Кефир для похудения

Кефир для похуденияКто не знает вкуса кефира. Этот кисломолочный продукт рекомендуют как для детского питания, так и для многих лечебных диет. Он очень полезен для организма. Так, он оказывает положительное и восстановительное влияние на желудочно-кишечный трак, нормализует работу кишечника. Кефир помогает восстановиться организму после тяжелых болезней. Благодаря своему составу, он назначается как лечебное средство. Так, он необходим при легочном туберкулезе, малокровии, заболеваниях дыхательной системы. Он входит в состав лечебного питания при малокровии, сахарном диабете, атеросклерозе, гипертонии и других болезнях. Поэтому совсем не удивительно, что на его основе есть масса диет для похудения. Он отлично нормализует обмен веществ. Кефир для похудения можно применять как в монодиетах, основанных только на кефире, так и в диетах, которых он призван ускорить обмен веществ, нормализовать микрофлору, избавить организм  от лишних килограммов.

Состав и полезные свойства кефира

Часто, мы сами не отдавая отчет в своих действиях, нарушаем обмен веществ неправильным питанием, а потом ведем неустанную борьбу с лишним весом. Так, сели вы потребляете очень много углеводов, то в организме нарушается жировой обмен. Часто лишним весом страдают сладкоежки. Для нормализации обмена веществ пейте кефир. Он содержит очень маленькое количество углеводов, но хорошо насыщает. Так же кефир содержит в 100 граммах, в зависимости от его жирности, от 3 до 10 граммов легкоусвояемых жиров, 4,7 грамма углеводов,  от 2 до 5 граммов белка. Благодаря низкому содержанию жира, он легко усваивается организмом. Высокое содержание белка оказывает благотворное влияние на поджелудочную железу.  Из-за малого содержания в нем соли, он помогает выводить из организма лишнюю жидкость. Этому же способствует и содержащийся в нем калий. Постоянное употребление кефира помогает в борьбе с отечностью, повышая мочеотделение.

Для борьбы с запорами рекомендуется принимать свежий кефир. Так, однодневный кефир нормализует работу кишечника, обладает легким слабительным свойством. В то же время, кефир, который пролежал более трех дней, прекрасно поможет при расстройствах кишечника, обладая, напротив, закрепляющими свойствами.

Благодаря высокому содержанию фосфора, он нормализует работу печени, почек и нервной системы. Нормализует обменные процессы. Вот такие чудесные свойства, дают нам возможность, в зависимости от целей, применять кефир при похудении или нормализации обмена веществ. Так как именно нарушение обмена приводит к дисбалансу в организме. И это приводит к проблеме лишнего веса.

Кроме того, кефир нормализует микрофлору. Очень часто люди с нарушением микрофлоры кишечника испытывают постоянное чувство голода. В их кишечнике есть большое количество гнилостных бактерий, которые препятствуют нормальному усвоению пищи. А так, человек не получает необходимых микроэлементов и витаминов, а организм заставляет компенсировать эту недостачу перееданием. Приведя в порядок микрофлору, вы изваляетесь от чувства голода и начинаете сбрасывать вес.

Уже давно доказано, что если вы испытываете длительный стресс, то ваш организм пытается выйти из положения, заставляя вас потреблять вкусное и неполезное в больших объемах. Регулярное потребление кефира, помогает нервной системе справиться со стрессовыми ситуациями. Уменьшает состояние нервозности и раздражительности.

Кефир с корицей для похудения

Если знать, что кефир помогает избавить вас от лишнего веса то, грамотно сочетая его с другими продуктами, можно достичь потрясающих результатов. Так, многие специи, например острый перец, корица, имбирь, обладают способностями ускорять обмен веществ, расщеплять лишний жир. Кефир в компании со специями – это отличный напиток, который, сжигая жир, выводит из организма лишнюю жидкость, препятствует чувству голода. Для приготовления напитка вам понадобится пол чайной ложки натертого свежего имбиря, пол чайной ложки корицы и немного красного молотого острого перца. Все надо высыпать и размешать в половине литра нежирного кефира. Можно регулировать остроту напитка, уменьшая содержание перца и имбиря. Но они обязательно должны присутствовать в нем.

Есть разные варианты приема такого напитка. Так, он может заменить ваш ужин. Так как именно в вечернее время, выпитый на ночь, он усиливает свое действие в организме. Если вы не можете отказаться от ужина, то выпивайте напиток через 20-30 минут после него.

Кефир с корицей можно включать в разгрузочные дни. Он может стать отличным перекусом. Если пить такой напиток до приема пищи, за 20-30 минут, то он уменьшает чувство голода. Вы значительно уменьшите съедаемую порцию, а, значит, быстро сбросите вес.

