Фрукты для похудения

Содержание[Скрыть]

Фрукты для похуденияС наступлением весны и с приближением лета практически каждая третья женщина хочет привести свою фигуру в порядок, чтобы в летние деньки щеголять в обтягивающих платьицах, в коротеньких шортиках и в красивых купальниках. Но несмотря на желание похудеть, нам всегда хочется кушать, и часто мы едим именно то, что вредно для нашей фигуры. Поэтому мы решили рассказать вам о том, какие нужно есть фрукты для похудения, например, в качестве перекусов и в качестве разгрузочных дней.

Если вы думаете, что если вы будете перекусывать указанными ниже фруктами, и больше ничего для своего похудения делать не будете, то вам вряд ли удастся привести свою фигуру в норму, по крайней мере, за короткий срок этого сделать, точно не получится. Вместе с поеданием фруктов, мы рекомендуем заниматься физическими упражнениями, плаваньем, танцами либо много ходить пешком.

Фрукты для похудения

Нам известно, что практически во всех фруктах содержится мало калорий, а это значит, что все они относятся к диетическим продуктам, и именно они рекомендованы тем, кто хочет похудеть. И даже если у вас красивая, стройная фигура, разгрузочные фруктовые дни пойдут вам на пользу, ведь фрукты способствуют выведению шлаков и жидкости из организма, и кроме этого, они способствуют тому, что организм начинает использовать жир, который он отложил «на всякий случай». Но тут нужно знать, что не все фрукты способствуют похудению, есть и такие, которые, наоборот, способствуют отложению жира. Например, очень калорийны финики из-за большого содержания сахара, виноград и бананы, поэтому для разгрузочных дней они не подойдут. Хотя банановые диеты очень хорошо помогают скинуть несколько лишних килограмм, но так как мы говорим именно о разгрузочных днях, то бананы следует исключить из разгрузочного рациона.

Вы, наверное, сейчас задаетесь вопросом, какие фрукты выбрать для похудения? Ведь они должны не только выводить вредные вещества из организма, но и сжигать жиры, честно скажем, таких фруктов не много, но они есть.

  • ·Грейпфрут содержит очень мало калорий, но при этом он способен очистить наш организм от шлаков и вредных веществ, активизировать обменные процессы, улучшить пищеварение и усвоение еды. Сок грейпфрута достаточно едкий, поэтому этот фрукт нельзя есть людям с заболеванием желудка, например, при гастрите и язве желудка. Если же с желудком у вас все хорошо, то можете съедать по одному грейпфруту каждый вечер, и через некоторое время ваша фигура станет намного стройнее.
  •   Ананас идет вторым после грейпфрута по калориям. Диетологи говорят, что если съедать кусочек ананаса перед обедом и ужином, то ваш вес не будет прибавляться. В ананасе есть такой компонент, который расщепляет жиры, поступающие вместе с пищей, но расщеплять жиры, которые уже есть в вашем организме, он не может, поэтому не стоит питать надежд, что ананас или его сок помогут вам похудеть, они помогут вам только не набирать еще больше веса. А вот если вы съедите ананас вместо ужина или обеда, то положительная динамика будет видна практически сразу же. Но следует помнить, что употреблять ананас нельзя тем людям, у которых повышена кислотность желудка.
  •   Многое думают, что фрукты для быстрого похудения должны только сжигать жиры, но это далеко не так. Вот, например, киви является хорошим средством, которое выводит жиры из организма и из артерий.  Более того, в киви содержится много клетчатки, которая способствует снижению высокого холестерина. Также китайский крыжовник нормализует обменные процессы.  Киви рекомендуется съедать вместо перекусов гамбургерами или шоколадками, а также его можно съесть после того как вы отведали тяжелую пищу.
  •   Груши тоже низкокалорийные и приносят огромную пользу кишечнику. В груши содержится большое количество клетчатки, которая, как и в случае с киви, понижает холестерин и позволяет долгое время не испытывать голода.

Кто-то может усомниться в том, что груша способствует похудению, ведь она достаточно сладкая, но дело в том, что она содержит в себе фруктозу, которая абсолютно не навредит фигуре, да и людям с сахарным диабетом данный продукт можно есть без опасений. Груша способна выводить из организма тяжелые металлы и токсины. 

Пожалуй, эти фрукты для нашего похудения являются самыми эффективными, не считая лимона, но его мы в этот список включать не стали т.к. это достаточно агрессивный фрукт и просто так его не поешь, а вот если вы собираетесь делать фруктовые салаты, то для их заправки рекомендуем использовать именно лимонный сок.

Советы худеющим

Многие диетологи, да и просто худеющие люди советуют, обращать внимание не только на свое питание, но и на биологические процессы, которые проходят в организме человека независимо от того, что мы едим. Так, если вы хотите съесть что-то питательное, жирное или сладкое, то это лучше делать утром до обеда, так как именно в это время суток наш организм хорошо усваивает всю питательную пищу, а после обеда он начинает выделять отработанное. Поэтому если вы после 17-18 часов съедите любую пищу, будь то диетическую или нет, она все равно осядет в организме в виде жиров, шлаков и жидкости. В связи с этим, разработайте свой рацион питания так, чтобы утром есть калорийную пищу, а ближе к вечеру что-нибудь очень легкое, например, фрукты, которые подходят для похудения. Питаясь таким образом, вы быстро заметите результат, а если еще будете заниматься физическими нагрузками, о которых мы говорили в начале, то результат будет еще более заметен.

Также не забывайте пить достаточное количество чистой воды, исключите из своего рациона газированные и спиртные напитки. Желательно уменьшить потребление жиров, а в особенности соусов, таких как майонез и кетчуп, - все это не только не полезно для нашего здоровья, но и способствует набору веса.

Кроме этого, если вы хотите сохранить результат, то подобный способ питания и нагрузки должны стать вашими постоянными спутниками, только в этом случае вы всегда будете в форме, и не будете думать, какие фрукты для похудения поесть, чтобы привести себя в порядок.