Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похуденияГречка – уникальный продукт. Из-за невысокой стоимости и повсеместной доступности мы часто недооцениваем ее свойств. В то же время в Европе эта крупа на порядок дороже, чем у нас, применяется для диетического питания и похудения. Гречневая диета для похудения насчитывает множество вариантов. Это может быть строгая монодиета, диета, с применение гречневой каши рассчитанная на короткий срок или даже система питания, в которой гречка занимает почетное место. Каждый из нас может выбрать ту гречневую диету, которая придется ему по душе. Так, диеты, основанные на гречке, в большинстве, подходят людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Гречневая диета для похудения призвана нормализовать обмен веществ в организме, снизить содержание шлаков, вывести лишнюю воду.

Состав гречневой крупы

В гречке содержится много белка. В 100 граммах около 313 килокалорий. Но поправится, если ешь только гречку нельзя. В основном поправляются тогда, когда дополняют ее калорийным гарниром, маслом, различными соусами. Она богата углеводами и содержит минимум жира. Большое количество пищевых волокон активизируют  работу желудочно-кишечного тракта. Гречка богата микроэлементами и витаминами. Она содержит витамины В1, А, РР, Е, В6, В2, В9 и микроэлементы – калий, кальций, йод, железо, цинк, марганец, железо, фосфор. Она входит в состав лечебных диет при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом,  нарушении обмена веществ, также у нас стала популярна гречневая диета для похудения. Она хорошо влияет на иммунную систему, усиливая защиту организма от внешних воздействий. Постоянное введение гречки в меню обеспечивает профилактику онкологических заболеваний. 

Гречневая диета для похудения №1

Эта гречневая диета для похудения рассчитана на 14 дней. В виду того, что она достаточно жестка, ее не рекомендуется начинать людям с хроническими заболеваниями, гастритом, гипертонией, беременным и кормящим.  Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь. Все, что можно, это гречка, вода, не сладкий чай, овощной или фруктовый сок без сахара. Общее количество выпиваемой жидкости должно быть не менее 1,5 литра.

Так как гречневая диета для похудения подразумевает отказ от сахара, то из-за его отсутствия организм начинает тратить собственные накопления для получения энергии. Но, если вы почувствовали ухудшение, то надо немедленно прекратить диету. Лучше всего, получить консультацию и разрешение лечащего врача на гречневую диету, и контролировать свое состояние.

Рекомендуется постепенное вхождение в диету и постепенный выход. За 2-3 дня до диеты надо уменьшить потребление соли или убрать ее совсем. Убрать приправы, алкоголь, жирное мясо, соусы, копчености. Увеличить количество потребляемой жидкости. 

Чтобы приготовить гречку для питания на день, возьмите 200 граммов крупы и залейте 500 граммами кипятка. Закутайте кастрюлю с кашей в полотенце. Так, если вы не варите крупу, а запариваете ее, то в ней сохраняется больше полезного. Лучше всего делать такую процедуру вечером. Так, утром ваша каша будет готова. Если в ней есть вода, то ее надо слить.

Сразу после пробуждения надо выпит стакан горячей воды с ложкой меда и ломтиком лимона. Завтракайте через полчаса после напитка. На завтрак ешьте первую порцию получившейся каши, без соли, масла, сахара или специй. Пить можно любую жидкость без сахара. Это может быть сок, кофе, чай, вода. На обед съедайте вторую порцию каши. На ужин – третью. Не ограничивайте себя в питье. Пейте столько, сколько хотите. Но не забывайте, что все должно быть не соленым и не сладким. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Гречневая диета для похудения очень строгая. Повторять ее можно не чаще 2 раз в год. Во время нее принимать курс витаминов. Если при выходе начать есть много сладкого, мучного и жирного, то потерянные килограммы вернутся вдвойне. Выходите плавно и для закрепления результата придерживайтесь основ правильного питания.

Гречневая диета для похудения №2

Гречневая диета для похудения похожа на гречневую диету №1. Точно также разрешена гречка без соли и сахара. Но сюда же подключается кефир. Благодаря своим  исключительным свойствам, он, вместе с гречкой, налаживает систему организма, помогает сбросить лишний вес. Кефир лучше брать свежий. Пить его по 1 литру в день. Можно принимать его вместе с гречкой или оставить на перекусы.

Так как диета очень строгая, то она запрещена людям с хроническими заболеваниями, гипертонией, беременным и кормящим. При ухудшении состояния надо тут же прекратить диету и плавно выйти из нее. Обязательно принимайте во время диеты поливитамины.

Гречневая диета для похудения №3

Гречневая диета  для похудения №3 подразумевает включение в диету сухофруктов. Строгая гречневая диета многими переносится очень тяжело, так как отсутствует сахар, из которого организм делает быстро энергию. Так, сели добавить сюда сухофрукты, которые богаты природным сахаром, то диета перенесется вами легче. Хотя, в зависимости от организма, результаты будут от 3 до 4 кг за неделю. Длительно придерживаться диеты нельзя. Так как ее меню не сбалансировано, и организм теряет необходимые вещества для нормальной работы.  Обязателен курс поливитаминов во время диеты. Диета рассчитана на 7-14 дней. Повторять ее надо не чаще 2 раз в год.

