Как правильно худеть женщине

Содержание[Скрыть]

Как правильно худеть женщине. Фото.Никто не будет спорить с тем, что каждая женщина хотя бы раз, но сидела на диете. Однако мало кому из них удавалось надолго сохранить полученные результаты. А некоторые и вовсе во время диеты обретали проблемы со здоровьем.

Поэтому в этой статье мы постараемся ответить на вопрос, как все-таки правильно худеть женщине без вреда собственному здоровью. И вообще, возможно ли это в современных условиях.

Глядя на картины известных художников эпохи Возрождения, трудно переоценить ту былую красоту женских форм. 

Полные бедра и живот считались признаками женского совершенства… Однако время пышных красавиц осталось в далеком прошлом, а в наше время в моду вошла худоба. Но будучи худой, все же хочется сохранить свое здоровье. Именно поэтому многие дамы задаются вопросом, как начать худеть правильно, эффективно и без побочных эффектов.

Главное в процессе похудения – правильный настрой!

Помните, если хотите эффективно худеть главное - это правильный настрой! Поэтому, прежде чем начать худеть, стоит все же определиться, для чего вам это надо. Для кого-то отличным стимулом будет служить отпуск в теплых краях. И возможность похвастаться новым красивым купальником не дает ни единого шанса лишним килограммам. 

Другие, стремясь похудеть, мотивируются собственным здоровьем. То есть, если хочешь быть здоров – будь в форме. Ведь ни для кого не секрет, что страшные хронические заболевания развиваются как раз на фоне избыточного веса. А посему женщины предпочитают отказать себе в сладком, нежели жаловаться на головные или сердечные боли через несколько лет.

Для кого-то отличным стимулом может быть чей-то личный опыт похудения. Однако в этом случае не стоит тратить свое время на общение с пессимистами, которые только и уверяют, что похудеть невозможно и нужно принять себя таким, какой ты есть, не имея желания стать лучше. Ведь как показывает жизнь – нет ничего невозможного!

А некоторые из тех, кто похудел, продолжают оставаться в форме долгое время, поскольку в процессе похудения они оповестили всех своих друзей об этом событии. И теперь им приходится держать себя в форме, дабы «не ударить в грязь лицом». 

Неважно, какой из методов вы выберите для себя, один из числа предложенных или свой собственный, важно, чтобы он приносил вам эффект!

Что значит худеть правильно?

Что же означает худеть правильно:

  • Главное правило – это не переедать. Питаться нужно в меру – часто (каждые 2-3 часа) и небольшими порциями. При таком способе питания все полезные компоненты усвоятся в организме, а вся еда полностью переварится. Но за 3-4 часа до сна следует закрыть холодильник, разрешается выпить стакан кефира за 1,5 часа.
  • Перед каждым приемом пищи за 30 минут до еды выпивайте стакан теплой воды, это не только подготовит желудок к нагрузке, но и сократит количество калорий на 30%. Начинать свой день также рекомендуется с двух стаканов теплой воды. Исключаем из рациона кофе, черный чай, компоты и соки, даже свежевыжатые. Допускается употребление некрепкого зеленого чая, без сахара, разумеется. 
  • Питаться правильно – значит заботиться не только о своей внешности, но и о состоянии здоровья в целом. Исследования ученых доказали, что при правильном питании и ведении здорового образа жизни риск заболеть диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями или получить осложнения пищеварительной системы резко понижаются. 
  • Добавьте в свой рацион больше продуктов, содержащих клетчатку – белых и зеленых овощей и фруктов – капусту, огурцы, кабачки, зелень. А также нежирные сорта мяса – телятину, говядину, курицу и речную рыбу. Пища, богатая белком, способствует наращиванию мышечной массы, что, в свою очередь, стимулирует процесс жиросжигания. 
  • Забудьте о вредных продуктах! Здесь речь идет об ограничении, а то и вовсе исключении из рациона фаст-фуда, всевозможных покупных соусов и майонезов, продуктов, содержащих транс-жиры, то есть, содержащих маргарин, газированных напитков, а также чипсов и сухариков. 

Соблюдая эти несложные правила, можно добиться потрясающих результатов в краткие сроки!

Хотите похудеть? Займитесь спортом!

Универсально правильно для любого человека - хотите худеть, займитесь спортом. Ведь всем известно, что если мы потребляем больше калорий, чем тратим, то мы приобретаем вес. А если тратим больше, чем употребляем – то, соответственно, вес мы теряем. 

Поэтому займитесь спортом, который вам импонирует больше всего. Неважно, что это будет – катание на лыжах, езда на лошадях или просто аэробика в домашних условиях. Единственное, что имеет значение – это ваше желание измениться. Имея его, вы будете заниматься спортом с огромным удовольствием. И не успеете заметить, насколько быстро все происходящее изменило ваш жизнь в лучшую сторону!

Чего делать категорически нельзя при похудении

Чего стоит избегать при похудении:

  • Забудьте о голодовках. Еще никому полный отказ от пищи не принес пользы. Конечно, потерять вес, ничего не употребляя в пищу, теоретически возможно. Однако мало кто задумывался о последствиях таких пыток для организма. При многодневных голодовках тело медленно превращается в настоящую живую мумию. Так что  подумайте перед тем, как в очередной раз променять полноценный прием пищи на чашку кофе.
  • Нежелательно употребление биологически активных добавок, а также неизвестных вам медикаментов. Здесь и так все вполне понятно. Поскольку БАДы не проходят должную проверку перед их распространением, то соответственно – употреблять их просто считается крайне опасным.
  • Забудьте об очищении организма в домашних условиях. Это непосредственная функция выделительной системы нашего организма. Если организм с ней не справляется, то это повод сходить к врачу, а не продолжать калечить себя. Помните, своевременное обнаружение болезни – полпути к ее решению. 
  • Забудьте о белковых или других однокомпонентных диетах. Наиболее популярная белковая диета – Кремлевская, суть которой состоит в употреблении продуктов, богатых исключительно на белок. Однако такой способ питания способен вызвать лишь холестерин, а впоследствии может привести к инфаркту или инсульту.
  • Не курите. Оговорим сразу, мнение о том, что якобы сигареты способствуют похудению, не более чем миф. Однако есть люди, которым курение помогло избавиться от лишнего веса. Но количество таких людей ничтожно мало.

А посему, если вы хотите быстро похудеть без ущерба для здоровья, то соблюдение этих несложных правил поможет вам в этом.

Комментарии  
0
Я думаю нет никаких ограничений и способов именно для правильного похудения так как для нас главное само похудение и практический не важно как это будет происходить лишь бы был результат , у меня он лично составил -12 кг. принимая препарат Лида Максимум
Ответить Ответить с цитатой