Китайская диета: меню, отзывы

Содержание[Скрыть]

Китайская диетаМы, женщины, постоянно следим за своей фигурой и вообще за своей внешностью, и всегда мечтаем об идеальных формах. В погоне за такими формами мы изнуряем себя в спортзале или дома на тренажерах, устраиваем себе разгрузочные дни и, конечно же, придерживаемся различных диет, и одной из самых популярных является китайская диета.

Особенности китайской диеты

Если мы посмотрим на китайцев, то поймем, что среди них очень мало людей, которые страдают лишним весом, практически все китаянки миниатюрные и очень стройные, тоже самое можно сказать и о китайцах. Это происходит потому, что в Китае уделяется большое внимание здоровому образу жизни и питанию, поэтому прежде чем мы начнем рассказывать вам о том, как китайская уникальная диета поможет вам похудеть, мы, сначала с вами поговорим об особенностях питания, которых придерживаются в Китае.

Китайцы считают, что в их рационе обязательно должны быть овощи и фрукты, они занимают одну треть от всего дневного рациона. В основном в их меню преобладают редиска, капуста, морковка, зеленый салат, хрен или васаби и чеснок, из фруктов предпочтительнее всего слива, ягоды и яблоки. А вот картошку, кабачки, свеклу, баклажаны, сельдерей и помидоры китайцы исключают из своего рациона, ровно также как виноград и груши.

Кроме этого в Китае любят употреблять в пищу зерновые культуры, но только те, которые не прошли обработку, либо прошли, но минимальную. Из злаковых культур китайцы варят разнообразные каши, но не добавляют в них молоко, масло и сахар. Они уверены, что злаковые культуры дают нашему организму энергию, поэтому каши едят в основном утром.

Если почитать в Интернете, то многие пишут, что не знают, почему китайская жесткая диета называется именно китайской, ведь там нет никаких китайских блюд, а ведь тут все просто – называется она так потому, что в ее рацион входят все те продукты, которые мы описали выше.

Также меню любого китайца не обходится без рыбы, водорослей и морепродуктов, причем морепродукты и рыбу едят, только немного замороженными или свежими, копченая, соленая и консервированная пища в рацион не входит. Мясо в Китае, конечно, тоже едят, но как вы уже понимаете, копченое, жареное или жирное мясо китайцы не приемлют.

Китайская индивидуальная диета также включает в себя настоящие пряности, которые уважают сами китайцы, это может быть висаби, соевый соус, горчица, приготовленная в домашних условиях, морская соль и другие пряные травы.

Если говорить об особенностях именно этой диеты, то нужно сказать, что она достаточно жесткая, и если вы не можете терпеть голод, то лучше и не начинать ее придерживаться, т.к. ее еще называют «голодной» диетой.

С помощью рациона питания по-китайски вы можете сбросить от 5 до 10 килограмм, при этом, если вы продержитесь еще немного времени, то данный результат можно будет закрепить. Придерживаться ее нужно будет 13 дней, но, опять же, если хотите, чтобы эффект продержался дольше, то можете продлить ее до 21 дня. 

Меню китайской диеты

Первая неделя

В первые дни любое начинание кажется сложным, и китайская эффективная диета не исключение. На первой неделе вам нужно отказаться от привычной пищи и перейти на питание, в котором содержится очень мало калорий. Но если вы выдержите 3-4 дня, то к концу недели вам покажется все гораздо легче. Вы привыкните к своему новому меню, и вам не будет так хотеться есть.

Итак, в первый день ваш завтрак должен содержать либо зеленый чай, либо кофе. Но вы вам советуем пить чай, т.к. он намного полезнее. Больше нечего есть нельзя.

В обед можно съесть салат, приготовленный из любых овощей, который можно заправить растительным маслом. Также как дополнение к салату, можно съесть отварное яйцо и запить все это томатным соком.  

Наша китайская строгая диета позволяет поменять вышеперечисленные блюда, и съесть отварную рыбу, капустный салат или фруктовый салат. Если вы не любите рыбу или она вам просто надоест, то отварите себе куриную грудку без кожи. Если же вы вместо овощного салата выберите фруктовый, то выше мы написали, какие фрукты можно есть, а от каких нужно отказаться.

Ваш ужин может состоять из небольшого кусочка отварной говядины и капустного салата, но данный вариант можно заменить на отварную нежирную рыбу и нежирный кефир. Также можете съесть в какой-то день морковный салат, заправленный растительным маслом, фруктовый салат или же пару яиц сваренных «вкрутую».

Вторая неделя

Китайская эффективная диета потому, что она строго ограничивает продукты, которые вы можете съесть за день, и основана она, как вы могли заметить, на рационе самих китайцев, поэтому вторая неделя особым разнообразием не отличается, но все-таки есть кое-какие изменения.

Итак, на завтрак вы можете разнообразить кроме зеленого чая, медом, сухариками или вареной морковью.

На обед разрешается добавлять каши, которые готовятся на воде без сахара и масла. Можно есть все крупы кроме манки.

На ужин ешьте все тоже самое, что и на первой недели, но порции можно сделать немного больше.

Третья неделя

Этот период является закрепительным, поэтому в меню можно добавить много новых блюд, например, рагу из овощей, можно есть практически все фрукты кроме винограда и груш, овощи тоже можно есть практически все, также включите в рацион мясо, но не жирное.

Китайская диета на третьей недели мягко подготавливает наш организм к переходу на обычный рацион, но даже после того как третья неделя закончиться, вам все равно нужно держать себя в руках и стараться не есть сладкого, мучного, соленого, жирного, не пить алкоголь.

Отзывы о китайской диете

Отзывов об этом способе похудения множество, кто-то говорит, что им удалось похудеть на 5-10 килограммов, у многих заметно постройнели бедра, талия, исчез живот. Другие же, наоборот, говорят, что столько дней борьбы с голодом не принесли результатов.

В любом случае, перед тем, как начинать придерживаться данного способа похудения, обязательно проконсультируйтесь у диетолога, который составим вам индивидуальное меню, с помощью которого вы добьетесь нужных вам результатов.