Блюда из овощей для похудения

Блюда из овощей для похудения. Фото.Блюда из овощей для похудения – это эффективное средство сбросить немного килограммов. Проблемы с экологией, катастрофическая нехватка времени на сон и нормальную еду, извечная усталость – именно их мы виним, глядя в зеркало на не совсем стройную талию. У нас нет времени на посещение спортзала или бассейна, мы стараемся побыстрее приготовить что-нибудь на ужин и упасть в постель, регулярно завтракаем и обедаем в заведениях быстрого питания. А потом удивляемся, почему любимое платье внезапно стало мало. Но на самом деле, дело не в отсутствии правильного распорядка дня, а в нежелании правильно питаться. Ведь казалось, что может быть проще – захотелось перекусить перед сном – достаточно просто съесть яблоко или банан. Но нет, рука упорно тянется к ветчине и душистому белому хлебу.

Полезность овощей

Полезность овощей и фруктов трудно переоценить. Минимальное количество этих продуктов в нашем рационе становится причиной многих проблем. И порой лишний вес из них – самая незначительная. А между тем, указанные продукты питания – бесценный источник полезных для организма витаминов и минералов. И следует отметить, крайне низкокалорийный источник.

Многие могут возразить, овощи – это не вкусно. Но дело в том, что наши представления о том, что вкусно, а что нет, мягко говоря, отшлифованы полуфабрикатами и фаст-фудом. И если бы подобные блюда состояли исключительно из овощей и фруктов, мы ели бы их с нескрываемым удовольствием.

Овощи крайне полезны для организма не только благодаря полезному составу и невысокой калорийности. Они нужны для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, для очищения кишечника от шлаков, которые мы накапливаем годами. Ведь основным составляющим в большинстве овощей является грубая клетчатка. Именно она способствует более качественному очищению кишечника. А, кроме того, она связывает жиры, не позволяя им усваиваться. Именно поэтому овощи являются наилучшим гарниром к жирному мясу. 

Овощные блюда

Овощные блюда – это то, с чего следует начинать, если вы решили вплотную заняться собственной фигурой. Прекрасным решением для многих становятся вкусные, полезные и очень легкие овощные салаты. Они на самом деле идеально подходят для диетического питания. Их особенность состоит в том, что овощи достаточно быстро утоляют голод. То есть, много вы их съесть не сможете. Но при этом, несмотря на незначительное количество калорий, вы будете сыты на протяжении длительного времени. То есть – польза налицо. 

Для приготовления таких легких и вкусных салатов вам подойдут помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец, редис, лук, чеснок. И, конечно же – не следует забывать и о зелени. Для салатов прекрасно подойдут зеленый лук и чеснок, укроп, руккола, листья салата, петрушка. Любой тип является удивительно вкусным и богатым источником микроэлементов – и не использовать зелень, стараясь похудеть и оздоровить свой организм, по меньшей мере, глупо. 

Заправить такой салат можно небольшим количеством лимонного сока или оливкового масла. Но запомните строгое правило – диетическое питание не предполагает использование майонеза и подобных жирных соусов. Если же салат заправлен именно майонезом, его калорийность повышается в несколько раз. А это значит, что от такого салата вы точно не похудеете. 

Не следует задавать вопрос – какие именно овощи наиболее подходящие. Они подходят все. Единственным исключением является столь любимый многими из нас картофель – высокая калорийность делает его неподходящим для диетического питания, целью которого является потеря веса.

Многие девушки, начав употреблять овощи, намеренно игнорируют столь полезное растение, как сельдерей. А зря. Ведь именно его можно назвать лучшим средством для похудения, поскольку сельдерей способен сжигать столь ненавистный нам межклеточный жир.

Овощи можно есть не только в виде салата. Они не менее вкусны запеченные, тушеные или приготовленные на пару. Сегодня можно найти огромное количество именно овощных блюд, которые с легкостью помогут вам справиться с лишним весом.

Любая диета требует предварительной консультации со специалистом. И употребление овощей – не исключение. Даже такая полезная, на первый взгляд, диета имеет некоторые противопоказания. Проблема в том, что такая полезная клетчатка может навредить тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта. Поэтому – прежде чем сесть на диету, непременно проконсультируйтесь с врачом.


Печать  

Добавить комментарий