетит.
  • Откажитесь от употребления продуктов, повышающих аппетит. К ним относят кофе, специи и пряности, консервы и другое.
  • Добавьте в свой рацион продукты, содержащие клетчатку растительного происхождения – это зеленые и белые овощи и фрукты, а также крупы.
  • Пейте больше воды. Суточная норма должна составлять не менее 1,5 литров чистой воды. Зачастую мы не можем распознать потребности организма, поскольку чувство жажды трактуется нами как чувство голода. Поэтому в следующий раз, как вы захотите перекусить, выпейте 2 стакана воды, а через несколько минут чувство голода притупится.
  • Народная медицина рекомендует в случаях неконтролируемого голода употреблять отвар петрушки, чай из мяты, настойку полыни, ромашки и девясила, которые стимулируют обменные процессы в организме.