Чернослив для похудения

Содержание[Скрыть]

Чернослив для похуденияЖенское счастье практически всегда связано напрямую с отражением в зеркале. Мы боремся не только за желанные сантиметры и сброшенное количество килограммов, мы стараемся подарить своей фигуре здоровый стройный вид. В наше время множество косметологических и фармацевтических компаний предлагают средства для коррекции веса и препараты по снижению аппетита.

Но для большинства представительниц прекрасного пола остается важным натуральность методов, именно поэтому намного большей популярностью пользуются народные средства и дары природы. Применяется и ананас, и кофе, и даже чернослив для похудения, так как эти продукты уверенно зарекомендовали себя, как панацея от лишних «кг».

Говоря о черносливе, мы должны учесть все полезные свойства этого продукта, сконцентрировав внимание на том, что он не только корректирует вашу фигурку, но и приносит довольно много полезных элементов в организм. Как ни странно, чернослив – довольно калорийный продукт, так как содержит целых 260 ккал в 100 г. Но, тем не менее, он прекрасно поработает над лишними сантиметрами на вашей талии и бедрах и поможет составить эффективную диету.

О том, что чернослив эффективен для похудения, заговорили еще в 80-х годах. Тогда только начали открывать волшебные свойства этого продукта и заметили закономерность во влиянии его на потерю лишних кг. По сути, чернослив – это сухофрукт, высушенная слива. Как правило, для производства сухофруктов качественные производители используют только лучшие плоды, промывая их и высушивая.

Бытует мнение, что ягодка способна делать для организма намного больше, чем просто уменьшать количество лишнего веса в организме. Некоторые специалисты считают, что благодаря содержащимся в ягоде антиоксидантам, чернослив прекрасно борется с раком. Но самое точное, что неоднократно подтверждено диетологией, этот продукт прекрасно входит в рацион человека и помогает создать комплекс здорового питания, тем самым улучшая все процессы в организме.

Сила чернослива

Как вы уже поняли, прекрасен чернослив не только для похудения, но и для поддержания здоровья в целом. В пяти ягодках (в горстке чернослива) содержится 80 ккал, 21г углеводов, 246 мг калия и 3 г пищевых волокон, что способно покрыть практически 13% общей потребности человека в клетчатке. Стоит обратить внимание, что содержание жиров нулевое, зато белков вы из пяти штучек ягод получите целый грамм.

Чернослив – слабительное?

Неудивительно, что ягода с богатым составом клетчатки способна улучшить работу пищеварительного тракта. Благодаря регулярному потреблению продукта ваша желудочно-кишечная система заработает как слаженные часы. Про то, что чернослив можно применять как слабительное средство, знали наши предки еще задолго до научных исследований продукта. Но в 2011 году ученые все же доказали, что ягода относится к слабительному препарату средней силы. Способствует такой полезной функции состав сухофруктов: в черносливе содержится дифенилисатин и сорбитол.

США уже давно не только использует чернослив как средство для похудения, но и выписывает его для лечения хронических запоров и прочих нарушений работы кишечника. Для всех прекрасных дам хочется поставить акцент, что не стоит хвататься за слабительный эффект продукта, в надежде, что именно он спасет вас от нежелательного веса. На самом деле в коррекции фигуры принимают участие совершенно другие неоспоримо полезные свойства продукта.

Чаще всего обвисшие бока, круглый животик и крупная попка заработана ночными прогулками к холодильнику или вечерними свиданиями с плотными перекусами. Чувство голода иногда отодвигает на второй план мечту о стройной фигуре, что и становится проблемой в достижении желаемых результатов. Ученые проводили неоднократные испытания чернослива, дойдя к выводам, что этот продукт существенно снижает аппетит, уменьшает возникшее у пациентов чувство голода.

Теперь мы понимаем, как действует чернослив для эффективного похудения, ведь умеренное питание – это первый шаг к прекрасной желанной фигуре. По исследованиям ученых, чернослив перебивает зверский аппетит даже лучше, чем такие желанные печеньки с сахаром. Все дело в том, что после употребления данных сухофруктов в крови наблюдается низкий уровень глюкозы и инсулина, снижается содержание жиров триглицеридов. Эти все свойства говорят в пользу чернослива в отличие от привычного нам средства перекуса – печенья.

