Молочная диета

Молочная диетаНесмотря на то, что современный мир требует от женщин такой же отдачи, как и от мужчин, женственность, нежность и изящество никто не отменял. Быт, работа, семейные проблемы, творческие наброски и проекты, как же успевать находить время для себя и для своего организма, чтобы оставаться энергичной, стройной и желанной? Ответ прост – ежедневное внимание к своему организму, немного усердия с целеустремленностью, и уже через короткое время вы будете с удовольствием изучать свое отражение в зеркале. А поможет на пути к совершенству очень эффективная и популярная молочная диета.

И, невзирая на тот факт, что последнее время начали постоянно елозить тему пользы молока для организма человека, этот продукт занимает не последнее место в нашей жизни. Практически на любой кухне, в любом меню вы сможете встретить молочный  продукт, и не удивительно: он не только вкусный, но и безумно полезный. Не зря молоко рекомендуемо для малышей и растущего организма. В молоке содержатся витамины С, В, Е, А, кальций, минеральные вещества. Все эти компоненты помогают функционировать организму, и поддерживают его здоровье. И это все, не говоря еще о том, что литр этого продукта может гарантировать вам суточную норму белка для организма.

Универсально молоко, как для вкусного меню, так и для функциональности различных систем организма. Например, отлично влияет этот продукт на пищеварительную систему, улучшая обменные процессы. А помогают ему в этом полезные бактерии, которые содержатся в составе. Именно поэтому молочная диета широко используется и для коррекции фигуры, для налаживания быстрого обмена веществ и для избавления от лишних килограммов. Используют молочную диету и в профилактических целях, чтоб не мучить свой организм диетами и спортивными тренировками, а просто обезопасить себя от появления лишнего веса.

Стоит заметить, что хоть данная диета имеет очень много положительных отзывов и рекомендаций, отнестись к ней следует очень серьезно. Во-первых, входить в неё нужно только после рекомендации врача. Противопоказана молочная диета при непереносимости лактозы или при различных проблемах с пищеварительной системой. Так что, прежде чем начинать бороться за идеальные формы отправляйтесь за советом к врачу. Во-вторых, подобный рацион довольно сложный для организма, поэтому будет эффективен только определенное количество дней, чрезмерное увлечение такой диетой может иметь серьезные последствия и осложнения. Ненормированное использование этого эффективного рациона может привести к нарушению обмена веществ, нарушению работы основных органов пищеварения, к снижению жизненного тонуса организма и многому другому. Оптимальным вариантом для строгой молочной диеты будет один день, тогда организм получит максимум пользы и настроится на хорошую работу. Возможно увеличение термина диеты с корректировкой основных продуктов питания.

Исходя из названия рациона, молочная диета подразумевает под собой в основном молочное меню. Это значит, что на завтрак, на обед, на перекус или на ужин вы должны добавлять молоко. Употреблять молочные продукты можно в любом виде, делая свой рацион разнообразным благодаря широкому ассортименту молочных продуктов: йогурты, сырки, кефир, непосредственное молоко и т.п. Молочные продукты можно даже делать самостоятельно, что будет еще более полезно для вашего организма, так как вы будете уверены в их натуральности.

Лучше всего отдавать предпочтение молоку и кефиру с минимальной жирностью, обезжиренному творожку, а также сырам с 5%-ой жирностью. Если вы желаете на дольше продлить свою молочную диету или просто не можете выдержать её строгих рамок, добавьте в рацион нежирную молодую говядину, рыбу, курицу, овощи (в любом виде). Для перекусов между основными приемами пищи используйте грейпфрут, яблоки, апельсины. Есть у молочной диеты и строгие ограничения. Противопоказано в эти дни употреблять в пищу соль, сахар, молочные продукты с высокой жирностью, пряности, мучные изделия и алкоголь.

Как мы уже заметили, лучше всего делать разгрузочные молочные дни, которые уравновесят работу организма и позволят обмену веществ самому сделать свою работу – избавить вас от нежелательных килограммов. Но для тех, кто усердно взялся за коррекцию фигуры и запасся силой воли, мы рекомендуем такие варианты рациона: молочная диета на три дня или щадящая молочная разнообразная диета.

