Почему не худеет живот

Содержание[Скрыть]

Почему не худеет живот. Фото.Почему не худеет живот – именно этот вопрос так часто волнует женщин. Вопрос похудения в равной степени актуален для представителей обоих полов. И чаще всего проблемой является излишек жира в области талии или же, попросту говоря – живот. Почему он так легко появляется и почему от него так сложно избавится? Попробуем разобраться. Прежде всего, выделим основные причины появления живота. Следовательно, можно сделать простой вывод – для того чтоб избавится от живота, необходимо пересмотреть рацион и принцип питания. Прекрасно помогают диеты – главное, подобрать для себя наиболее подходящую и не мучить свой организм голодом. Иначе результат будет не таким, как хотелось бы.

Почему не худеет живот и как с этим бороться

  • Неправильное питание

Неправильное питание – первая причина. Именно пища – источник жира, образующегося в нашем организме. И если жира много – есть повод задуматься над рационом. Кто-то может сказать, что ест довольно мало, но тем не менее, живот появляется. И это закономерно, поскольку при недостатке пищи организм начинает при любой удобной возможности делать «запасы». Ведь жировые отложения – прекрасный источник энергии, который необходим для жизнедеятельности. Энергию организм получает, переваривая поступающую пищу. А вот нехватка еды звучит как сигнал бедствия – и организм начинает запасать все впрок. Конечно же, ситуацию усугубляет и качество употребляемой пищи. Жирное, сладкое и мучное не выводится полностью – оно оседает под кожей лишними сантиметрами. А, прежде всего, они появляются именно на талии.

  • Отсутствие физических нагрузок

Отсутствие физических нагрузок – еще одна причина появления живота, которая многим кажется неправдоподобной. Человек двигается постоянно – значит, физическая нагрузка, хоть и небольшая, но есть. Это оправдание придумывают себе те, кто не желает сделать над собой малейшее усилие. 

Да, человек постоянно движется. Но насколько задействованы в повседневных движениях мышцы живота? Ответ очевиден – минимально. А между тем, есть специальные комплексы упражнений, которые помогут быстро и эффективно сделать талию более тонкой, а живот – плоским и красивым. При этом наиболее распространенной ошибкой является банальное качание пресса. Многие из нас считают данное упражнение чудодейственным. Но на самом деле, оно лишь укрепит мышцы пресса. Но вы их не сможете увидеть, поскольку толстый слой, под которым они спрятаны, никуда не денется. А вот выполнение столь простого упражнения, как «планка», будет куда более эффективным. При этом времени у вас уйдет на него совсем мало.

  • Заболевания

Заболевания – в некоторых случаях появление округлого животика является следствием болезни. Например, это может быть гормональный сбой или сахарный диабет. Тут многие скажут – с природой не поспоришь, и в первую очередь, следует думать о здоровье. С одной стороны – это правильно. Но с другой, живот вам оставит значительные неудобства – ведь многие начинают сильно нервничать из-за изменения фигуры не в лучшую сторону. А стрессы при любой болезни лишние. Поэтому, чтоб избавится от такого неприятного «побочного эффекта» болезни, необходимо пообщаться с лечащим врачом и диетологом. Вам могут подобрать специальную диету, которая поможет и с болезнью справиться, и живот убрать.

  • Особенности фигуры

Особенности фигуры – к сожалению, иногда природа может довольно грубо пошутить над человеком. Например, «наградить» женщину фигурой типа яблочко. И как бы она ни старалась, но животик есть почти всегда. Поэтому тем, кто обладает подобным типом фигуры, следует еще более активно заниматься и внимательнее остальных следить за содержимым собственной тарелки.

  • Возраст

Возраст накладывает на фигуру свой отпечаток. С каждым годом обмен веществ все ускоряется. И в результате появляется животик, о котором говорят «это от лет, а не от котлет». Но даже такая ситуация не является безнадежной. Сегодня в Интернете можно найти значительное количество примеров людей, которые, несмотря на значительный возраст (даже не 40-50, а 60-70 лет), стремятся поддерживать идеальную фигуру.  Им это прекрасно удается. И возникает закономерный вопрос – почему бабушка в 60 лет весит 60 килограмм и имеет талию, а девушка в 25 лет весит 80 кг и о талии только мечтает? Ответ прост – лень и нежелание заниматься. Человек, который прикладывает усилия, непременно добьется результата. А если его нет – нужно просто еще больше стараться.

Что делать?

Что делать для того чтобы пропал живот? Для того чтобы, все же, распрощаться с животом, одного желания будет мало. Необходимы еще и весьма активные действия. Если хотите похудеть, не навредив при этом организму, – изначально проконсультируйтесь с врачом. Возможно, понадобится сдать некоторые анализы, которые помогут оценить состояние организма. Ведь при наличии некоторых заболеваний физические нагрузки могут быть недопустимы.

Если вы абсолютно здоровы, тогда отправляйтесь к еще двум специалистам – диетологу и фитнес-тренеру. Первый поможет составить правильный рацион питания, а второй – разработает индивидуальную программу, которая поможет и мышцы подтянуть, и от живота избавиться. А дальше остается просто следовать рекомендациям. И вскоре вы будете радоваться красивому отражению в зеркале. 

Нет возможности пойти к кому-либо из них? Тогда запомните простейшие правила:

  • питание. Пищу, богатую углеводами, следует есть в первой половине дня, а богатую белками – во второй. После 6 часов вечера можно только кефир, зеленые фрукты, небольшой кусочек сыра, горсть орехов или сухофруктов. Есть необходимо 4-5 раз в день. И главное – не забывать соблюдать питьевой режим. Лучше всего – пить минеральную воду без газа, свежевыжатые соки, травяные чаи. Забудьте о сладком, мучном, жареном, жирном, остром и соленом – все это запрещено. 
  • тренировки. Упражнения только для пресса должного эффекта не дадут. В тонусе должно быть все тело. Не любите занятий дома – бегайте на свежем воздухе, занимайтесь плаваньем, ходите в тренажерный зал. 
  • спите. Организму требуется отдых. Если его не будет в полной мере – организм начнет накапливать жиры для того чтоб энергии было больше. А накапливаются они, в первую очередь, именно на животе. Запомните, 8 часов сна в сутки – норма, которую непременно следует выполнять.

Стройное красивое тело доступно всем. Главное – прилагать усилия и не жалеть себя.