Как похудеть без диет быстро

Содержание[Скрыть]

Как похудеть без диет быстро. Фото.Сейчас многие заголовки статей о похудении начинаются со слов «Как похудеть в домашних условиях за неделю», «Теряем 10 килограмм за 5 дней», «Избавление от жира без тренировок и диет за 3 дня» и так далее… Однако зреет вопрос, действительно ли можно похудеть на такое количество килограмм в экстремально короткие сроки? Давайте разбираться. Многие лже-диетологи советуют прибегнуть к монодиетам, благодаря которым вес теряется в первую неделю. Действие таких диет основано на том, что организм недополучает всех необходимых питательных веществ извне, и поэтому он начинает «поедать сам себя». 

Как вы понимаете, процесс такой не может длиться вечно, именно поэтому после окончания таких пыток вес набирается еще более стремительно, чем он исчезал, но при этом появляется еще больше лишних килограмм – поскольку организм начинает накапливать  все вещества на случай повторения такого стресса. Ну что ж, вы сами понимаете, что такие диеты довольно трудно назвать гуманными. Но как тогда похудеть без диет, возможно ли это?

Похудение без диет: миф или реальность?

Возможно ли похудеть без диет - большинство из вас удивится, но поддержание организма в здоровой форме без диет – это не только возможно, но и крайне эффективно.

Однако стоит отметить, что все-таки большинство девушек не стремятся разобраться в причинах лишнего веса, но при этом они любят говорить о том, как важно быть стройными и красивыми. А при обнаружении лишней пары кило они прибегают к «чудо-диетам» или - и того хуже, к волшебным таблеткам родом из заграницы. Однако такое желание быстро потерять годами набранные килограммы характеризуется наличием лени, а не стремлением выглядеть красиво.

Однако обращаем ваше внимание, что на здоровое тело влияют 2 группы факторов:

  • питание, то есть, потребление килокалорий;
  • физические нагрузки, то есть, сжигание лишних калорий.

Если этот баланс нарушается, потребляемых калорий становится больше, чем их сжигания, мы констатируем ситуацию, при которой вес набирается. И наоборот - при увеличении физической активности вес снижается. 

Мотивация – главное!

Многих энтузиастов хватает, к сожалению, буквально на несколько дней или неделю максимум. С чем это может быть связано?

Для некоторых особенно важным является видеть конечную цель – новое платье меньшего размера, например. Поскольку при похудении можно будет наконец-то надевать новую любимую вещь.

Другим людям процесс похудения замедляет желание поскорее увидеть ощутимые результаты. Почему так происходит? Ответ прост – все лишние килограммы мы набираем не один день или даже месяц, поэтому для их полного избавления понадобиться ровно столько времени, сколько и для их набора. В таком случае, мы можем порекомендовать прочесть мотивационные книги по похудению или даже посмотреть соответствующий фильм.

Еще одна причина, тормозящая процесс похудения – это завышенные ожидания к самому себе. Этот фактор сдерживает организм от похудения на психологическом уровне. Поэтому мы рекомендуем в такой ситуации посмотреть на все происходящее со стороны. Диетическая еда невкусная? Зато она полезная, богатая витаминами и минералами. У любимого друга день рождения – придется пропустить? Не обязательно, можно ограничиться низкокалорийными блюдами, а завтра прозаниматься на 30 минут дольше. И так далее.

Правильное питание – залог здоровья, красивой фигуры и отличного настроения

Для отличных результатов в процессе похудения стоит обратить внимание на правильное питание и не только на количество употребляемых продуктов, но также и на их качество, а также на разнообразие. Ведь при соблюдении правильного питания человек употребляет в пищу практически все продукты, а главное – он никогда не голоден! Что может быть лучше? Именно поэтому стоит пересмотреть свой рацион, исключив вредные продукты, такие как: фаст-фуд, майонез, чипсы и газировки. Нам не нужны лишние калории. Вместо этого добавляем нежирные сорта мяса и рыбы, овощи и фрукты, богатые клетчаткой, а также молочные продукты, богатые на кальций. Питаемся каждые 2-3 часа маленькими порциями, выпиваем не менее 2 литров воды в сутки.

Что съесть, чтобы похудеть?

Что же нужно есть, чтобы худеть:

  • Самыми низкокалорийными продуктами считаются овощи. Они богаты клетчаткой, которая славится как самый страшный враг жировых отложений. В день рекомендуется съедать не менее 400 грамм овощей, желательно в сыром виде. Поскольку тепловая обработка убивает большинство нужных витаминов. При этом следует отказаться от крахмалосодержащих овощей, а также богатых на сахар, то есть, от картофеля, батата, вареной свеклы и вареной моркови, а также репчатого лука. 
  • Сокращаем количество блюд, содержащих транс-жиры – тортов, пирожных, сливочного масла, маргарина, а также всего жаренного на постном масле. Вместо этого выпиваем натощак столовую ложку оливкового масла холодного отжима или льняного масла.
  • Ограничиваем употребление сладкого. Вместо этого разрешается съедать фрукты в первой половине дня, однако следует быть осторожными с виноградом и бананом. В качестве сладостей разрешается немного сухофруктов или самодельных конфет из меда и орехов.
  • Главное, не стоит забывать о разнообразии в питании. Такая диета очень разнообразна, ведь можно съедать практически любые овощи, молочные продукты (за исключением сметаны и сливок), нежирные сорта сыров, бобовые, но и даже хлеб, но только из твердых сортов пшеницы или с отрубями, макароны разрешены в небольших количествах, предпочтение следует отдать произведенным из твердых сортов пшеницы. 
  • Чай и кофе можно пить без сахара. Однако не стоит ими заменять воду. Чай и соки – это напитки, а вода – это вода. Имбирный напиток также является популярным средством для снижения веса. Также он укрепляет иммунитет. Рецепт его прост, тертый имбирь можно добавлять как дополнение к зеленому чаю или же использовать как самостоятельный напиток. Для этого натрем немного свежего корня имбиря, зальем литром кипятка, добавим мяту, лимон, лайм и немого меда и дадим настояться напитку в течение часа. Затем пьем его как обычный чай.

При соблюдении этих несложных правил можно добиться отличных результатов в самые краткие сроки, а главное – без вреда здоровью.

Комментарии  
0
Я вот по вашему совету принимала Лиду и правда смогла сбросить 10 килограмм и при этом никак не навредила организму.Тепер ь сама буду советовать другим людям.
Ответить Ответить с цитатой
0
Попробуйте обязательно препарат Лида Максимум уверена что он вам поможет похудеть потому что мне самой удалось потерять при его помощи 11,6 кг.
Ответить Ответить с цитатой