Прелесть продукта еще и в том, что ягода прекрасно может подаваться как изысканная закуска на праздничный стол. Она не только дополнит вкусовые качества представленных блюд и напитков, но и уменьшит позывы съесть все, что красиво лежит. Возьмите на заметку, что съев перед пышным застольем или обычным ужином несколько ягод чернослива, вы заметно меньше сможете съесть основных блюд.

Как выбрать

Если вы окончательно убеждены выбрать эту полезную ягодку на пути к стройной и подтянутой фигуре, стоит знать несколько правил, которые помогут разобраться, какие ягоды покупать.

Доверяйте качественным производителям, которые занимаются производством и реализацией сухофруктов. Тогда вы приобретете качественный продукт и не ошибетесь в выборе.

Тщательно присматривайтесь к внешнему виду ягоды на прилавке. Она должна смотреться аппетитно – иметь равномерный цвет и блестеть. Старайтесь не приобретать продукт с синим или кофейным оттенком. Это означает, что сухофрукты перед продажей обработали глицерином. Если вы уже приобрели такие ягодки, то тщательно их вымойте.

Настоящий чернослив, используемый для похудения, сладкий на вкус. Если продукт при употреблении горчит, то это явный признак того, что он, либо просроченный, либо некачественный.

На ощупь продукт должен быть упругим, поэтому нажмите на ягодку и посмотрите, останется ли вмятина. Если вмятины нет – смело покупайте.

Выбирая среди разновидностей продукта, отдавайте предпочтение калифорнийскому черносливу.

Диета с черносливом

Подобрать диету с черносливом довольно просто. Его можно добавлять в салаты и разнообразить им многие блюда. А можно просто ввести ягоду в общий рацион и пожинать плоды, наслаждаясь быстрой потерей килограммов. Старайтесь придерживаться некоторых правил диетологии, которые сделают чернослив для похудения более эффективным.

Старайтесь принимать чернослив до приема пищи. Как мы уже говорили, он прекрасно уменьшит аппетит и не позволит съесть сверх вашей нормы. Кушайте ягодки также после еды, они помогут желудку и кишечнику быстрее справляться с нагрузкой калориями, тем самым обезопасив вас от лишнего веса.

Помните и о полезных свойствах ягодки. Она благоприятно влияет на разные функции организма, именно поэтому старайтесь принимать продукт ежедневно. Обычно, чернослив для оздоровления и похудения не принимается в больших количествах. Одной горсточки (5-6 ягодок) в день вполне хватит. Благодаря ей, ускорится обмен веществ, снизится аппетит и нормализуется уровень крови в организме. Вы можете легко увеличивать порцию сухофруктов, но не забывайте, что помимо полезных качеств, ягодка довольно калорийна и может благодаря своим функциям спровоцировать у вас диарею.

Старайтесь перекусывать только черносливом. Эту вкусную ягодку можно смешать с орехами и другими сухофруктами. Держите эту сладкую смесь в холодильнике, и вы всегда будете иметь под рукой вкусный и полезный перекус.

Делайте разгрузочные дни с помощью этого продукта. Довольно эффективен чернослив для быстрого похудения в распаренном виде. Для этого ягодки распарьте и каждые три часа ешьте по 100 г.

Найдите рецепт напитков с черносливом, что окажется не только полезно, но и очень вкусно.

Противопоказания

Как и любой другой продукт, который используется для влияния на самочувствие и внутреннее состояние человека, чернослив имеет свои противопоказания. К этому нужно подойти довольно серьезно, планируя диету и рацион для избавления от лишних килограммов. Итак:

Вредны ягоды в ненормированном количестве будут для людей, страдающих на ожирение. В таком случае лучше обратиться к диетологу и обсудить с ним свой рацион.

Так как применяется чернослив, как для похудения, так и для нормализации сахара в крови, следует быть поосторожнее с его употреблением людям, которые страдают сахарным диабетом.

Не следует злоупотреблять сухофруктами кормящим мамочкам, так как это может повлиять на здоровье малыша.