Гречневая диета для похудения с сухофруктами допускает прием сухофруктов в небольшом количестве. Все же гречка тут основной продукт. Так, можно съесть за день горсть изюма, чернослива или кураги. Обязательно пейте много жидкости. Чая, воды, соков. Но все должно быть без сахара и соли. Гречку готовят способом запаривания. На 200 граммов гречки, 500 граммов кипятка. Кастрюлю оставить закутанной на ночь. Утром ваша каша будет готова.

Перед приемом каши надо выпить, утром натощак, стакан воды с ложкой меда и долькой лимона. Сухофрукты можно сочетать с кашей или принимать Вов время перекусов. Но налегать на них не стоит, так они достаточно калорийны. Если вы не можете выдержать такой строгий режим, можно подключить яблоки.

Выходить из диеты надо плавно. Если сразу вернутся к привычному для вас питанию, то потерянные килограммы вернутся очень быстро. Придерживаясь принципов правильного питания, вы закрепите результат. Пропадет необходимость в диетах. Организовав свое питание, вы будете незаметно и без усилий терять лишний килограммы.

Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, гипертонией, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим.

Разгрузочные гречневые дни

Многие не хотят лишать себя радостей вкусно поесть, но хотят добиться результатов похудения. Так, для очищения организма можно проводить разгрузочные дни, принимая гречку и воду.

Так, можно устраивать себе гречневый день. Перед разгрузочным днем полезно поужинать легким салатом с минимумом соли. Приготовить гречку, запарив ее кипятком. Утром выпить натощак стакан горячей воды с ложкой меда и через 30 минут приступать к завтраку. За день надо съесть всю порцию гречки без соли, сахара, масла и специй. Пить много жидкости. Чая, сока, воды. Опять-таки, без соли и сахара.

Такой разгрузочный день очищает организм от шлаков и токсинов. Для тех, кто решит затем перейти к гречневой диете, надо обязательно попробовать посидеть на разгрузочном гречневом дне. Так, вы узнаете свое самочувствие и узнаете чего ждать на диете.

Результаты гречневой диеты

Многие отмечают положительные результаты гречневой диеты, но самым приятным результатом гречневой диеты является похудение. Так, в зависимости от вашего организма и начального веса, вы можете потерять за 7-10 дней до 10 килограммов веса. Благодаря массе витаминов, которые содержит гречка и щадящему способу ее приготовления, очищается кожа, улучшаются волосы, ногти. При быстрой потере веса ваша кожа не обвисает. Так как питается нужными ей витаминами из гречки.

Так как в диете нет сахара, то организм вынужден сжигать собственные запасы жира, чтобы обеспечить себя энергией.

Гречневая крупа долго переваривается организмом, поэтому чувство голода для этой диеты редко. Однако некоторые отмечают запоры. В таком случае надо подключить к диете свежий кефир. Во время диеты в крови снижается уровень холестерина. Прочищается кишечник. Уменьшается размер желудка.

Худея, вы избавляетесь от шлаков. Так, многие, кто выдержал гречневую диету, отмечают исчезновение целюлита. Очень хорошо уходят объемы. Так как благодаря отсутствию соли и сахара, приправ и жира, организм не накапливает воду, а, напротив, с успехом выводит ее.

Как закрепить полученный результат

Гречневая диета помогла скинуть вам килограммы, но ваш организм истощен такой нагрузкой и жаждет вернуть былое. Чтобы закрепить результат, уберите из меню калорийные сладости, мучное, жирное. Ненадолго, на пару недель,  Лучше всего продержитесь еще немного на овощах, кашах. Ваш желудок значительно уменьшился во время диеты. Так что вам надо сохранить его размеры. Для этого, уменьшите размер своей порции. Ешьте часто, 5-6 раз в день и понемногу.


Печать  

Комментарии  

0 # Верона 09.04.2017 14:31
По сути, период выхода из диеты должен продолжаться столько же, сколько диета, это значит, что ещё неделю следует ограничивать свой рацион и обходиться без жирных, калорийных продуктов. Тогда получится длительный, устойчивый эффект, ну и регулярно устраивать чистку кишечника. Достаточно просто почаще употреблять свежий кефир или йогурт с натуральными бактериями. Я готовлю кисломолочные продукты на заквасках Бакздрав, они отлично подходят как для диетического, там и для просто здорового питания.
Цитировать | Сообщить модератору
0 # МиЛеди 11.04.2014 20:20
Для меня хороший результат после диеты- это 5 кг! И вот как я начала чистить организм от токсинов перед диетой- я начала именно столько и сбрасывать, при этом чувствовать себя отлично.
Цитировать | Сообщить модератору

Добавить комментарий