Трехдневная молочная диета довольно проста по своему составу, но сложна в выполнении. Суть диеты заключается в том, что вы должны пить на протяжении всего дня только молоко. Как мы говорили с вами выше, молоко лучше брать нежирное. Такой вариант вашего похудения и очищения очень жесткий и требует огромных усилий, зато вы получите отличные результаты. В первый день диеты выпейте первый стакан молока в 8 утра, после чего пополняйте энергетические запасы организма каждые два часа, выпивая еще по стакану. Последний стакан молока должен быть выпит не позже 8 часов вечера. На второй день нашей диеты пьем свежее молоко не каждые два часа, а каждые полтора, на третий сокращаем перерывы до часа.

Если даже на первый взгляд молочная диета из одного только свежего молока кажется для вас очень сложной, то можете использовать более щадящий и легкий вариант. На протяжении дня ежьте только нежирные продукты, разнообразив меню молоком или его производными. Например, начать день можно со стакана нежирного кефира, на перекус порадовать себя нежирным творогом в объеме не более 150 граммов, на обед можете сделать что-либо сырное в духовке и запить это стаканом кефира, на полдник – стакан молока, на ужин – йогурт или молоко.

Можно выбрать немного другие вариации эффективной диеты, например, разнообразить наше молочное меню фруктами. Такой вариант не только поможет сбросить за неделю около 5 килограммов лишнего веса, но и сделать процесс похудения довольно вкусным. Лучше всего начинать рацион нейтрально – несладким чаем или стаканом свежего нежирного молока, можно сделать классический английский чай с молоком, это будет не только полезно, но и очень вкусно. Через время можете позавтракать обезжиренным творогом.

Старайтесь знать меру в потреблении продуктов, питаться небольшими порциями. Творога вам будет достаточно около 200 граммов. Через два часа можете порадовать себя некислыми фруктами (тоже не более 200 граммов). Через два часа выпейте стакан нежирного кефира, обезжиренного йогурта или ряженки. Последний прием пищи опять приходится на фрукты. Можете съесть груши, яблоки, бананы, персики или чернослив. Хорошо умерят голод бананы. Молочная диета с добавлением фруктов может быть очень разнообразной и вкусной, и вы сможете продержаться на ней продолжительное время.

Совсем простой вариант молочной диеты – с добавлением каш и соков. Для всех тех, кого приводят в ужас любые варианты строгих диет, молочно-растительный рацион станет настоящей находкой. В меню такой диеты могут находиться любые каши, брынза, свежие фрукты и овощи, хлеб из отрубей. Вы сможете запивать блюда минеральной водой, свежими соками, киселями, чаем и разными обезжиренными молочными продуктами (молоком, кефиром, ряженкой или йогуртом). Готовить блюда можете  по своему усмотрению, комбинировать продукты тоже. Самое главное, что вы должны учесть: объем порции не должен превышать 200 граммов, иначе видимого результата вы не дождетесь. Приемы пищи разбросайте на весь день по своему удобству, питаться можно каждые два часа.

Полезно молоко не только для обретения идеальных утонченных форм, эффективен этот продукт и в косметологии. Нам известны сотни народных рецептов красоты с добавлением молока. Из далекой древности к нам пришло такое понятие, как «Ванна Клеопатры». На сегодняшний день многие салоны СПА без зазрений совести пользуются таким секретом красоты. Молочные продукты универсальны и благодаря своему составу очень полезны для организма, самое главное – уметь комбинировать компоненты и использовать средства по назначению. Например, для посеченных кончиков волос пригодится получасовая маска из кефира, а от мешков под глазами используют домашний творог.

Следите за своим здоровьем, поддерживайте свежесть и красоту, используйте только натуральные природные компоненты. И пусть молочная диета поможет вам на пути к вашим идеальным пропорциям и здоровью.