Льняное семя для похудения

Содержание[Скрыть]

Льняное семя для похудения. Фото.В последнее время семена льна у всех на слуху. Многие называют их кладезем витаминов и источником красоты, здоровья и молодости, и такое звание вполне оправдано. Благодаря богатому составу семена льна способны оказывать на организм человека мощное воздействие. Но при этом мало кто знает, что на самом деле небольшие зернышки использовались в качестве лечебного средства еще много веков назад. И довольно часто льняное семя использовалось именно для контроля и снижения веса. Достоинством семян является и значительное количество витамина F – благодаря ему можно восстановить нарушенный обмен веществ, что также косвенно способствует похудению. 

Польза льняных семян

Польза льняных семян для похудения обусловлена высоким содержанием в них клетчатки. Она вызывает чувство насыщения – то есть, человек намного быстрее начинает ощущать сытость, съедая при этом меньшую порцию. Кроме того, клетчатка положительно влияет на работу кишечника, способствует меньшему всасыванию токсинов и шлаков.

Еще одна причина, по которой всем, кто мечтает избавиться от лишнего веса, непременно следует употреблять семена льна – снижение уровня холестерина и нормализация уровня сахара в крови. Кроме того, как известно, в некоторых случаях лишний вес может стать причиной нарушения работы щитовидной железы. В семечках льна содержится значительное количество полезных микроэлементов, которые способствуют нормализации работы щитовидки. Соответственно – постепенно исчезает сама причина набора веса. 

В семенах льна в большом количестве содержатся витамины группы В, С, РР, К, Е, А. Также в них есть микроэлементы – кальций, магний, натрий, калий, селен, железо, медь, фосфор. Ценятся семена льна и за повышенное содержание жирных кислот омега-3 и омега-6. Для женщин употребление семени крайне важно, поскольку в нем есть и фитоэстрогены – природные аналоги женского гормона эстрогена.

Правила употребления льняных семян

Правила употребления семян льна для похудения довольно просты. Существует несколько рецептов – и вы можете подобрать тот, который понравится. 

Например, есть трехнедельный курс, который способствует выведению токсинов и шлаков, улучшению работы пищеварительной системы, восстановлению привлекательности кожи и волос и, конечно же – похудению. Следует каждое утро и вечер выпивать 100 грамм нежирного кефира (или натурального йогурта), в который добавлена чайная ложка молотых семян. Важно учесть – семена следует измельчать в кофемолке непосредственно перед употреблением. Для части полезных веществ длительный (даже несколько часов) контакт с воздухом может оказаться губительным. Потому, если хотите получить максимум пользы – молоть семена нужно только перед употреблением. Пить кефир с чайной ложкой семян следует на протяжении одной недели. Для следующей недели количество семени увеличивается вдвое. На третьей неделе необходимо  добавлять в кефир утром и вечером по три ложки семян. Количество кефира при этом не меняется.

Есть и более простой рецепт. Утром натощак необходимо съедать чайную ложку семян. Оболочка их довольно твердая, поэтому необходимо тщательно разжевывать. Семена запиваются стаканом теплой воды. Спустя 30 минут необходимо позавтракать.

Семена льна можно употреблять в пищу в виде отвара. Для этого достаточно ложку семени залить стаканом кипятка и дать немного настояться. Но следует отметить, что такой способ подходит не всем. Дело в том, что, набухая, семена выделяют особое вещество, благодаря которому жидкость довольно быстро становится желеобразной. Такой отвар следует употреблять три раза в день за 30-40 минут до еды. 

Особенность семян льна состоит в том, что они обладают довольно приятным вкусом. Это делает возможным использование их при приготовлении различных блюд. Семена льна станут прекрасным, а главное – крайне полезным дополнением к салатам, выпечке, кашам. И них можно готовить практически что угодно – молотые семена добавляют в овощные рагу, а льняная мука может использоваться при приготовлении мучных блюд. 

Следует учесть, что семена льна стимулируют обмен веществ, что вызывает усиленное сжигание организмом жира, вызывают чувство сытости и прекрасно очищают организм. Но не следует полагать, что только их употребление избавит вас от лишнего веса. Прием семян будет более эффективен в том случае, ели совмещать его с активными физическими тренировками. Благодаря своим целебным свойствам они способствуют восстановлению кожи после похудения – растяжек будет значительно  меньше, да и общее состояние кожного покрова существенно улучшится.

Противопоказания употребления семян льна

Противопоказания у семян льна, несмотря на их значительную пользу для организма, все же, имеются. В частности, семена противопоказаны при:

  • холецистите;
  • панкреатите;
  • полипах;
  • опухолевых образованиях в матке, яичниках;
  • беременности, в период кормления грудью;
  • гипертонии;
  • желчекаменной болезни;
  • заболеваниях желчевыводящих путей;
  • сердечнососудистых заболеваниях;
  • циррозе печени;
  • приеме оральных контрацептивов.

Употребление семян льна при наличии указанных заболеваний может отрицательно сказаться на состоянии организма.