Однако если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то такой острый напиток применять нельзя. Для вас подойдет вариант смеси кефира и корицы. Хотя действие напитка в таком случае будет немного ослаблено отсутствием жгучих компонентов, но вашему кишечнику и желудку от не причинит вреда.

Кефир с имбирем для похудения

Итак, свойства кефира нам уже известны. А вот если соединить его с имбирем, который тоже пользуется заслеженной славой у худеющих, то результат вас порадует. Имбирь, острая пряность, которая содержит гингерол, ускоряющий обмен веществ, кровообращение. Он обладает замечательным свойством уменьшать чувство голода. Так, его можно добавлять в чай, другие продукты, которые вы готовите. Он дает стойкий эффект похудения, нормализуя ваши обменные процессы. Применяя сочетание имбиря и кефира, вы сможете, не придерживаясь строгих диет и ограничений в питании, сбросить до 3-4 килограммов за месяц. Так как имбирь учит организм правильно получать энергию из продуктов,  выводя его на новый уровень переработки и вывода поступившего в организм.

Для приготовления напитка надо натереть немного имбиря. Около половины чайной ложки. Смешать его со стаканом нежирного кефира. Пить можно как самостоятельное блюдо, так и в сочетании с другими продуктами. Хорош такой напиток в разгрузочные дни. Если пить его хотя бы 2 раза в неделю, то он дает стабилизацию веса, закрепляя полученный результат.

Кефирная монодиета для разгрузки

Эта жесткая монодиета хороша для разгрузки организма после праздничных излишеств. Диета рассчитана на 3 дня. В течение каждого дня надо пить по 1,5 литра свежего кефира. Допустимо употребление чистой воды. Остальные продукты исключаются. Так, в течение диеты вы можете потерять до 4 кг веса. Длительно применять ее нельзя. Возвращаться к такой диете надо не ранее чем через 1, а то и два месяца.

Диета из кефира для зимы

Такая диета рассчитана на 3 дня. Проводить ее лучше в зимнее время. Она поможет убрать вам до 3 килограмм. Повторять рекомендуется не ранее чем через 1 месяц.

Каждый день завтракайте омлетом из 1 яйца, 100 граммами квашеной капусты без масла. Пить надо чай или кофе и 1 стакан кефира. Обед должен состоять из легкого супа из курицы или грибов. Хлеб лучше использовать не первой свежести или сухарики. На второе сделайте себе винегрет, заправленный постным маслом. Пить можно чай или кофе. И 1 стакан кефира. Если возникает чувство голода между обедом и ужином, допустимо выпить стакан кефира и съесть яблоко. Ужин может состоять из запеченной рыбы, творожной запеканки с морковью и черносливом, стакана кефира. На ночь выпить еще один стакан кефира. Диета обладает легким слабительным эффектом. Так что, зная об этом, подбирайте необходимый распорядок дня.

Семидневная диета

Особенностями этой диеты является приготовление продуктов без соли, сахара и масла.

День 1

Надо за весь день выпить 1,5 литра кефира и съесть 5 некрупный отварных картофелин

День 2 и 3

Кефир, 1,5 литра и 100 граммов отварного мяса без жира.

День 4

Кефир, 1,5 литра и 100 граммов отварной рыбы. Избегайте жирных сортов.

День 5

Кефир, 1,5 литра и фрукты, около 1 килограмма. Нельзя есть бананы и виноград. Модно сочетать фрукты и овощи.

День 6

Только кефир. Норму можно увеличить до 2 литров.

День 7

Только вода без газа и минералов в неограниченном количестве.

 

Нельзя во время диеты пить чай или кофе. Допустима вода без газа и минералов. Кефир может содержать овощные или фруктовые добавки. Не допустимо смешивать кефир с бананами или виноградом. Отлично подойдет малина или черная смородина.

Повторять такую диету надо не ранее чем через 3 месяца. Выходить из нее надо тоже плавно, чтобы не перегрузить желудок.


Печать  

Комментарии  

0 # Анастаси93 26.02.2017 15:10
Я очень люблю кефир!Это очень полезный и вкусный напиток.Правда на диетах не могу сидеть,но стараюсь каждый день,вместо ужина и перекуса пить стакан кефира.Кефир использую только домашний,сама готовлю.У меня маленький ребенок,именно для него и готовлю кефир,и себе немного беру.Делаю в мультиварке на сухих натуральных заквасках.Прост о смешиваю закваску для кефира(я беру БакЗдрав)с молоком,включаю на программу йогурт(на 8 часов),после этого убираю в холодильник на 2 часа и домашний кефир готов.Все готовиться очень просто,а получается изумительно вкусное и полезное.
Цитировать | Сообщить модератору

Добавить комментарий