Диета на овсянке

Диета на овсянке. Фото.Диета на овсянке является одной из самых популярных в последнее время. И это неудивительно, поскольку овсяная каша обладает комплексом всех необходимых элементов и минералов, необходимых для нормального функционирования человеческого организма. К тому же, овсяная каша оказывает положительный эффект на желудочно-кишечный тракт, который трудно переоценить. 

Добавив в свой ежедневный рацион овсяную кашу, вы можете с легкостью улучшить состояние вашей кожи, волосы и ногтей, а также омолодить организм в целом. Овсянка оказывает положительное влияние на работу печени и поджелудочной железы. 

Овес также положительно влияет на усвоения жира в кишечнике. Микроэлементы и аминокислоты, содержащиеся в овсе, улучшают обменные процессы  в мышечных тканях, а также кровеносной системе. Протеины, входящие в состав, необходимы для полноценного функционирования организма, роста мышечной ткани. Клетчатка, которой богат овес, славится тем, что она способна снижать уровень холестерина и сахара в крови, благодаря чему улучшается работа сердечнососудистой системы.

Ввиду всего вышеперечисленного, мы можем сделать вывод, что овсяная каша идеально подойдет как монодиета. То есть, на протяжении определенного срока, 1-2 недель, надо будет употреблять одну овсяную кашу. Отметим, что такая диета подойдет далеко не всем, поскольку не каждый сможет кушать одну овсянку каждый день. Поэтому в дополнении разрешается употреблять небольшое количество фруктов и овощей. Безусловно, эффект от такой диеты будет немного ниже, чем от одной овсянки, но придерживаться такого питания можно немного дольше. Ниже мы предоставим для наших читателей наиболее эффективный, а главное полезный вариант овсяной диеты.

Очищающая диета на овсянке

Очищающая диета на овсянке проходит в два этапа, которые мы рассмотрим далее. Для начала немного о самом питании. Во время диеты рекомендуется сократить употребление высококалорийных и сахаросодержащих продуктов, таких как: мучные изделия, крахмальные овощи, а также «вредные продукты», такие как чипсы, сухарики, сладкая вода. 

Срок диеты варьируется от 1 недели до 1 месяца, больше придерживаться ее не рекомендуется. Поскольку рацион в таком питании не сбалансирован, а посему могут возникнуть некоторые проблемы из-за недостатка витаминов. Если вы желаете повторить весь комплекс диеты, то рекомендуется делать это не раньше, чем через полгода после первой процедуры. Однако, вы можете оставить овсяную кашу как полноценный завтрак. 

  • Первый этап диеты

Первый этап диеты, подготовительный этап, подразумевает очистительные процедуры, без которых эффективное похудение невозможно. Длительность периода каждый волен выбирать самостоятельно. Рекомендуется проводить его не меньше чем 5-7 дней.

Настоятельно рекомендуем вам не пренебрегать этим этапом, поскольку он подготовит ваш организм к будущим нагрузкам, а пропустив его, вам будет трудно перестроиться на строгую диету, в результате чего вы можете сорваться, не пройдя ее до конца. 

Очищение организма будет происходить с помощью приготовления риса по уникальному рецепту тибетских монахов. Итак, для этого вам потребуется залить 4 столовые ложки риса литром холодной воды и оставить на ночь настаиваться. Утром просыпаетесь, меняете воду и ставите рис вариться на медленном огне в течение часа, до образования рисового киселя. Далее следует выпить готовый кисель и постараться ничего не есть и не пить в течение следующих 5 часов. Через указанное время вы можете съесть все, что вашей душе угодно, однако для максимального эффекта ограничьтесь салатом из свежих зеленых овощей или кефиром. За 4-5 часов до сна также есть и пить не рекомендуется. Отметим, что рисовый отвар варится без добавления соли или других приправ. Постарайтесь продержаться так хотя бы 3-5 дней. После этого переходите к основному этапу овсяной монодиеты.

  • Второй этап диеты

Второй этап овсяной диеты представляет собой, собственно говоря, употребление овсяной каши на завтрак, обед и ужин. Отметим, что желательно ограничиться употреблением одной лишь овсянки в течение всего срока диеты. Однако, если вам тяжело, то можете первые несколько дней разнообразить рацион низкокалорийными продуктами – зелеными и белыми овощами и ягодами.

Однако, постарайтесь воздержаться от таких продуктов. В классическом варианте разрешается добавлять немного чернослива на завтрак в овсяную кашу. Употребление чернослива ускорит обмен веществ, однако, в отличие от других сухофруктов, он не так калориен, поэтому диете несколько ягод не повредит. 

Овсяная каша готовится очень просто – варится на воде без добавления соли, сахара или масел. Варим овсянку до киселеобразного состояния, так лучше для кишечника. Не  рекомендуется использовать мюсли или каши быстрого приготовления, поскольку в них не содержится никаких полезных веществ или микроэлементов. Не переедайте, оптимальное количество одного приема пиши – 100 грамм, что равноценно объему «кулака» взрослого человека. Питайтесь каждые 2-3 часа. Рекомендуется пить только простую воду или зеленый чай без сахара. Советуем также отказаться от кофе, черного чая и соков в пакетах, поскольку в них содержится огромное количество сахара. За пол часа до приема пищи выпивайте стакан теплой воды. После каши воздержитесь от питья хотя бы на час. Во время диеты недопустимо употреблять алкогольные напитки.

Через первую неделю такой диеты вы уже заметите первые результаты, как в килограммах, так и в объемах, что будет для вас еще одним стимулом! В результате очищающей монодиеты вы можете потерять от 5 до 10 килограмм. Удачи!


Печать  

Комментарии  

0 # Ольга 26.03.2018 05:23
Когда я искала способы похудения, о каких диетах только не читала, но сидеть на них мне сложно.Нашла для себя отличный вариант не жрать за 3 часа до сна и порции умеренные. Я очень довольна собой.
Цитировать | Сообщить модератору

Добавить комментарий