Диета Аткинса: отзывы

Содержание[Скрыть]

Диета Аткинса: отзывы. Фото.Сегодня существует огромное количество различных диет. И практически все они созданы с единственной целью – помочь человеку избавится от лишнего веса. А между тем, авторы их забыли, что диета – это определенный режим питания с целью восстановления здоровья. Многие из ныне существующих диет способствуют довольно стремительному снижению веса, но при этом способны навредить отдельным органам и системам. Если вы хотите, чтобы похудение было правильным, следует придерживаться диет, которые разработаны с учетом воздействия измененного питания на организм. Наиболее популярной такой диетой является диета Аткинса.

Ее преимущество очевидно – диета разработана врачом-кардиологом для собственных нужд. Автор страдал от лишнего веса, но при этом имел проблемы сердечнососудистой системы. Он сумел разработать принцип питания, при котором организм самостоятельно избавлялся от лишних килограммов, не нанося при этом вреда.

Принцип диеты Аткинса

Принцип диеты Аткинса состоит в соблюдении определенного типа питания. Собственно, диета имеет всего одно правило – на определенном ее этапе нельзя употреблять более 20 грамм углеводов в сутки. Зато в любом количестве можно употреблять белки. Основное, а точнее – кардинальное отличие диеты Аткинса в том, что, придерживаясь ее, вы можете свободно употреблять мясо, яйца, растительные жиры и молочные продукты. Но при этом строго запрещены сладости, фрукты и овощи, мучные изделия. 

«Работает» диета очень просто. Как известно, из потребляемых углеводов организм получает столь необходимую энергию. Но если потребление углеводов снизить, организму ничего не остается, кроме как расщеплять накопленные жиры для получения все той же энергии.

Сама диета имеет  фазы:

  • индукции – ее продолжительность составляет всего 2 недели;
  • продолжение снижения веса – длится, пока ваш вес не будет превышать желаемый результат более чем на 3-4 кг.;
  • фаза, которая предшествует стадии поддержания веса, уже достигшего желаемого уровня;
  • фаза поддержания веса – которая может длиться всю жизнь.

На первой стадии диет можно употреблять любое мясо, молочные продукты, рыбу и морепродукты, зелень, специи, несладкие фрукты. Количество углеводов не должно превышать 20 грамм в день. Приемы пищи должны быть регулярными – перерыв между ними должен быть менее 6 часов. Важно помнить – ежедневно следует выпивать не менее  стаканов воды. Снижение веса начинается уже на этой стадии. При этом большинство людей, которые соблюдали данную диету, отмечают, что снижение веса было довольно стремительным.

Вторая стадия предполагает незначительное увеличение количества потребляемых углеводов на 5 грамм в неделю. Внимательно следите за весом – если снижение замедлилось или прекратилось увеличение количества углеводов, следует прекратить. Если вес снижается медленно, то увеличивать уровень углеводов в пище следует не каждую неделю, а раз в 3-4. Рацион можно дополнить незначительным количеством волокнистого сыра, орехами, ягодами. 

Третья фаза также предполагает повышение количества углеводов в пище. Максимально норма такой «прибавки» - 10 грамм в неделю. Но если снижение веса замедлилось – количество углеводов следует немного снизить. В рацион можно добавить некоторые новые продукты – например, овощи с высоким содержанием крахмала, каши, сладкие фрукты. Не следует забывать о физической активности и потреблении большого количества воды.

Четвертая фаза - это, по сути, уже не диета. Это просто определенный тип питания, которого вы придерживаетесь постоянно. При этом ваш вес всегда держится на одном уровне. Если происходит увеличение массы тела более чем на 2 кг, следует вернуться к одной из предыдущих фаз. 

О диете Аткинса ходят самые противоречивые отзывы. Некоторые называют ее истинным спасением для тех, кто страдает от лишнего веса, другие относятся крайне критично, доказывая, что богатая белками пища способна навредить здоровью. В любом случае, прежде чем начинать следовать диете, необходимо проконсультироваться со специалистом. 

Отзывы о диете Аткинса

  • Довольно сложная, но в то же время, и весьма действенная диета. Скажу честно, похудеть получилось не с первого раза. Дважды просто срывалась. Ну не могла я представить свой рацион без фруктов. Но, тем не менее, взяла себя в руки – худеть-то все-таки нужно. Первые две недели – первый этап диеты, стали для меня небольшим кошмаром. Приходилось постоянно есть одно мясо и рыбу. Потом стало немного легче. Особенно после того, как на весах увидела волшебное -7 кг. Потом стало немного проще – вес снижался не так уж быстро, но и не очень медленно. По крайней мере, быстрее, чем с остальными диетами. Сейчас уже нахожусь на 3 стадии – достигла желанных 55 кг. И планирую переходить к стадии 4. 
  • До беременности придерживалась диет Аткинса около года. Результат был и на самом деле впечатляющий. На первой стадии допустила ошибку – пила мало жидкости и мало двигалась, поскольку было ощущение слабости. Но потом исправилась, и все пришло в норму. Сложнее всего было забыть про сладости и выпечку – я без них просто не представляла своей жизни. Но теперь вполне спокойно прохожу мимо кондитерского отдела – невероятный запах больше не привлекает. Единственное, чего не хватало на первых стадиях диеты, так это фрукты и овощи. Как-то сложно представить свой рацион без них. Но справилась, потому что больше не могла смотреть на отражение в зеркале. Могу сказать одно, если после беременности лишний вес не уйдет (набрала не так уж много), то я точно знаю, на какой диете посидеть, чтоб фигура вновь стала идеальной.
  • Супер-диета. Мне она подошла идеально, поскольку я обожаю мясные и рыбные блюда, но при этом абсолютно равнодушна к мучному. Но безумно тяжело было отказаться от сладкого – мне оно даже ночью снилось. Вот только результат превзошел все ожидания – поэтому держусь уже больше года. За это время я распрощалась с 30+ кг. Правда, я регулярно ходила в спортзал, но без нормального режима питания, сомневаюсь, что результат был бы таким же. 
Комментарии  
0
Не помню где но читала что диета Аткинса вредная сама по себе, а вот препарат Лида Максимум нет потому что сама его уже попробовала и результат меня удивил , никогда бы не подумала что натуральный препарат на травах даст эффект -11,7 кг. всего за один курс приёма.
Ответить Ответить с цитатой