Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Содержание[Скрыть]

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях. Фото.Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, интересует многих молодых женщин и девушек, ведь каждой из нас хочется оставаться привлекательной. После тяжелой и ненавистной диеты вы, наконец, получили то, к чему стремились. Все лишние килограммы остались в далеком прошлом, но теперь перед вами осталась еще одна проблема, которую запускать нельзя. Мы говорим о дряблой и обвисшей коже, которая портит любую женскую фигуру. Данная проблема знакома тем женщинам, которые худеют максимально резко и быстро, в результате чего эпидермис не успевает подтягиваться самостоятельно. 

Это случается, если вы прибегаете к жестким монодиетам, голоданию или резкому ограничению в питании. Все килограммы и лишние сантиметры, безусловно, уходят быстро, а вот кожа за ними не успевает.

Всем известно, что при наборе веса объемы наши увеличиваются, а кожа растягивается. А при стремительном похудении кожа начинает обвисать. На фигуре можно выделить несколько проблемных мест, которые наиболее подвержены данной проблеме – это область талии и живота, бедра, ягодицы и лицо с шеей. Поэтому, чтобы избежать данной проблемы, необходимо очень тщательно подбирать способ похудения и следить за состоянием своего здоровья и тела. Имейте в виду, что худеть необходимо медленно, не более 1,5-2 килограмм в неделю, при таком темпе ваша кожа также будет восстанавливаться. Однако, если вы худели при помощи экстремального метода, то не переживайте – решение есть!

Комплексный подход в подтяжке кожи

Комплексный подход в подтяжке кожи поможет решить данную проблему на все 100%. Данный подход включает в себя несколько методик, которые направлены на общее оздоровление организма, а не только на устранение последствий диеты. Обращаем ваше внимание, что ни одна процедура самостоятельно не поможет вам справиться с данной проблемой. Вы должны четко следовать простым и легким правилам, описанным ниже.

Правило №1. Питание для пользы кожи. Соблюдение данного правила поможет вам не только подтянуть вашу кожу после диеты, но и оздоровит ваш организм в целом.

Рекомендуется включить в свое питание полезные белки, жиры и углеводы:

  • Белки очень важны не только для кожи, но также и для организма в целом. Они могут быть как животного, так и растительного происхождения. Ежедневная норма протеинов должна составлять 1,5-2 г из расчета на килограмм веса. Рекомендуется употреблять белки наименьшей жирности, это такие продукты, как отварная куриная грудка, индейка, телятина, молочные продукты, рыба, морепродукты, яйца, бобовые, овощи.
  • Жиры – еще один неотъемлемый элемент в питании. Несмотря на не очень приятное название, именно жиры увлажняют кожу и придают ей упругости и эластичности. Однако, стоит выбирать правильные жиры – отдайте предпочтение их растительному происхождению. Добавляйте немного оливкового или льняного масла (желательного холодного отжима) в салаты, готовые каши и даже супы. Также, помимо масел, вы можете добавить в свой рацион орехи, которые также являются рекордсменами по содержанию полезных жиров. Однако, будьте осторожны - они весьма калорийны. Но не путайте полезные жиры с таким продуктом, как «трансжиры», это непросто неполезная составляющая магазинных товаров, но и канцерогенное вещество. Такие жиры содержатся в маргарине, чипсах, жареных продуктах, тортах и других фабричных сладостях.
  • Углеводы – это элементы, которые насыщают наш организм энергией, необходимой как для переваривания пищи, так и для функционирования нашего организма. Отдайте предпочтение сложным углеводам, которые богаты клетчаткой. Она содержится в белых и зеленых овощах. Также добавьте в свой рацион каши (небыстрого приготовления), иногда можете побаловать себя макаронами из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы рекомендуем получать из фруктов и сухофруктов, которые принесут больше пользы, чем вреда. Откажитесь от покупных сладостей, газировки, хлебобулочной продукции, которые только будут мешать всему процессу восстановления.

Употребляйте продукты, в состав которых входит веществе колаген, оно восстанавливает эластичность кожи и придает ей упругости, это такие продукты, как: рыба семейства лососевых, ламинария, зелень, кислые фрукты и ягоды.

Правило №2 – Добавьте воды. Вода – это один из главных строительных элементов для нашего тела. При недостаточном употреблении воды наступает и общее обезвоживание организма, которое впоследствии приведет к появлению целлюлита, ранним морщинам, сыпи, преждевременному старению организма. Чтобы насытить свой организм водой, совсем необязательно проводить больше времени в лежа в ванной, достаточно выпивать не менее 1,5 литров простой воды в сутки. Обращаем ваше внимание, что чаи, соки, компоты, кофе – это жидкости, а вода – это вода. Если вы будете употреблять нормальное количество воды в сутки, ваша кожа восстановится в разы быстрее.

Правило №3 – Занятия спортом помогут вернуть былую красоту вашей коже и фигуре. Физические нагрузки, безусловно, необходимы любому человеку. Простые упражнения, которые вы сможете выполнять даже в домашних условиях, будут стимулировать приток крови ко всем проблемным местам и стимулировать восстановление кожных покровов. Вы можете заниматься как на дому, выбрав для себя подходящие упражнения, так и записаться в тренажерный зал. Рекомендуем обратить внимание на аэробику, плавание или танцы, такие занятия поддержат ваше тело в тонусе, даже после окончания диеты.

Косметические процедуры чтобы подтянуть кожу

Косметические процедуры чтобы подтянуть кожу помогут вам ухаживать за кожей после похудения. Таких процедур существует огромное множество. Вы можете записаться на массаж, посещать баню или сауну, а также СПА-центры. Однако, вы можете заняться своим телом и самостоятельно. Для таких мер вам прекрасно подойдут следующие виды процедур:

  • Контрастный душ утром и вечером + самомассаж мочалкой проблемных зон;
  • Ледовые обтирания;
  • Скрабы и обертывания.

Данные процедуры помогут вам усилить приток крови к коже, тем самым, насытив ее питательными веществами и кислородом.